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일상다반사 (651)

홈트레이닝 집에서유산소운동 : 홈트레이닝기구 실내자전거(헬스자전거) 추천

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 28. 11:29

홈트레이닝 집에서유산소운동 : 홈트레이닝기구 실내자전거(헬스자전거) 추천 유산소 운동의 장점 유산소 운동은 혈액을 펌핑하고 큰 근육 그룹을 작동시키는 활동입니다. 심혈관 활동이라고도합니다. 유산소 운동의 예는 다음과 같습니다. 활발한 걷기수영심한 청소 또는 원예달리는사이클링축구를하다 전문가들은 매주 최소 150 분 의 적당한 유산소 운동 또는 75 분 의 활발한 활동을 권장 합니다. 활발한 걷기 또는 수영은 적당한 활동의 예입니다. 러닝 또는 사이클링은 활발한 활동의 예입니다. 유산소운동 13가지 장점 1. 심혈관 건강을 향상시킵니다유산소 운동은 미국 심장 협회 (American Heart Association) 와 대부분의 의사들이 심장 질환이 있거나 위험에 처한 사람들에게 권장합니다. 운동은 ..

필수 아미노산 트레오닌 최고급 식품 10선

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 28. 08:17

필수 아미노산 트레오닌 최고급 식품 10선 트레오닌은 단백질 균형 유지에서부터 심장과 같은 콜라겐 및 탄성 근육 조직 생성, 소화 효소 생산에 이르기까지 광범위한 기능을 가진 필수 아미노산입니다. 고 트레오닌 식품에는 살코기, 간장, 돼지 고기, 닭고기, 간, 치즈, 조개류, 견과류, 씨앗, 콩 및 렌즈 콩이 포함됩니다. 트레오닌의 일일 권장 섭취량은 체중 킬로그램 당 15mg 또는 파운드당 6.8mg입니다. 체중이 70kg (약 154 파운드) 인 사람은 하루에 약 1050mg의 트레오닌을 섭취해야합니다. 다음은 체중이 70kg (154lbs) 인 사람에 대해 % RDI를 계산 한 트레오닌 함량이 가장 높은 상위 10개 식품 목록입니다. 1 : 살코기 및 양고기 (로스트 비프) 트레오닌 100g : 1..

아미노산 루신(류신)이 풍부한 음식 10가지

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 27. 08:29

아미노산 루신(류신)이 풍부한 음식 10가지 류신은 간, 지방 조직 및 근육 조직에 사용되는 필수 아미노산입니다. 루신은 또한 근육 성장을 자극하고 나이가 들면서 근육의 악화를 예방할 수있는 유일한 아미노산인 것으로 의심됩니다. 높은 류신 식품에는 닭고기, 쇠고기, 돼지 고기, 생선 (참치), 두부, 통조림 콩, 우유, 치즈, 스쿼시 씨앗 및 계란이 포함됩니다. 류신의 권장 일일 섭취량은 체중 킬로그램 당 39mg 또는 파운드당 17.7mg입니다. 체중이 70kg (약 154 파운드)인 사람은 하루에 약 2730mg의 류신을 섭취해야합니다. 다음은 70kg (154lbs)의 체중을 가진 사람에 대해 계산 된 % RDI와 함께 류신에서 가장 높은 10가지 음식 목록입니다. 류신이 풍부한 음식 목록 1 : ..

아미노산 트립토판이 풍부한 음식 10가지

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 26. 17:16

아미노산 트립토판이 풍부한 음식 10가지 트립토판은 일반적인 성장 및 발달, 니아신 생성 및 신체에 세로토닌 생성에 필요한 필수 아미노산입니다. 세로토닌은 건강한 수면과 안정된 분위기를 만들어내는 것으로 생각되는데, 터키의 트립토판은 때때로 사람들을 졸리게 만드는 원인입니다. 그러나 진실은 다른 많은 음식이 칠면조보다 더 많은 트립토판을 함유하고 졸음을 유발하지 않는다는 것입니다. 높은 트립토판 음식에는 견과류, 씨앗, 두부, 치즈, 육류, 닭고기, 칠면조, 생선, 귀리, 콩, 렌즈 콩 및 계란이 포함됩니다. 트립토판의 권장 일일 섭취량은 체중 킬로그램 당 4mg 또는 파운드당 1.8mg입니다. 따라서 체중이 70kg (약 154 파운드) 인 사람은 하루에 약 280mg의 트립토판을 섭취해야합니다. 다음..

동행복권 짧은 기대감과 행복 : 895회 로또당첨번호

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 26. 08:29

동행복권 짧은 기대감과 행복 : 895회 로또당첨번호 정말 오랜만에 로또복권을 구매했다. 지금은 이름이 동행복권으로 바뀐것 같던데, 암튼... 정말 오랜만에 설날을 맞이한 기념으로 복권을 구매하고서 당일 저녁에 복권추첨에서 혹시나 1등이나 2등이 당첨되면 얼마나 극적일까? 하는 상상들을 한번쯤은 해봤을법도 싶다. 그렇게 오매불망 짧은 몇시간의 기대감과 행복은 로또당첨번호 추첨방송을 보면서 여지없이 무너지긴 했지만 말이다.ㅎㅎ 어제 방송된 895회 로또당첨번호는 아래와 같다. 16, 26, 31, 38, 39, 41 + 23 특별히 수동으로 번호를 골라 찍는게 아닌, 그냥 자동구매가 일반화 되어 있다보니 어제의 로또복권구매 행동에서도 자연스럽게 자동 2장이요~ 하면서 구매하였는데, 막연한 기대감으로 구매하..

우한 폐렴 호흡기질환 : 코로나바이러스 증상 원인 치료법

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 23. 14:08

우한 폐렴 호흡기질환 : 코로나바이러스 증상 원인 치료법 코로나바이러스는 코에 감염을 일으키는 일반적인 바이러스의 일종입니다.(부비동, 또는 상단 목)대부분의 코로나바이러스는 위험하지 않습니다. 그러나 일부 유형은 심각합니다. 중동호흡기증후군(MERS)으로 약 858 명이 사망했으며 2012년 사우디 아라비아와 중동, 아프리카, 아시아 및 유럽의 다른 국가에서 처음 나타났습니다. 2014년 4월, 최초의 미국인이 인디애나에서 MERS로 입원했으며 플로리다에서 또 다른 사례가 보고 되었습니다. 둘 다 방금 사우디 아라비아에서 돌아 왔습니다. 2015년 5월, 한국에서 MERS가 발생하여 아라비아 반도 이외의 지역에서 가장 큰 발생이 발생했습니다. 2003년에 774명이 심각한 급성호흡기증후군(SARS) 발..

2020년에도 꽃이름찾기어플 다음앱으로 꽃검색하기(꽃이름검색 및 꽃이름찾기)

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 23. 08:14

2020년에도 꽃이름찾기어플 다음앱으로 꽃검색하기(꽃이름검색 및 꽃이름찾기) 부모님께서 꽃을 좋아하시다보니, 집안 곳곳에 다양한 꽃들과 다육식물들이 있습니다. 하지만 개인적으론 꽃을 보는건 좋아하는데 관리 같은 이런부분은 늘 어렵더군요. 하여 부모님이 관리하실때마다 곁눈질로 구경만 하지요. ㅎㅎ 암튼, 매번 꽃과 다육식물들을 보면 참 이쁘다는 생각을 하면서도, 정작 이름을 잘 알지는 못하겠더군요. 꽃이야 유명한 꽃들이야 어느정도는 알지만, 그외적으로 처음 접하는 꽃들이나 다육식물들의 경우 이름을 알기가 어렵더라구요. 그래서 검색해봤더니 꽃이름찾기어플로 다음앱을 많이 언급하더라구요. 그래서 다음앱에 꽃검색하기 이런게 있나 살펴봤는데, 마침 저도 다음앱이 깔려있더라구요. 정작 중요한건, 그동안 다음앱으로 꽃..

설명절 문여는 약국 공휴일약국 빠르게 찾기(휴일지킴이약국)

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 22. 17:29

설명절 문여는 약국 공휴일약국 빠르게 찾기(휴일지킴이약국) 바야흐로 민족대명절인 설연휴가 코 앞입니다. 직장인들은 오늘과 내일까지만 근무하면 설명절 보내러 고향으로 갈텐데, 명절에는 각종 응급상황들이 많이 생기곤 합니다. 하여, 내 고향 동네에 설명절 연휴기간 동안 문여는 약국은 있는것인지 있다면 어떤 약국이 공휴일에 문여는 약국인지 알아야겠죠? 하여 휴일지킴이약국정보를 가져왔으니 참고하시기 바랍니다. 아래 공휴일약국은 경북 영천시 기준이며, 필자의 고향입니다. 달리 표현하면, 전국 각 지자체별로 휴일지킴이약국을 검색해보시면, 관련 정보들이 나올테니 참고하시기 바랍니다. 가족 친지들과 함께 즐겁고 행복한 설명절 보내시길 바라며, 건강한 설연휴 되시길 바랍니다. ^^ 약국명소재지전화번호근무시간평일토요일일요..

눈건강에 좋은 음식 7가지 : 눈에좋은음식

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 22. 08:16

눈건강에 좋은 음식 7가지 : 눈에좋은음식 균형 잡히고 건강한 식생활을 유지하는 것이 눈을 건강하게 유지하는 데 중요하며 눈 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 항산화 제로 알려진 다양한 비타민, 영양소 및 미네랄을 함유 한 식품을 포함하면 심각한 눈 상태를 피할 수 있습니다. 건강한 식단으로 예방할 수있는 눈 상태는 다음과 같습니다. 백내장으로 시력이 흐려짐시력을 제한 할 수있는 연령 관련 황반 변성녹내장마른 눈열악한 나이트 비전 이 산화 방지제는 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 산화제를 차단합니다. 눈에는 건강을 유지하기 위해 많은 종류의 항산화 제가 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 루테인제아잔틴비타민 A, C , E베타 카로틴오메가 -3 지방산아연 균형 잡힌 식단은 다양한 단백질, ..

밀크시슬 장점 : 밀크씨슬효능

카테고리 : 일상다반사 소셜스토리 socialstory | 2020. 1. 21. 08:08

밀크시슬 장점 : 밀크씨슬효능 데이지와 같은 식물 군에서 나온 꽃피는 식물입니다. 지중해 국가에서 자라며 자연 요법을 하는데 사용됩니다. 밀크시슬 식물의 다른 부분은 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 밀크시슬의 가장 일반적인 용도는 간 문제입니다. 일부는 그것이 치료에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 경화증황달간염담낭 장애 다른 잠재적인 건강상의 이점으로는 콜레스테롤 수치를 낮추고 사람들이 제 2형 당뇨병을 관리하도록 도와 심장건강을 보호하는 것이 있습니다. 밀크시슬 10 가지 건강상의 이점 1. 간 건강 지원 밀크시슬의 가장 일반적인 용도중 하나는 간 문제를 치료하는 것입니다. 밀크시슬의 실리마린 활성 성분은 자유 라디칼 생성을 줄임으로써 산화 방지제 역할을합니다. 과학자들은 이것..

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