무릎 관절에 좋은것 : 관절에 좋은 음식 6가지

일시적인 경련이든 무릎 관절의 쇠약한 통증이든, 매일 몸에 가하는 신체적 스트레스를 지속적으로 상기시켜줍니다. 진통제를 사용하고 싶지 않고 이 극심한 무릎 관절 통증을 완화하기 위한 자연적인 대안을 찾고 있다면 올바른 페이지에 오신 것입니다. 통증을 완화할 뿐만 아니라 다리의 정상적인 기능을 회복시키는 11가지 최고의 자연 식품을 소개합니다.

 

생강

 

무릎 관절 통증을 줄이는 자연 식품

1. 애플 사이다 식초

 

 

 

재료

• 사과 사이다 식초 2티스푼
• 따뜻한 물 1잔

 

해야 할 일

 

• 사과 사이다 식초 2티스푼을 물 한 컵에 넣고 잘 섞습니다.
• 이 용액을 매일, 바람직하게는 식사 전에 섭취하십시오.
• 사과 사이다 식초 2테이블스푼과 코코넛 오일 1테이블스푼을 혼합하여 영향을 받은 무릎에 바를 수도 있습니다.

 

이 작업을 얼마나 자주 수행해야 하는지? 하루에 두 번 이 작업을 수행해야 합니다.

 

애플 사이다 식초는 섭취하든 국소적으로 바르든 무릎 관절 통증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그것은 소염 성질을 나타내는 아세트산을 함유하고 있어 영향을 받는 부위의 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 생강

재료

 

• 생강 1인치 조각
• 물 1컵
• 거즈 또는 깨끗한 수건

 

 

 

 

해야 할 일

 

• 물 한 컵에 생강 1인치를 넣습니다.
• 끓여서 5 분 동안 끓입니다.
• 긴장을 풀고 잠시 동안 용액을 식히십시오.
• 따뜻한 생강 물에 깨끗한 수건이나 거즈를 담그고 해당 부위에 올려 놓으십시오.
• 적신 천으로 무릎을 감싸고 작동하도록 합니다.
• 매일 생강차를 섭취할 수도 있습니다.
• 이 작업을 얼마나 자주 수행해야 하는지
• 최상의 결과를 얻으려면 매일 여러 번 수행하십시오.

생강은 골관절염으로 인한 무릎 통증으로 고통받는 개인을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 진저롤과 같은 화합물의 존재는 강력한 항염증제 및 진통제를 만듭니다. 그러나 생강을 보충제로 섭취하면 생강의 이점을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

3. 심황

재료

 

• 강황 1티스푼
• 코코넛 또는 아몬드 우유 1잔

 

해야 할 일

 

• 뜨거운 우유 한 잔에 심황 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
• 혼합물을 섭취하십시오.
• 심황 페이스트를 만들어 영향을 받는 부위에 바를 수도 있습니다.

 

 

 

 

이 작업을 얼마나 자주 수행해야 하는지? 이것을 매일 두 번 합니다.

강황의 주성분인 커큐민 은 강력한 항염증제입니다. 항 염증 특성으로 인해 여러 연구에서 관절 통증 및 염증 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

4. 레몬

재료

 

• 레몬 1개
• 참기름 1스푼

 

해야 할 일

 

• 레몬즙을 추출한다.
• 참기름 한스푼과 섞어주세요.
• 영향을 받은 무릎에 이 혼합물을 국소적으로 바르십시오.
• 30~40분 정도 그대로 둡니다.
• 필요에 따라 반복합니다.
• 더 빠른 회복을 위해 매일 레몬 주스를 섭취할 수도 있습니다.

이 작업을 얼마나 자주 수행해야 하는지? 매일 3~4회 실시해야 합니다.

레몬은 무릎 통증에 수반되는 염증, 통증 및 부종을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

 

 

5. 올리브 오일

재료

 

• 엑스트라 버진 올리브 오일(필요에 따라)

 

해야 할 일

 

• 손바닥에 약간의 올리브 오일을 가지고 영향을 받은 무릎에 마사지하십시오.
• 그대로 두고 자연 증발되도록 하십시오.
• 끈적임이 불편하신 분들은 오일을 바르고 30분 정도 있다가 씻어내시면 됩니다.

이 작업을 얼마나 자주 수행해야 하는지? 효과적인 결과를 위해 매일 3~4회 실시합니다.

올리브 오일의 활성 성분에는 hydroxytyrosol, tyrosol, oleocanthal 및 oleuropein과 같은 생물학적 활성 폴리페놀이 포함됩니다. 이 모든 화합물은 무릎 관절 통증 치료에 훌륭하게 작용하는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.

6. 비타민 D와 C

 

 

 

만성 무릎 관절 통증을 완화하기 위해 식단에 비타민 D와 C가 풍부한 음식을 포함할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 강화하는 데 필요한 반면, 비타민 C는 무릎 힘줄에서 발견되는 중요한 단백질인 콜라겐 생성을 담당합니다.

우유, 치즈, 가금류, 달걀, 감귤류 과일, 브로콜리, 시금치를 섭취하여 이 두 가지 필수 비타민을 모두 섭취하십시오.

이러한 치료법은 무릎 관절 통증을 쉽게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조