몸을따뜻하게하는차 6가지 추천 : 효과, 마시는 시기

몸의 차가움은 다양한 부조의 원인으로 이어지므로 주의가 필요합니다. 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 높은 차를 소개합니다.

 

몸을따뜻하게하는차 추천 : 핫 코코아

 

몸을따뜻하게하는차 1. 루이보스티

루이보스티는 아프리카 원산 콩과의 침엽 식물의 잎으로 만든 차. 현지에서는 "불로 장수의 차", "기적의 차"라고 불려, 오래전부터 약으로서 마시고 있었다고 합니다.

 

 

 

루이보스티는 미네랄이나 항산화 물질의 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 건강에 좋다고 하며 질병이나 노화를 예방해 줄 것으로 기대할 수 있습니다.

루이보스에 포함된 폴리페놀은 종류도 풍부합니다. 오리엔틴, 이소오리엔틴, 루틴 등 많은 폴리​​페놀이 포함되어 있으며, 그 중에는 아스파라틴이라는 루이보스 특유의 폴리페놀도 있습니다.

루이보스티에 포함된 폴리페놀에는 모세 혈관의 기능을 도와주는 것도 있어, 혈행을 촉진! 손발이 식어서 좀처럼 따뜻해지지 않을 때는 특히 추천합니다.

루이보스티는 레드와 그린이 있어, 그 차이는 발효시키고 있는지, 하고 있지 않은지의 차이. 그린 루이보스는 발효하지 않기 때문에 레드보다 폴리페놀이 풍부합니다.

그래서, 최근에는 그린 루이보스가 인기입니다.

몸의 차가움이 신경이 쓰일 때뿐만 아니라, 피로가 좀처럼 잡히지 않을 때나, 몸이 나른할 때는 꿀이 들어간 그린 루이보스 진저티를 즐겨 마시는것도 도움이 됩니다.

 

몸을따뜻하게하는차 2. 검은 콩 차

옛날부터 건강에 좋다고 하는 검은콩차도 혈류 개선을 뒷받침해 주는 차입니다. 흑콩차는 흑대두를 원료로 한 차. 검은콩은 '양성의 음식'으로 알려져 있으며 한방의 세계에서도 차가움과 부종의 해소에 좋다고 합니다.

 

 

 

흑대두의 색소가 되어 있는 "안토시아닌"은 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용 외에, 혈류의 개선, 혈압의 억제 효과가 있다고 알려져 있으므로 몸이 차가울때 추천입니다.

 

몸을따뜻하게하는차 3. 호지차

호지차는 볶은 차나 차차 등의 차잎을 볶아 만든 차. 로스팅할 때 가해지는 열에 의해 "피라진"이라는 향기의 성분이 만들어집니다. 호지차의 좋은 향기는 이 "피라진"이 정체로, 이 "피라진"에는 혈류를 올리는 효과가 있습니다.

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으니 취향에 따라 마셔보세요.

 

몸을따뜻하게하는차 4. 생강차

생강은 혈액의 흐름을 좋아하고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 생강차는 상품으로서 널리 팔리고 있습니다만, 간편하게 집에서도 만들 수 있습니다. 재료는 헹군 생강, 뜨거운 물, 꿀 뿐입니다. 유자의 껍질을 함께 넣어도 맛있기 때문에 냉증 대책에 추천입니다.

 

몸을따뜻하게하는차 5. 홍차

재료가 같아지는 녹차는 몸을 식히는 음료로 분류되지만, 만드는 과정에서 발효되는 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 싶을 때 마시면 좋을 것입니다.

 

 

 

 

마실 때는, 몸을 식히기 쉬운 백설탕은 넣지 않게 해, 대신에 메이플 시럽이나 말린 과일 등을 넣는 것이 추천입니다.

 

몸을따뜻하게하는차 6. 코코아

혈류를 좋게 하는 테오브로민이나 카카오폴리페놀 등의 성분이 포함되어 있어 몸을 따뜻하게 하기 쉬운 음료입니다. 

코코아에는 카페인이 들어 있습니다만, 커피나 홍차에 비하면 양은 적습니다. 코코아는 달게 하고 마시는 분도 많다고 생각합니다만, 설탕을 너무 많이 넣는 것은 주의가 필요합니다.

 

따뜻한 음료를 마시는 것의 효과

따뜻한 음료를 마시는 것은 냉증 대책으로 이어집니다. 전신의 혈행이나 몸 전체가 따뜻해지는 것으로, 건강이나 미용에 좋은 효과가 나타납니다.

 

건강면에서의 효과

내장이 따뜻해지는 것으로, 위장의 소화 흡수의 기능 업이나 소변의 출을 잘 해 붓기의 개선, 대장의 움직임을 잘 해 배변을 촉진하는 등의 효과에 연결됩니다. 또한 전신의 혈행이 좋아지는 것으로, 코리, 통증의 개선, 냉증 개선 등에도 효과가 있습니다.

 

 

 

게다가, 대사가 오르는 것으로, 뚱뚱하기 어려워지고, 생활 습관병이 개선되거나, 질병의 예방에 연결됩니다. 또한 면역력 향상에도 기대할 수 있습니다.

 

미용면에서의 효과

피부의 혈류가 좋아지면 피부의 턴오버를 촉진하고, 긁힘, 얼룩 등의 개선이나 예방 등 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다.

 

따뜻한 음료는 언제 마셔야 합니까?

특히 추천하는 것은 아침에 일어난 후 취침 전입니다. 아침은 체온이 낮기 때문에 흐릿해집니다. 아침에 일어나, 우선 핫 드링크를 마시면 혈액 순환이 좋아지는 것으로 붓기가 개선되거나 위장의 기능도 활발해져 소화 흡수가 좋아진다고 합니다.

또한 따뜻한 음료에는 휴식 효과가 있다고합니다. 잠자기 전에 뜨거운 음료로 휴식 시간을 마련하고 피곤한 몸을 치유하고 편안한 느낌으로 침대에 들어가십시오.

마음에 드는 핫 음료로 하루를 마무리하면 마음도 몸도 편안하고 질 좋은 수면을 취할 수 있기 때문에 취침 전에 따뜻한 음료를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

따뜻한 음료를 마실 때의 주의사항 2가지

1. 설탕을 삼가하기

설탕 중에서도 특히 "흰 설탕"은 몸을 식혀 버린다고합니다. 백설탕은 포도당을 섭취하는 데 효과적인 방법이지만 미네랄 분 등이 거의 포함되어 있지 않기 때문에 다른 영양이 부족합니다.

달콤한 물을 많이 먹으면 신체에 당분이 흡수되기 때문에 혈액 중의 당분 농도(혈당치)가 급격히 상승하고 일시적으로 체온도 상승합니다.

그러나, 혈당치가 급상승하면, 췌장으로부터 혈당치를 낮추는 인슐린이 대량으로 분비되어, 혈당치는 급강하해, 동시에 체온도 낮아 버린다고 합니다.

또, 설탕의 섭취는 비타민 B군의 부족으로 이어진다고 알려져 있습니다. 비타민 B군은 설탕, 니코틴, 카페인, 알코올의 섭취에 의해 소비되어 버리기 때문입니다.

그 중에서도 비타민 B12는 적혈구와 헤모글로빈의 합성에 깊이 관여하고 있으며, 이것이 부족하면 차가운 해소가 어려워집니다. 백설탕은 몸을 식히기 때문에, 코코아나 루이보스티 등에 넣는 경우는, 흑설탕이나 벌꿀을 대용하면 좋을 것입니다.

 

2. 너무 많이 마시지 않도록 조심하십시오.

 

 

 

 

간편하게 섭취할 수 있는 따뜻한 음료이지만, 과음에는 주의가 필요합니다. 마신 후에는, 체내에서 점점 차게 해 물이 되어 가기 때문에, 과음한 분이 신체를 식히는 것으로 연결되기 때문입니다. 

특히 평소 붓기 쉬운 사람은 수분을 몸에 넣기 쉽기 때문에 양을 조심하고 섭취합시다.

 

몸을 따뜻하게 하는 효과적인 대책 3개

따뜻한 음료를 마시는 것 외에 몸을 따뜻하게하는 방법이 있습니까? 주로, 적당한 운동을 하는 것, 욕조에 붙이는 것, 마사지를 하는 것이 들 수 있습니다.

 

적당한 운동을 하다 : 운동을 하고 근육량을 늘리세요. 걷기, 조깅, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동으로 문제가 없습니다.

욕조에 들다 : 샤워로 끝나지 않고 욕조에 들어갑시다. 38~40℃의 뜨거운 물에 30분 정도 담그는 것이 좋다고 되어 있습니다.

마사지를 하다 : 마사지를 합시다. 마사지는 몸의 차가움과 피로 회복에 효과적이라고 합니다.

 

결론

몸을 따뜻하게 하는 것은 혈액순환을 좋게 하고 냉증의 개선으로 이어집니다. 따뜻한 음료는 간편하게 몸을 따뜻하게 할 수 있기 때문에 추천합니다. 다만, 설탕의 과다 섭취와 과음에는 주의합시다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.