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목표설정을 위한 SMART법칙(feat.리더십) 목표설정을 위한 SMART법칙(feat.리더십) 직장생활에서 리더십은 참 중요한 덕목입니다. "리더의 업무 능력"은 조직의 리더가 무기로하는 비즈니스의 포인트를 알기 쉽게 소개합니다. 이번에는 목표 설정에서 SMART 원칙입니다. SMART는 목표설정을 할 때 주의해야 할 5 가지 포인트의 머리 글자를 딴 것입니다. SMART의 5가지 요점을 익히면 목표설정이 논리적이며 명확합니다. 구체적인 액션도 이어질 수 있습니다. 왜 SMART를 의식할 필요가 있을까요? 예를 들어, 긴 회의 결과 "다음까지 이렇게하자"는 결론을 얻었다고 합시다. 대체로 회의가 길어지면 참석자 모두 지치게되고, 결론까지는 애매한 경우가 많습니다. 후속 조치에 대해 무엇을 어떻게 하겠다는 것을 명확히 하지 않은채 두루뭉실하게 끝나 버.. 2020. 1. 3.
영천카페 이디야커피 이디야 영천장천점 영천카페 이디야커피 이디야 영천장천점 오랜만에 후배를 만났는데 오전에 만나다 보니 조금은 이른 시간에 보게 되었다. 기존에는 영천시청 근처의 카페들을 주로 다녔었는데, 오늘은 새로운 장소인 이디야커피 매장에서 만나서 커피한잔을 하게 되었다. 이디야 커피 매장이 생긴건 오래전부터 알았지만, 굳이 여기까지 와서 커피 마실 일이 없었던 거다. 영천 이디야 커피 영천장천점 매장의 모습인데, 오전에 조금은 이른 시간에 가서인지 손님은 없었다. 우리 말고는 뒤 테이블에 손님 2명이 있었을 뿐. 조용한 매장은 의외로 괜찮은 느낌을 주곤했는데, 거기에다 주문한 아메리카노 커피 또한, 맛이 괜찮았다. 예전 시청 맞은편에 위치했던 카페베네(현재는 폐쇄되고 없음)는 커피맛이 별로였는데, 이디야커피는 생각외로 맛이 좋았다. .. 2020. 1. 2.
처음 가졌던 마음 초심을 유지하는 방법(feat.골목식당) 처음 가졌던 마음 초심을 유지하는 방법(feat.골목식당) 어제 방송된 골목식당 거제도편을 보니 그야말로 총체적난국 이더군요. 제작진이 긴급점검하는 모습과 환골탈태하는 모습의 과정들을 방송에서 보여주었지만 이미 많은 고객들의 부정적인 여론을 되돌리가 쉽지많은 않아 보였습니다. 백종원 솔루션을 받았던 만큼, 처음의 무엇이든 감사한 마음으로 최선을 다하는 모습들을, 보여주었던 초심을 꾸준히 유지하였더라면 여전히 손님들로부터 좋은 반응을 얻었을텐데, 돈 욕심을 먼저 앞세우게 되니, 초심은 무너지고 다시 원래의 모습으로 관성적으로 되돌아 간것 같더군요. 초보자라면 초심을 유지하는 것이 중요한 이유에 대해서 언급해봅니다. 1) 계속 발전하는 데 도움이됩니다. 항상 열려있고 호기심이 많고 개선할 방법을 찾고 있다면.. 2020. 1. 2.
다이어트과일 파인애플의 체중감량의 이점(파인애플효능) 다이어트과일 파인애플의 체중감량의 이점(파인애플효능) 파인애플은 매우 친숙한 과일입니다. 파인애플에는 높은 수준의 유기산이 포함되어 있습니다. 이것은 풍부한 망간, 비타민 C 및 비타민 B1 공급원입니다. 많은 사람들이 파인애플이 뜨겁다고 생각하지만 실제로 파인애플은 평균이며 비타민 C, 펙틴 섬유 등이 많이 함유되어있어 피부를 식히고 아름답게합니다. 따라서 파인애플은 음식뿐만 아니라 여성에게도 자연스럽고 안전한 미용 성분입니다. 파인애플 체중감량의 이점 파인애플은 인기있는 음식이며 인기있는 과일이기도합니다. 그러나 많은 사람들은 단맛이 체중 증가를 일으킬 수 있다고 두려워하기 때문에 감히 먹지 않습니다. 그러나 파인애플은 지방을 만들뿐만 아니라 체중 감량을 지원하기 때문에 매일 메뉴에 파인애플을 추가하.. 2020. 1. 1.
루테인 또는 지아잔틴은 눈건강에 좋을까? 루테인 또는 지아잔틴은 눈건강에 좋을까? 루테인과 지아잔틴은 두 가지 주요 카테노이드이며 항산화제입니다. 카테노이드는 많은 과일과 채소에서 밝은 빨강, 노랑, 오렌지 색상을 담당하는 식물성 안료입니다. 서양 식단에서 가장 많이 연구되고 가장 많이 연구된 것은 알파-카로틴, 베타-카로틴, 베타-크립토크산틴, 루테인, 지아잔틴 및 리코펜입니다. 자연적으로 루테인과 지아잔틴은 과도한 빛 에너지를 흡수하여 너무 많은 햇빛, 특히 청색광이라고 불리는 고 에너지 광선으로 인한 식물의 손상을 방지합니다. 뉴트리원라이프 루테인 지아잔틴 164EX 100캡슐 루테인 루테인은 눈의 황반과 망막에서 색소로 작용하는 카로티노이드 비타민으로 알려져 있습니다. 비타민 D를 '햇빛 비타민'이라고 생각하면 루테인을 '비전 비타민'이.. 2019. 12. 31.
아스타잔틴(Astaxanthin) 사용 및 효과 아스타잔틴(Astaxanthin) 사용 및 효과 1) 개요 아스타잔틴은 카로티노이드라고하는 화학 물질 그룹에 속하는 붉은 안료입니다. 특정 조류에서 자연적으로 발생하며 연어, 송어, 랍스터, 새우 및 기타 해산물에서 분홍색 또는 붉은 색을 유발합니다. 아스타잔틴은 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 뇌졸중, 고 콜레스테롤, 간 질환, 연령관련 황반변성(연령관련 시력상실) 및 암 예방을 위해 경구 복용합니다. 또한 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 조건 그룹인 대사 증후군에도 사용됩니다. 또한 운동 성능 향상, 운동 후 근육 손상 감소 및 운동 후 근육 통증 감소에 사용됩니다. 또한 아스타잔틴은 햇볕 예방, 수면 개선, 수근관 증후군, 소화 불량, 남성 불임, 폐경기 증상 및 류마티스 관절염을 위해 .. 2019. 12. 31.
목욕 후 하면 좋은 스트레칭(feat.스트레칭효과) 목욕 후 하면 좋은 스트레칭(feat.스트레칭효과) 목욕 후에 하면 좋은 스트레칭은 운동 후 근육통을 완화하고 관절의 가동 범위를 넓히거나, 전신의 혈류 개선과 심신의 재생도 기대할 수 있는 등 다양한 혜택이 있습니다. 더 높은 효과를 얻기 위해 목욕 중에 의식해두면 좋은 기본적인 포인트를 설명합니다. 지쳤을 때에 크게 성장을하도록 우리는 부지불식간 중 근육을 늘려 스트레칭을하는 습관이 있습니다. 그리고 운동후나 목욕 후에는 스트레칭이 가능한 것은 경험으로 알고있는 분도 많을지도 모릅니다. 근육은 근육 자체의 온도(근육 온도)가 더 높은 상태에서 성장하기 쉽습니다. 따라서 체온이 오르고있을 때는 근육의 유연성도 높아지고 있는 타이밍입니다. 목욕 후에 더 높은 스트레칭 효과를 기대할 수 있다고 믿고있는 것.. 2019. 12. 30.
새벽에 깜놀한 이유, 밀양지진이 원인 새벽에 깜놀한 이유, 밀양지진이 원인 지난 새벽에 깜짝 놀라면서 잠이 깨었는데, 긴급 재난 문자가 도착했더군요. 가까운 밀양시에서 지진이 일어났다는 내용의 문자였는데, 거주하고 있는 경북 영천에서도 집이 흔들림을 느낄 정도였으니 밀양에 거주하시는 분들은 그야말로 많이 놀랐을것 같습니다. 오전에 뉴스를 보니 밀양 시민들의 신고전화가 이어졌다는 걸 보면, 많은분들이 놀랐을겁니다. 제법 떨어져 있는 영천에서조차도 흔들림을 느꼈을정도니 말이죠. 문득 경주지진과 포항지진이 떠올랐네요. 그때 시기에는 정말이지 살면서 처음느껴보는 공포였으니 말이죠. 아뭏든 별다른 피해가 없이 넘어가길 바래봅니다. 아래는 지진이 발생한 경우 대피 방법에 대한 내용이니 숙지하시면 도움이 되실겁니다. 지진 대피 방법으로 간략하게 알아보면.. 2019. 12. 30.

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