필수 아미노산 메티오닌 함량이 높은 10가지 음식 : 탈모예방 및 손톱강화
필수 아미노산 메티오닌 함량이 높은 10가지 음식 : 탈모예방 및 손톱강화 메티오닌은 호모시스테인, 타우린 및 황산염과 같은 신체에 필수 화학 물질을 만드는 데 사용되는 필수 아미노산입니다. 메티오닌은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 신장 결석을 예방하고, 혈액 속의 중금속으로 인한 손상을 줄이며, 아세트 아미노펜의 독성 효과에 대처하고, 탈모를 예방하고, 손톱을 강화시킵니다. 메티오닌의 결핍은 간 염증 (지방 간염), 빈혈 및 회색 머리카락을 유발할 수 있습니다. 그러나 메티오닌 함량이 낮은 식단 은 수명을 연장 하고 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 높은 메티오닌 식품에는 칠면조, 쇠고기, 생선, 돼지 고기, 두부, 우유, 치즈, 견과류, 콩 및 퀴 노아와 같은 곡물이 포함됩니다. 메티오닌의 일일 권장..
2020. 1. 30.
콜라겐 생성 및 칼슘 유지 : 필수아미노산 리신(라이신) 함량이 높은 10가지 음식
콜라겐 생성 및 칼슘 유지 : 필수아미노산 리신(라이신) 함량이 높은 10가지 음식 라이신은 콜라겐의 생성 및 칼슘 유지에 관여하는 필수 아미노산입니다. 라이신은 또한 단순 포진 감염을 완화하고 파킨슨 병, 갑상선 기능 항진증, 신장 질환, 천식 및 우울증의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 라이신 결핍은 피곤함, 집중력 부족, 과민성, 핏빛 눈, 성장 지연, 탈모, 빈혈 및 생식 문제로 이어질 수 있습니다. 과량의 아미노산 아르기닌 은 신체에 대한 라이신의 효과를 길항하고(차단) 라이신 결핍을 일으킬 수있습니다. 또한, 라이신은 흡수되기에 충분한 양의 비타민 B1 , B2 , B6 , 비타민 C , 글루탐산 및 철이 필요합니다. 고 라이신 식품에는 살코기, 닭고기, 돼지 고기, 생선, 조개류, ..
2020. 1. 29.
