비타민이 가장 높은 음식 15 가지
비타민이 가장 높은 음식 15 가지 어떤 음식이 비타민의 가장 좋은 공급원인지 알고 싶습니까? 지난 포스팅들을 참고하시면 되며, 일부 비타민은 지용성 (지방은 흡수해야 함) 육류, 오일 및 유제품은 잎이 많은 채소나 과일보다 더 좋은 공급원이되는 경향이 있습니다. 비타민이 가장 높은 상위 15 음식은 생선, 짙은 녹색 채소, 씨앗, 브로콜리, 돼지 고기, 쇠고기, 양고기, 버섯, 견과류, 계란, 달콤한 피망, 아보카도, 완두콩, 겨울 호박, 과일 등이 있습니다. 비타민 K 가장 높은 음식 10 가지비타민 E가 가장 높은 음식 10 가지고비타민D 식품 10가지비타민C 가장 높은 음식 10 가지비타민 B6 가장 높은 음식 10 가지(feat.비타민b6 효능)비타민 B12(코발라민) 가장 높은 음식 10 가지..
2019. 9. 30.
비타민 K 가장 높은 음식 10 가지
비타민 K 가장 높은 음식 10 가지 비타민 K는 단백질 변형 및 혈액 응고에 필요한 필수 비타민입니다. 최근 연구에 따르면 비타민 K는 골다공증과 알츠하이머 치료에 중요한 역할을하며, 비타민 K를 많이 섭취하면 암과 심장병을 예방할 수 있습니다. Warfarin 또는 Coumadin과 같은 혈전을 예방하기 위해 약물을 복용하지 않는 한, 비타민 K 독성의 위험은 없으며 많이 먹지 않을 이유도 없습니다. 비타민 K가 많은 음식에는 잎이 많은 녹색 채소 (요리 및 생식), 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 절인 오이, 아스파라거스, 키위 프루트, 오크라, 녹두 및 양상추와 같은 샐러드 채소가 포함됩니다. 비타민 K의 현재 일일 가치는 120 마이크로 그램 (μg)입니다. 다음은 비타민 K가 많은 식품 목..
2019. 9. 30.
비타민 E가 가장 높은 음식 10 가지
비타민 E가 가장 높은 음식 10 가지 비타민 E는 신체와 신체 내의 다른 비타민에 대한 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이되는 8 가지 지용성 비타민 그룹입니다. 적절한 양의 비타민 E는 심장병, 암 및 노화와 관련된 안구 손상 (황반 변성)으로부터 보호 할 수 있습니다. 반대로, 보충제에서 너무 많은 비타민 E는 과도한 출혈로 이어질 수 있습니다. 아래에 열거 된 것과 같은 비타민 E 식품은 안전하고 건강하다고 간주됩니다. 비타민 E가 많은 음식에는 해바라기 씨, 아몬드, 시금치, 아보카도, 스쿼시, 키위 프루트, 송어, 새우, 올리브 오일, 밀 배아 오일 및 브로콜리가 포함됩니다. 비타민 E의 현재 일일 가치 (DV)는 15mg입니다. 비타민 E 식품 목록해바라기씨아몬드아보카도시금치버터 넛 스쿼시키..
2019. 9. 24.
