일상다반사2250 여름 우울증 왜 나타날까 여름 우울증, 왜 나타날까? 고온이 지속되는 시기에는 무기력해지거나 식욕이 사라지면서 우울증이 찾아오기도 해요. 우울증을 해결하는 방법에 대해 알려 드릴게요. ● 여름 우울증의 이유 식욕과 체중이 감소하고 불안·초조하며 일할 의욕이 감소되는 것이 우울의 증상이에요. 장마로 일조량이 적어지고 고온이 지속되는 시기에는 무기력해지거나 식욕을 잃고 체중이 감소되는 경우가 많아요. ● 나아지는 방법 찬바람을 쐬고 시원한 곳에서 무더위를 피하면 여름 우울증에 효과가 있어요. 독서 치료, 휴식, 요가도 좋아요. 울적한 기분이 든다면 도심을 벗어나 조용한 숲길을 걸어보는 건 어떠세요? 2017. 6. 10. 활기찬 봄 내음 운동 활기찬 봄 내음 운동겨우내 움츠렸던 몸의 활력을 불어넣어줄 운동을 찾으신다면걷기, 조깅과 같은 유산소운동을 추천합니다. ● 추천 유산소운동 봄에는 다른 운동보다 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이 좋아요. 하루 30~40분 동안 최대 심박수의 60~70%에 달하는 강도로 운동을 하는 게 좋아요. ● 운동 시 주의 사항 겨울 동안 운동 부족으로 인해 약해진 근육과 관절에는 무리가 갈 수 있어요. 준비운동 5분, 본 운동 20분, 마무리 스트레칭 5분 반드시 지켜 주세요. 갑작스러운 운동은 몸에 부담을 줄 수 있으니 준비운동 잊지 마세요. 이 메시지는 조금 일찍 도착했었어야 한다.ㅎㅎ몇일전 도착한 건강보험공단의 건강지킴이인가 문자메시지로 온 내용인데,내용은 참고할만한 내용일지언정.. 2017. 6. 1. 향긋한 봄나물로 봄 건강 챙기세요 향긋한 봄나물로 봄 건강 챙기세요춘곤증과 식욕 저하로 힘들고,몸이 축축 쳐지는 기분이 드시나요? 냉이, 달래와 같은 향긋한 봄나물로 봄철 건강도 챙기고대사증후군도 관리하세요~ 1) 냉이 : 채소중에서 단백질 함량이 높고, 비타민C와 A가 풍부한 영양가가 높은 식품입니다. 2) 달래 : 비타민 C가 풍부하여 체내 활성산소의 피해를 줄여 대사증후군에 도움이 됩니다. 3) 주꾸미 : 저지방으로 체중조절에 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 불포화지방산을 다량 함유하고 있답니다. 오늘 저녁에는 입맛 돋우는 냉이, 달래 무침 어떠세요? 향긋한 봄나물 향이 솔솔~ 2017. 5. 30. 대사증후군은 뭘까 대사증후군은 뭘까요?대사증후군에 대해 얼마나 알고 있으신가요?만병의 근원이 될 수 있다고 하니, 원인과 치료 방법을 제대로 알고 대사증후군을 이겨내보세요~ 대사증후군이란복부 비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL콜레스테롤혈증을 3가지 이상 가지고 있는 상태를 말해요. 원인 운동 부족, 체중 증가 등 나쁜 생활 습관으로 인해, 혈당을 낮추고 대사 균형을 조절하는 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못하여 발생해요. 치료와 예방법식이요법과 운동요법으로 생활 습관을 개선하는 것이 중요해요. 건강 관리는 적정한 체중 관리에서 출발합니다! 2017. 5. 16. 이전 1 ··· 514 515 516 517 518 519 520 ··· 563 다음
