이노시톨은 신체의 인슐린 반응과 기분 및 인지와 관련된 여러 호르몬에 영향을 미치는 설탕의 일종입니다. 흔히 비타민 B8 이라고 하지만 실제로는 비타민이 아닙니다. 이노시톨은 또한 뇌, 순환계 및 기타 신체 조직에서 자유 라디칼의 손상 효과와 싸우는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
이노시톨은 몸에서 만들어지고 음식에서 발견되는 설탕입니다. 9가지 형태로 볼 수 있습니다. Myo-inositol과 D-chiro-inositol은 보충제 에서 가장 일반적입니다.
이노시톨은 공황 장애, 우울증 및 강박장애와 같은 정신 상태를 돕기 위해 신체의 특정 화학 물질의 균형을 맞출 수 있습니다. 또한 인슐린 이 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 대사 증후군 , 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 및 조산 위험을 줄이기 위해 이노시톨을 사용 합니다. 불면증 , 양극성 장애, PTSD 에도 사용됩니다. 그리고 다른 많은 조건, 하지만 이러한 용도의 대부분을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
이노시톨은 멜론, 감귤류 과일 및 많은 섬유질이 풍부한 식품(예: 콩, 현미, 옥수수, 참깨 및 밀기울)에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 보충제 형태로 판매되며 대사 및 기분 장애 를 포함한 광범위한 의학적 상태를 치료하기 위한 보완 요법으로 사용됩니다.
D-키로-이노시톨, 이노시톨 헥사포스페이트(종종 "IP6"라고 함) 및 복합 미오-이노시톨은 가장 널리 사용되는 이노시톨 보충제입니다. 적절하게 복용하면 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.
이노시톨효능 : 용도 및 효과
이노시톨은 세포 성장과 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 물질은 다음을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있을 수 있다고 생각됩니다.
- 뱃살 증가, 고혈압 및 고혈당을 비롯한 여러 조건의 위험 요소인 대사 증후군의 위험 감소
- 높은 콜레스테롤 저하
- 신체가 인슐린을 조절하고 처리하도록 돕습니다.
- 공황 장애 의 불안 과 증상 완화에 도움
- 임신성 당뇨병의 위험 감소
- 우울증 증상 완화
- 다낭성 난소 증후군(PCOS) 의 증상 완화
또한 일부 사람들은 이노시톨이 알츠하이머병의 진행을 늦추고 특정 암을 예방할 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들은 또한 모발 성장을 촉진하거나 불면증 을 극복하기 위해 이노시톨을 사용합니다. 이러한 주장에 대한 연구가 부족합니다.
용도
최신 연구에 따르면 이노시톨은 정신 건강 문제, PCOS 및 대사 장애를 포함한 일부 장애에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 이노시톨의 다양한 용도 뒤에 숨겨진 과학을 자세히 살펴보는 것입니다.
이노시톨은 강박 장애(OCD), 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD) 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료에 유용할 수 있습니다.
미오-이노시톨로 치료를 받았을 때, 대사 증후군이 있는 여성은 확장기 혈압이 11%, 트리글리세리드가 20%, "좋은" 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤이 22% 증가했습니다.
이노시톨은 기분 장애, 불안 장애, 다낭성 난소 증후군, 대사 장애 및 기타 정신 건강 상태를 포함한 여러 상태의 치료에 가능성을 보여줍니다.
부작용
부작용이 있는 경우 경미한 경향이 있으며 메스꺼움, 복통, 피로, 두통 및 현기증이 포함될 수 있습니다. 대부분의 부작용은 하루에 12g을 초과하는 용량에서 발생합니다.
경구 복용 시 : 이노시톨은 최대 10주 동안 사용하면 대부분의 성인에게 안전할 수 있습니다. 일부 사람들에게는 설사, 가스 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
피부에 바르는 경우 : 이노시톨이 안전한지 또는 부작용이 무엇인지 알 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다.
주의사항
당뇨병 치료제 는 이노시톨과 상호 작용합니다.
이노시톨은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 당뇨병 약물과 함께 이노시톨을 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈당을 면밀히 모니터링하십시오.
복용량 및 준비
이노시톨 보충제는 정제 및 캡슐로 판매됩니다. 이노시톨에 대한 권장 일일 허용량은 없으며 표준화된 투여 일정도 없습니다. 제조업체는 개별 조건을 지원하기 위해 다음 복용량을 권장합니다.
- 대사증후군 : 2g 1일 2회
- PCOS : 하루에 두 번 2g
- 리튬 관련 건선 : 1일 1회 최대 6g
- 불안 및 공황 발작 : 매일 최대 12g
정리
이노시톨은 일반적으로 성인에게 안전한 것으로 여겨지지만 특히 고용량에서 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약물 상호 작용의 가능성도 있으므로 이노시톨을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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