겨울철 혈당관리 당뇨병을 관리하는 8 가지 방법
추운 날씨에 당뇨병 관리가 중단 될 수 있습니다. 겨울에 도전 할 수있는 8 가지 방법과 혈당 조절을 유지하기 위해 할 수있는 방법이 있습니다.
1. 추운 환경에서는 A1C가 상승 할 수 있습니다.
추운 날씨 에는 A1C 수치 (이전 2-3 개월 동안의 평균 포도당 수치)가 종종 증가 합니다. 신체는 어느 정도는 스스로 운동을하는 것으로 보이며 아마도 추위를 견디기 위해 어는점을 높이는 데 도움이되는 진화론적 적응이라고 합니다. (HbA1c 검사는 지난 2-3 개월 동안 혈당 조절을 나타내는 것으로 당뇨병 관리 요법의 중요한 부분입니다.)
2. 할 수있을 때 추위를 피하십시오.
심장 문제나 신경 병증이 특히 긴 겨울철 혹한에서 머물 수 없습니다. 추운 날씨로 인해 혈액이 두껍고 응고되기 쉽습니다.
3. 발과 손을 따뜻하게 유지하십시오.
당뇨병은 발의 순환을 감소시켜 추운 날씨에 따뜻하게 유지할 수 없게합니다. 겨울은 발에 감염 및 신경통의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 가장 따뜻한 양말과 잘 맞는 신발 또는 방수 부츠를 착용하십시오. 발 관리에 특별한 주의를 기울이십시오. 매일 발을 주의 깊게 검사하고 피부가 건조할 경우 보습제를 사용하십시오(발가락 사이 제외). 따뜻한 장갑을 착용하십시오.
4. 당뇨병 용품을 적절한 온도로 유지하십시오.
극심한 열기와 마찬가지로 극심한 감기도 인슐린에 영향을 미쳐 혈당 모니터가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 매우 추운 날씨에 차량에 소모품을 남기지 말 것을 권고합니다. 인슐린 바이알, 펜 및 펌프에도 동일하게 적용됩니다. 쿨은 일반적으로 괜찮습니다. 매우 춥거나 얼지 않습니다.
일부 전문가들은 당뇨병 공급 케이스에 따뜻한 보온병을 보관할 것을 권장합니다. 그 중 하나가 있습니까? 소모품을 따뜻하게 유지합니다.
5. 차가운 손은 혈당 측정 값에 영향을 줄 수 있습니다.
따뜻한 물로 손을 씻은 다음 테스트하기 전에 조심스럽게 말릴 것을 권장합니다.
6. 감기와 독감을 피하세요.
독감은 일반인보다 당뇨병 환자에게 훨씬 더 위험 합니다. 당뇨병은 독감을 퇴치하기 어렵게 만들고, 혈당은 종종 질병으로 인해 통제를 벗어납니다. 독감 예방 접종, 손 씻기, 얼굴에 닿지 않기, 아픈 사람과의 접촉을 피하는 등, 독감 예방에 대한 몇 가지 제안을 합니다.
손 소독제를 자주 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 FDA(Food and Drug Administration)는 상업용 살균제가 모든 위험한 세균을 죽이지는 않으며 비누와 물로 씻는 것이 더 좋다고 경고합니다.
7. 우울증을 피하거나 치료하기 위해 최선을 다하십시오.
추위로 인해 실내공간 내부에 머무를 수 있으므로 햇빛에 덜 노출되고 운동량이 줄어듭니다. 이 두 가지 모두 우울증으로 이어질 수 있으며 우울증은 당뇨병 관리를 방해합니다. 하루에 약 30 분 동안 빛을 발할 수있는 햇빛을 받으십시오(정확한 시간 범위는 의사의 피드백에 따라 다름).
관심있는 사람들과 대화 할 수있는 것처럼 비타민 D도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 우울하다 생각한다면, 도움을 청하십시오.
8. 할 수있는 방법을 계속 찾는다.
감기에 걸리면 스트레칭이나 요가 등 집에서 할 수있는 운동을 해보십시오. 운동은 혈당 조절과 기분전환에 도움이됩니다.
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