당뇨에 가장 좋은 차 : 효능 및 추천 차 7가지

당뇨병 환자의 경우 올바른 식단을 선택하는 것이 까다로울 수 있습니다. 그러나 특정 차가 실제로 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

 

차가 혈당을 낮출 수 있나요?

예, 그럴 수 있습니다. 인슐린을 대체할 수는 없지만 식사 직후 특정 차를 마시면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 차는 혈당을 관리하고 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병과 관련된 합병증을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

연구 결과에 따르면 “매일 식사와 함께 차를 마시는 것은 당뇨병, 고혈당증 및 건강에 미치는 부정적인 영향을 예방하고 자가 치료하는 좋은 방법입니다.

반면, 당뇨병 환자는 식이 요법, 운동 및 치료에 관해 담당 의사의 지시를 철저하게 따르는 것이 좋습니다. 어쨌든 하루 30분의 추가 걷기는 이미 당뇨병에 긍정적인 효과가 있다는 것이 입증되었으며, 당분간 어떤 차도 동일한 효과가 있다고 말할 수는 없습니다.

또 다른 유익한 요소는 차가 수축기 혈압과 인슐린 민감성에 좋다는 것입니다.

 

이번 블로그 게시물에서는 당뇨병 환자를 위한 최고의 차 종류와 그 차의 효능이 무엇인지 살펴보겠습니다.

 

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당뇨에 가장 좋은 차 1. 카모마일 차

카모마일은 진경제 및 소화 특성으로 잘 알려진 풀이 무성한 일년생 식물입니다.

혈당 수치를 조절하고 낮추며 당뇨병을 관리하는 것 외에도 카모마일 차의 이점은 간에서 글리코겐 저장을 증가시키는 것입니다. 또한 과도한 포도당으로 인한 산화 스트레스로부터 췌장을 보호합니다.

 

 

 

불면증에도 도움이 되므로 자기 직전에 마시면 딱 맞습니다. 또한 류마티스 통증과 치질 문제로부터도 벗어날 수 있습니다. 또한 인슐린 민감성을 향상시켜 제2형 당뇨병 환자에게 좋습니다.

마시는 방법?

 

• 하루에 식사 후에 카모마일 차 3잔을 마시는 것이 좋습니다.
• 티백의 경우 거의 끓지 않는 물을 사용하고 차를 2분 동안 우려냅니다.

 

다비앙 유기농 캐모마일차, 1.5g, 20개입, 1개

다비앙 유기농 캐모마일차, 1.5g, 20개입, 1개

다비앙 유기농 캐모마일차

 

당뇨에 가장 좋은 차 2. 인삼차

인삼은 네팔에서 만주, 서부 시베리아에서 한국에 이르는 산간 지역의 야생에서 발견됩니다. 하지만 수요가 많기 때문에 다른 나라에서도 재배됩니다.

인삼차의 장점은 혈당을 낮추는(저혈당) 능력이 이 과정에 도움을 주는 진세노사이드가 함유되어 있기 때문이라는 것입니다. 당뇨병 환자는 이 능력의 혜택을 받을 수 있으며 인삼의 건강상의 이점은 당뇨병을 조절할 수 있습니다.

 

어떻게 마시나요?

 

• 티백의 경우 거의 끓지 않는 물을 사용하고 차를 2분 동안 우려냅니다.
• 3개월 동안 매일 인삼차 한 잔을 마신다.
• 그 후에는 한 달 동안 멈춥니다.
• 의학적 평가 후 치료를 다시 시작할 수 있습니다. 9주 이상 연속해서 마시면 안 됩니다.

 

 

 

 

이익

 

• 혈당 수치를 조절합니다.
• 혈압에 매우 자극적입니다.
• 신진 대사 증가
• 에너지 향상

 

고려인삼뿌리방 고려 인삼차, 3g, 100개입, 1개

고려인삼뿌리방 고려 인삼차, 3g, 100개입, 1개

고려인삼뿌리방 고려 인삼차

 

당뇨에 가장 좋은 차 3. 녹차

녹차 추출물은 체중과 혈당 조절에 효과적인 도움을 주는 것으로 보입니다. 녹차에 함유된 항산화제 EGCG는 장에서 포도당과 지방의 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

녹차에는 베타카로틴, 비타민 C, E뿐만 아니라 카테킨 덕분에 항산화제가 함유되어 있습니다. 녹차의 장점은 잎에 포함된 다당류로 인해 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이라는 것입니다. 이는 인슐린과 같은 방식으로 작동합니다. 제2형 당뇨병의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 마시나요?

 

• 물을 76~85°C(168~185°F)까지 끓인 다음 차를 2~3분 동안 우려냅니다.
• 두 달 동안 녹차를 3~5잔씩 마신다. 공복에는 이 차를 마시지 마세요.

 

 

 

이익

 

• 혈당 수치를 조절합니다.
• 100% 순수 항산화제 및 비건
• 비타민 C와 E가 풍부

 

대한다업 보성 산 녹차 티백, 1.2g, 100개입, 1개

대한다업 보성 산 녹차 티백, 1.2g, 100개입, 1개

대한다업 보성 산 녹차 티백

 

당뇨에 가장 좋은 차 4. 블랙 우롱차

블랙 우롱차의 장점은 하루에 3잔의 홍차를 마시면 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 위험이 줄어든다는 것입니다. 홍차의 천연 항산화제는 혈당 수치 증가를 방해할 수 있습니다.

이것의 핵심 역할은 다당류의 함량입니다. 이것은 혈액 내 포도당(설탕)의 흡수를 늦출 수 있는 탄수화물입니다. 건강에 큰 이점이 있습니다.

어떻게 마시나요?

 

• 물을 100°C(212°F)로 끓인 후 4~7분 동안 담가둡니다.
• 하루에 3잔을 마십니다.

 

 

 

 

이익

 

• 혈당 수치를 조절합니다.
• 중간 카페인 수준

 

녹차원 국내산 우롱차, 1.2g, 50개입, 3개

녹차원 국내산 우롱차, 1.2g, 50개입, 3개

녹차원 국내산 우롱차

 

당뇨에 가장 좋은 차 5. 홍차

홍차는 녹차와 동일한 식물에서 나오므로 녹차와 마찬가지로 당뇨병에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 동일한 식물이더라도 이를 만들기 위해 “다른 가공 방법이 사용됩니다.

2019년 6월 항산화제 저널에 발표된 리뷰에 따르면  일부 역학 연구에 따르면 홍차, 녹차 또는 우롱차를 마시는 것이 당뇨병이나 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

또한 연구자들은 차(검은색 포함)가 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린과 유사한 역할을 하며  염증 반응을 완화함으로써 부분적으로 신체에서 작용할 수 있다고 제안합니다.

또한 홍차는 당뇨병 환자에게 다른 방식으로 도움을 줄 수도 있습니다. 

 

 

 

홍차에 대한 동물 연구에서는 홍차가  탄수화물  흡수를 감소시켜 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

2016년 12월 Molecules 저널에 발표된 리뷰에 따르면 홍차는 동물의 체중을 낮추는 것으로 나타났습니다.

2017년 1월 Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 에 발표된 다른 연구에서는  설탕을 섭취한 후 홍차를 마시는 것이 혈당 조절에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 

소규모 연구에서는  당뇨병이 없는 사람  뿐만 아니라 당뇨병 전증이 있는 사람도 조사했습니다.

홍차를 마시는 사람을 위한 더 긍정적인 소식 : 또 다른 검토에서는  홍차를 마시는 사람을 포함하여 차를 마시는 사람의 제2형 당뇨병 발병률이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

트와이닝 얼그레이 티백, 2g, 100개입, 1개

트와이닝 얼그레이 티백, 2g, 100개입, 1개

트와이닝 얼그레이 티백

 

당뇨에 가장 좋은 차 6. 생강차

생강차 한 잔 에 기분이 좋아질 수도 있지만, 특히 당뇨병이 있는 경우 이 매운 음료를 마실 가치가 있을 수 있습니다.

 

 

 

우선, 과거 검토에 따르면 생강 뿌리 보충제(기술적으로 차보다 더 강력한 형태)는 제2형 당뇨병과 A1C 환자의 공복 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

게다가 2015년 2월 보완통합의학저널(Journal of Complementary and Integrative Medicine) 에 발표된 소규모 연구에 따르면 당뇨병 환자(인슐린을 사용하지 않은 사람)가 3개월 동안 생강 보충제를 복용한 결과 혈당 조절이 개선되었습니다.

생강은 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제하고 인슐린 민감도를 증가시킴으로써 신체의 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있다고 별도의 리뷰에서 밝혀졌습니다. 

그 결과, 연구원들은 말초 지방과 골격근 조직으로 포도당이 더 많이 흡수된다는 점에 주목했습니다.

 

담터 생강차 플러스, 15g, 50개입, 1개

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담터 생강차 플러스

 

당뇨에 가장 좋은 차 7. 히비스커스 차

이 시큼하고 톡 쏘는 차는 맛이 상쾌할 뿐만 아니라 당뇨병 및 질병과 관련된 기타 문제를 관리하는 데 도움이 되는 역할을 할 수 있습니다.

히비스커스 차는 심장 건강에 이점을 제공할 수 있으며 국립 보건원(National Institutes of Health) 에 따르면 당뇨병이 있으면 심장 질환이 발생할 가능성이 높아지고 심장 마비 및 뇌졸중의 확률이 높아집니다.

 

 

 

 

8온스의 히비스커스 차를 매일 두 번 마시면 당뇨병 환자의 수축기 혈압이 한 달 안에 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 심혈관 질환 발병 위험이 더 높은 이 인구 집단에게 특히 좋은 소식입니다.

또한 한 검토에 따르면 히비스커스 차가 수축기 혈압과 이완기 혈압 수치를 모두 낮추는 데 크게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

CDC가 지적한 바와 같이, 판독값 상단에 나열된 수축기 혈압은 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 확장기 혈압은 심장 박동 사이의 동맥압을 나타내는 맨 아래 숫자입니다.

 

보탬 히비스커스 삼각 티백차, 1.2g, 100개입, 2개

보탬 히비스커스 삼각 티백차, 1.2g, 100개입, 2개

보탬 히비스커스 삼각 티백차

 

결론

어떤 차를 선택하든 다음 지침을 기억하세요. 당뇨병이 있는 경우 음료에 무설탕을 유지하고 주류 녹색차, 허브차 또는 홍차를 고수하고 최적의 수면을 지원하기 위해 카페인 섭취를 중단해야 하는 시기를 모니터링하는 것이 중요합니다.

건강을 위해, 포근한 차 한잔을 즐겨보세요!

 

혈당낮추는법 : 자연적으로 혈당을 낮추는 방법

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.