본문 바로가기
일상다반사

비타민C 가장 높은 음식 10 가지

by socialstory 2019. 9. 19.

비타민C 가장 높은 음식 10 가지

비타민C 가장 높은 음식 10 가지비타민C 가장 높은 음식 10 가지


비타민 C는 흉터 조직, 혈관 및 연골의 발달과 유지를 위해 신체에 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 C는 ATP, 도파민, 펩타이드 호르몬 및 티로신 생성에도 필요합니다. 강력한 항산화 제인 비타민 C는 신체의 산화 스트레스를 낮추고 암 위험을 낮추는 것으로 생각됩니다.


고 비타민 C 식품에는 구아바, 피망, 키위 과일, 딸기, 오렌지, 파파야, 브로콜리, 토마토, 케일 및 눈 완두콩이 포함됩니다. 

비타민 C의 현재 일일 가치 (% DV)는 90mg입니다. 아래는 일반적인 섭취량에 따라 순위가 높은 비타민 C 식품 목록입니다. 


고비타민C 식품 목록

  • 구아바
  • 피망
  • 키위 과일
  • 딸기
  • 오렌지
  • 파파야
  • 브로콜리
  • 토마토
  • 케일
  • 완두콩

비타민C가 많은 야채 목록

  • 달콤한 노란 고추
  • 빨간 피망 요리
  • 볶은 피망
  • 머스타드 시금치
  • 브로콜리 (요리)
  • 파슬리
  • 강낭콩 콩나물
  • 요리 양배추
  • 삶은 고구마
  • 순무 채소 요리

비타민C가 많은 견과류

  • 구운 밤
  • 삶은 밤
  • 코코넛 워터
  • 헤이즐넛
  • 피스타치오
  • 말린 잣
  • 검은 호두 (건조)
  • 마른 구운 해바라기 씨
  • 호두
  • 잣 (건조)
  • 브라질 땅콩


비타민 B6 가장 높은 음식 10 가지(feat.비타민b6 효능)

비타민 B12(코발라민) 가장 높은 음식 10 가지

비타민추천 티아민(비타민 B1)이 가장 높은 음식 10 가지

비타민 A가 많은 음식 10 가지

비타민 B2 (리보플라빈) 가장 높은 음식 10 가지

비타민 B5 (판토텐산) 함량이 높은 음식 10 가지

항산화효과를 지닌 리코펜이 가장 높은 10 가지 음식

루테인과 제아잔틴이 가장 높은 음식 10 가지

비타민 B12가 많은 치즈와 비타민 B12가 많은 음식

비타민 B와 엽산(비타민과 미네랄)