목이 아플때 인후통에 먹으면 좋은 음식 10가지

인후염은 특정 음식을 씹고 삼킬 때 통증과 불편함을 유발할 수 있기 때문에 종종 식욕을 망칠 수 있습니다. 다행스럽게도 목을 진정시킬 뿐만 아니라 통증을 더 빨리 사라지게 할 수 있는 영양소가 포함된 먹을 수 있는 음식이 있습니다.

 

꿀

목이 아플 때 먹어야 할 음식과 목이 자주 아플 때 의사에게 연락하는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

목이 아플 때 먹어야 할 최고의 음식 10가지

인후염에 가장 좋은 음식은 일반적으로 부드럽고 씹기 쉬우며 통증과 불편함을 줄일 수 있을 만큼 따뜻합니다.

 

1. 꿀

꿀은 목의 통증과 염증을 줄일 수 있는 천연 항균제입니다. 또한 통증이 목구멍의 긁힌 상처와 개방성 궤양으로 인해 발생하는 경우 상처가 더 빨리 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 생강

생강은 인후염으로 인한 통증과 염증을 퇴치할 수 있는 또 다른 천연 항균제입니다. 또한 인후염에 기여하는 박테리아 및 기타 병원체로부터 보호하는 항산화 제입니다. 생강차를 마시거나 신선한 생강을 따뜻한 밥이나 퀴노아와 함께 먹으면 인후염을 진정시킬 수 있습니다.

 

3. 오트밀

귀리는 항산화제, 아연 및 마그네슘이 함유된 건강한 통곡물입니다. 그들은 또한 섬유질이 높습니다. 이러한 모든 영양소는 인후통을 유발할 수 있는 물질을 몸에서 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오트밀은 따뜻하게 먹을 수 있고 목이 아플 때 삼키기 쉬운 부드러운 질감을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

4. 요거트

요거트는 장에서 박테리아를 제거하고 면역 체계를 보호할 수 있는 천연 프로바이오틱스입니다. 또한 목이 아플 때 진정되고 쉽게 삼킬 수 있습니다. 설탕이 목을 자극할 수 있으므로 설탕이 첨가되지 않은 요구르트를 구입하십시오. 플레인 요거트에 부드러운 과일을 추가하여 풍미를 더하는 것을 고려하십시오.

 

5. 국물과 수프

닭고기와 야채 국물과 수프에는 인후통을 진정시키고 치료할 수 있는 영양소와 항염증 성분이 들어 있습니다. 국물과 수프는 면역 체계를 강화하고 목이 날것으로 따끔거릴 때 쉽게 내려갑니다. 수제 치킨 수프를 만들거나 나트륨과 면역 체계를 약화시킬 수 있는 첨가물이 없는 브랜드를 구입하십시오.

 

6. 계란

아연, 셀레늄, 철, 비타민 B12, 비타민 D는 인후통을 퇴치하고 완화할 수 있는 계란의 많은 영양소 중 일부입니다. 따뜻하고 부드럽고 씹고 삼키기 쉬운 스크램블 에그를 만드는 것을 고려하십시오.

 

 

 

 

7. 으깬 감자

감자에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B, 그리고 면역 체계를 강화하고 인후통을 극복하는 데 도움이 되는 기타 많은 영양소와 항산화제가 들어 있습니다. 감자는 또한 건강한 배변을 촉진하는 섬유질이 풍부합니다. 으깬 감자는 목이 아프고 염증이 생겼을 때 따뜻하고 달래는 느낌을 줄 수 있습니다.

 

8. 석류 주스

석류는 인후통에서 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 다량의 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 석류의 씨앗은 붓기를 가라앉히는 것으로도 밝혀졌습니다. 석류 주스를 구입할 때 성분 라벨을 읽고 순수하고 설탕이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

 

9. 바나나

칼륨, 비타민 C, 비타민 B6는 인후염을 치유하고 진정시키는 데 도움이 되는 바나나의 많은 영양소 중 일부입니다. 또한 바나나는 부드럽고 으깨어 쉽게 목을 타고 내려갈 수 있습니다. 요거트나 오트밀에 으깬 바나나를 추가하면 이러한 음식의 풍미를 높이고 목 통증을 완화할 수 있습니다.

 

10. 심황

강황은 인후를 포함하여 붓기와 염증을 크게 줄일 수 있는 강력한 항산화제입니다. 강황 허브 차를 마시거나 으깬 감자, 수프 및 인후통에서 회복하는 동안 먹을 계획인 다른 음식에 강황 가루를 첨가하십시오.

 

 

 

 

목이 아플 때 피해야 할 음식

인후염이 있을 때 염증을 일으키는 모든 음식을 피하십시오. 염증성 음식은 종종 인후염을 악화시키고 신체의 자연 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 단 음식, 기름진 음식, 산성 음식 및 알코올은 목이 아플 때 피해야 할 식품군입니다.

인후통이 치유될 때까지 다음 음식을 섭취하지 마십시오.

 

• 붉은 육류
• 우유 제품(치즈, 아이스크림, 사워 크림)
• 튀긴 음식
• 구운 과자(쿠키, 케이크, 브라우니)
• 탄산음료
• 술
• 커피
• 토마토
• 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬)
• 매운 음식(매운 소스, 칠리 파우더)
• 거친 질감의 음식(크래커, 생야채, 마른 토스트)

 

인후통에 대한 기타 재택 요법

건강하고 진정 효과가 있는 음식을 먹는 것은 인후통을 완화하는 한 가지 방법일 뿐입니다. 그러나 일반 의약품을 사용하지 않고 집에서 인후통을 치료할 수 있는 다른 많은 방법이 있습니다.

 

 

 

인후염에 대한 효과적인 재택 요법은 다음과 같습니다.

 

• 목구멍의 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 따뜻한 소금물로 가글하십시오.
• 천연 항산화, 항염증 및 항균 특성이 있는 카모마일 차 마시기.
• 칫솔의 치약에 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다.
• 목의 통증, 염증 및 자극을 줄이는 호로파 차 마시기.
• 감초 뿌리가 포함된 혼합 차 마시기(임신 중이거나 모유 수유 중이 아닌 경우).
• 사과 사이다 식초로 가글하거나 마시면 목의 점액을 풀고 박테리아를 제거할 수 있습니다.
• 인후통을 유발할 수 있는 건조함을 개선하기 위해 공기 중에 수분을 다시 추가하는 가습기 사용

목이 자주 아프다면 어떻게 해야 할까요?

목이 자주 아프다면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 목이 계속 아픈 이유를 알아내기 위해 검사할 수 있습니다. 의사는 목이 아플 때 무엇을 먹어야 하는지에 대해 더 자세히 이야기할 수도 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.