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자기계발 계획을 위해 고려해야 할 10가지 팁 : 자기계발 책추천 9권 1. 지금 시작하십시오 지속적인 변화를 이루려면 시간이 걸리므로 지금 시작해야 합니다. 오늘, 내일 하는 일을 기반으로 구축할 수 있습니다. "오늘 회피한다고 내일의 책임을 피할 수는 없다." - 아브라함 링컨 2. 목표 설정 : 세부 계획 수립 계획을 세우려면 단계를 포함해야 합니다. 큰 목표를 가장 작은 구성 요소로 나눕니다. 더 작은 단계에 집중할 때 최종 결과를 염두에 두십시오. 3. 다른 사람에게서 배우십시오 당신은 다른 사람의 성공에서 얻을 수 있고 그들의 실수에서 배울 수 있습니다. 자신의 경험은 가혹한 교사이므로 다른 사람의 실수에서 배우십시오. 멘토나 코치를 찾을 수 있다면 작업이 더 쉬워질 것입니다. 가능한 한 많은 책을 읽으십시오. 책을 살 형편이 안 되거나 돈을 쓰기 싫다면 도서관에.. 2021. 8. 10.
염증에 좋은 음식 : 항염증 식품 염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 정상적인 반응의 일부입니다. 손상된 조직이 백혈구에 복구를 시작하도록 지시하는 화학 물질을 방출할 때입니다. 그러나 때로는 염증이 미미하고 전신에 퍼지며 만성입니다. 이 만성 염증은 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 그것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 높일 수 있는 동맥에 플라크를 형성하는 역할을 할 수 있습니다. 또한 암, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험이 더 높습니다. 항염증 식품은 다른 방식으로도 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식품과 같은 경향이 있습니다. 따라서 염증을 염두에 두고 식사를 하는 것이 복잡하거나 제한적일 필요는 없습니다. 1. 더 많은 식물을 먹습니다. 전체 식물성 식품에는 신체가 필요로 하는 항염증 영양소가 있습니다. 따라서 무지개 빛깔의 과일, .. 2021. 8. 9.
2021 오디오 케이블 추천 TOP4 좋은 스피커 케이블은 시스템 사운드를 실제보다 더 좋게 만들 수는 없지만 앰프에서 스피커로 전달되도록 할 수 있고 보장해야 합니다. 반대로 스피커 케이블이 불량하면 시스템 사운드가 실제보다 훨씬 나빠질 수 있으므로 시스템을 구입하거나 업그레이드할 때 적절한 케이블 연결을 위한 예산을 책정하는 것이 절대적으로 가치가 있습니다. 그렇게 하지 않으면 값비싼 케이블을 사용하게 되어 값비싼 키트의 재능을 낭비하게 될 것입니다. 연결, 분리 및 재연결을 더 쉽게 만들지만 사운드가 더 좋아지지는 않습니다. 사실, 많은 사람들은 베어 와이어 연결이 음향적으로 더 우수하다고 믿습니다. 케이블이 차이를 만든다는 것은 부인할 수 없으며 아래 추천 오디오 케이블 목록을 참고하세요. 맥도도 3.5mm AUX 오디오 케이블 1... 2021. 8. 6.
칼슘부족증상 : 칼슘 결핍 증상 및 예방 방법 칼슘은 틀림없이 신체에서 가장 중요한 영양소입니다. 칼슘 의 99% 이상 이 뼈와 치아에 저장되어 골격 기능과 구조를 지원합니다. 신체의 나머지 칼슘은 근육 수축, 혈관 수축 및 확장, 신경계를 통한 메시지 전송과 같은 다른 중요한 기능에 사용됩니다. 그러나 건강에 가장 중요한 미네랄 중 하나임에도 불구하고 대부분의 사람들은 여전히 ​​충분하지 않습니다. 청소년, 50세 이상의 여성, 70세 이상의 남성은 일일 칼슘 요구량을 충족하지 못할 위험이 특히 높습니다. 폐경기 여성, 완전 채식주의자 및 유제품 불내증이 있는 사람은 일반 인구보다 칼슘 결핍에 더 취약합니다. 칼슘 섭취량이 적으면 다음과 같은 질병이 발병할 위험이 높아집니다. 골감소증 : 뼈가 정상 범위를 벗어나거나 얇아지는 것을 골감소증이라고 합.. 2021. 8. 5.
탈수 예방 전해질 많은음식 요즘 무더위 폭염으로 인해 컨디션 관리가 어려운 시기입니다. 충분한 수분 섭취와 휴식, 그늘 등에서 시원하게 보내야 합니다. 시기적으로 탈수 증상을 겪는 사람이 많아지는 때 이기도 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 탈수 예방에도 도움이 되는 전해질 관련 음식에 대한 이야기 입니다. 전해질은 전하를 띠는 광물입니다. 세포, 근육, 장기가 제대로 작동하려면 체액과 전해질이 모두 필요합니다. 전해질은 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 전해질의 종류는 다음과 같습니다. 나트륨 인산염 칼륨 칼슘 마그네슘 염화물 중탄산염 전해질은 유체를 조절하는 것 외에도 많은 기능을 가지고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 심장, 근육, 신경 세포의 신경 신호를 다른 세포로 전달 새로운 조직 만들기 혈액 응고.. 2021. 8. 4.
지친 일상의 피로회복에 좋은 음식 11가지 음식에서 최대한의 에너지를 얻는 가장 좋은 방법은 자신에게 가능한 최고의 음식을 제공하는 것입니다. 심신이 지치고 힘들때 가 있습니다. 기운을 내고 또 활기차게 생활 해야 함에도 피로는 쉽게 풀리지가 않습니다. 이런 때 일수록 더 잘먹고 스스로를 챙겨야죠. 피로회복에 도움이 되는 음식 목록을 공유드리니 참고하세요. 1. 가공되지 않은 식품 일부 포장 또는 통조림 식품, 사탕, 도시락 및 미리 조리된 육류와 같은 가공 식품에는 일반적으로 속도를 늦출 수 있는 방부제, 첨가제, 나트륨, 트랜스 지방 및 인공 성분이 가득합니다. 가공되지 않은 식품을 섭취하세요. 2. 신선한 제철 과일과 채소 음식이 신선할수록 더 많은 영양소를 함유하게 됩니다. 더 긴 유통 기한을 위해 영양소를 제거할 수 있는 가공 식품과 달.. 2021. 8. 3.
삼성노트북 : 지금 구매하기 좋은 노트북추천 TOP3 필요와 예산에 가장 적합한 노트북구매를 고려할 때 디자인, 성능, 가치 및 배터리 수명을 염두에 두어야 하죠. 비용 대비 뛰어난 가치를 제공하는 제품을 선택하는게 좋습니다. 작업을 수행하려면 최신 프로세서, 최소 8GB RAM 및 대형 화면(및 편안한 키보드)을 갖춘 노트북을 고려해 볼 가치가 있습니다. 게임을 하려면 전용 그래픽 카드와 빠르고 반응이 빠른 화면을 갖춘 게임용 노트북이 필요합니다. 노트북추천 제품 가운데서 삼성노트북을 찾는 분께 무난한 제품으로 추천드립니다. 제품 상세페이지에서 가격, 스펙, 고객 리뷰등을 자세히 살펴보실 수 있습니다. 삼성노트북 추천 TOP3 삼성전자 갤럭시북 이온 아우라실버 NT950XCR-A58A (i5-10210U 39.6cm) 삼성전자 2021 플러스2 15.6 .. 2021. 8. 2.
동기부여 명언 : 삶에 영감을 주는 짧고좋은글귀 모음 희망은 달콤합니다. 희망이 빛나고 있습니다. 희망이 실현되고 있습니다. 희망은 영원할 수 있습니다. 그러므로 희망을 버리지 마십시오. 인생의 석양이 지는 경우에도. - 스리 친모이 당신은 외부 사건이 아니라 당신의 마음을 지배하는 힘을 가지고 있습니다. 이것을 깨닫고 힘을 얻게 될 것입니다. - 마커스 아우렐리우스 모든 것이 제대로 될 때까지 기다리지 마십시오. 그것은 결코 완벽하지 않을 것입니다. 항상 도전과 장애물이 있으며 완벽하지 않은 조건이 있습니다. 그래서 무엇이든 지금 시작하세요. 당신이 내딛는 각 단계와 함께, 당신은 점점 더 강해지고, 점점 더 능숙해지고, 점점 더 자신감이 생기고 점점 더 성공할 것입니다. - 마크 빅터 한센 당신이 얼마나 많은 실수를 하고 얼마나 더디게 진행하든, 당신은.. 2021. 7. 30.

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