일상다반사2287 생활 속 건강 습관, 계단 오르기! 생활 속 건강 습관, 계단 오르기!일상에서 건강을 지키는 습관 어떤 것이 있을까요?바로 누구나 어디서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기입니다. ● 계단 오르기의 효과 빠르게 평지를 걸을 때보다 에너지 소모량이 2배 이상 늘어납니다. 매일 적어도 여든 개의 계단(4층 이상)을 오르는 사람이앉아서 생활하는 사람보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이33% 정도 감소됩니다. ● 계단 오르기의 요령 가슴과 허리를 편 자세에서 골반과 척추도 반듯하게 유지하세요.허리를 펴고 오르면, 앞쪽 배와 뒤쪽 등 근육에도 힘이 들어가서척추를 잡아 줍니다. 오늘부터 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요. 2017. 10. 10. 긴 추석연휴 잡담 길고 긴 추석연휴가 시작되었다. 모두가 두손 가득 선물을 한아름 안고서 고향으로 가고 있을거다. 약 10일 가량의 긴 추석연휴는 나도 생애 처음으로 경험하는것이다 보니, 이번 추석연휴는 어떻게 보낼것인가에 대한 고민을 해보곤 하지만 특별한 이벤트가 있을것 같지도 않다. 다만, 이번에는 연휴가 제법 길다보니 진행하고 있던 광고들의 진행사항을 점검하는데 있어 다소 신경이 쓰일 뿐이다. 아마도 제휴마케팅을 업으로 하는 이들에게는 이번처럼 긴 연휴가 득이 될지, 실이 될지는 모르겠으나 암튼 이또한 경험으로 남게 되겠지. 암튼, 오늘도 평소처럼 관련 카페에 들러 어떤 이슈들이 있는지 내가 놓치고 있는 정보는 없는지 지속적으로 눈팅을 하면서 살펴보게 된다. 또 모처럼 광고 하나를 배너로 만들어서 광고비를 제법 세팅.. 2017. 10. 1. 추석선물추천 부모님추석선물은 이마트몰에서 쓱배송으로 추석선물추천해드립니다. 아직 선물을 준비하지 못했다면 참고하세요.부모님이 좋아하실만한 선물로 골라봤습니다. 두손가득 사랑과 정성을 담아서 고향으로 고고~♬ 부모님추석선물은 이마트몰에서 쓱배송으로! (S)한우꼬리반골세트5KGhttp://yimay.kr/t499y7p9py [쓱배송][국산의 힘] 활전복세트http://yimay.kr/t499y7qhf2 [쓱배송] 참굴비 특선http://yimay.kr/t499y7qo5f [쓱배송] 정가득 굴비 1호http://yimay.kr/t499y7qwva [이마트]6년근 홍삼정UP 240ghttp://yimay.kr/t499y7q4km 피코크 홍삼정투엑스2x 200ghttp://yimay.kr/t499y7rcae 상주곶감 VIP (40입)http://yimay.kr/t.. 2017. 9. 29. 스트레스를 줄이는 긍정의 힘 스트레스를 줄이는 긍정의 힘건강의 적신호, 스트레스! 긍정적으로 생각하는 마음가짐만 있다면 스트레스 없이 건강해질 수 있어요. ● 긍정적인 생활 습관 ① 크게 웃기 : 15초의 큰 웃음은 100m 달리기만큼의 운동 효과를 가져다 주며, 면역력도 키워준다고 해요. ② 감정 표현 : 하루에 한 번 누군가와 마주 앉아 이야기할 시간을 가지고 솔직하게 감정을 표현해 보세요. ③ 나를 위한 칭찬 : 하루 한 번 거울을 보면서 내 스스로를 칭찬해 주세요. 분명 움츠러들었던 자신감과 자존감이 살아나게 될 거예요. 스트레스라고 느껴질 때, 짜증 대신 큰소리로 웃으며, 이야기 해 보세요. ● 이 또한 지나가리라 2017. 9. 26. 이전 1 ··· 512 513 514 515 516 517 518 ··· 572 다음
