비타민C 가장 높은 음식 10 가지

비타민C 가장 높은 음식 10 가지

비타민C 가장 높은 음식 10 가지

비타민 C는 흉터 조직, 혈관 및 연골의 발달과 유지를 위해 신체에 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 C는 ATP, 도파민, 펩타이드 호르몬 및 티로신 생성에도 필요합니다. 강력한 항산화 제인 비타민 C는 신체의 산화 스트레스를 낮추고 암 위험을 낮추는 것으로 생각됩니다.

고 비타민 C 식품에는 구아바, 피망, 키위 과일, 딸기, 오렌지, 파파야, 브로콜리, 토마토, 케일 및 눈 완두콩이 포함됩니다. 

비타민 C의 현재 일일 가치 (% DV)는 90mg입니다. 아래는 일반적인 섭취량에 따라 순위가 높은 비타민 C 식품 목록입니다. 

고비타민C 식품 목록

• 구아바
• 피망
• 키위 과일
• 딸기
• 오렌지
• 파파야
• 브로콜리
• 토마토
• 케일
• 완두콩

비타민C가 많은 야채 목록

• 달콤한 노란 고추
• 빨간 피망 요리
• 볶은 피망
• 머스타드 시금치
• 브로콜리 (요리)
• 파슬리
• 강낭콩 콩나물
• 요리 양배추
• 삶은 고구마
• 순무 채소 요리

비타민C가 많은 견과류

• 구운 밤
• 삶은 밤
• 코코넛 워터
• 헤이즐넛
• 피스타치오
• 말린 잣
• 검은 호두 (건조)
• 마른 구운 해바라기 씨
• 호두
• 잣 (건조)
• 브라질 땅콩

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