우울증에 도움되는 차 : 8 가지 허브 차

우울증은 정신 건강 문제이며 가장 일반적으로 지속적인 슬픔의 느낌으로 묘사되지만 많은 생리적 증상이 있습니다.

 

우울증

식욕과 수면의 급격한 증가 또는 감소, 지속적인 피로감, 통제 할 수없고 촉박하지 않은 울음, 집중력 부족, 자살 충동, 일상적인 집안일을 할 수 없음 등으로 이어질 수 있습니다. 끊임없는 슬픔이나 슬픔과 함께 이러한 증상 중 하나 이상으로 고통 받고 있다면 아마도 우울하고 도움을 구해야 할 것입니다.

 

1. 암이나 심장 문제와 같은 또 다른 심각한 질병이있는 경우 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
2. 우울증을 치료하는 방법은 자연적인 것부터 화학적 인 것, 다양한 운동에 이르기까지 다양합니다. 여기에서는 우울증과 그 증상을 치료하는 데있어서 다양한 종류의 차의 효과에 대해 이야기 할 것입니다.

 

 

 

 

우울증에 허브 차가 필요한 이유

우울증의 증상은 환자마다 크게 다르며 치료 형태도 마찬가지입니다. 가장 일반적인 치료 유형은 상담과 함께 항우울제 처방입니다. 상담은 입증된 치료법이며 부작용이 없지만 항우울제에 대해서는 동일하게 말할 수 없습니다. 항우울제는 회복에 영향을 줄 수있는 많은 부작용이 있습니다.

그렇다면 다른 옵션은 무엇입니까? 음, 허브 차는 우울증 퇴치에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

허브 차 섭취와 우울증 사이의 연관성에 대한 다른 여러 연구를 분석 한 2015 년 논문에서는 이것이 진정 우울증 치료의 유효한 형태라고 결론지었습니다. 차 한잔은 항상 스트레스 감소와 관련이 있습니다. 허브 차에는 기분을 좋게하고 우울증을 극복하는 데 도움이되는 특정 천연 화학 물질도 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

우울증에 좋은 허브 차 는 무엇입니까?

다양한 종류의 허브 차가 있으며, 여기에 당신이 긴장을 풀고 스트레스를받지 않고 기분을 좋게하고 우울증을 치료하는 데 도움이되는 8 가지 주요 차가 있습니다.

1. 녹차

녹차는 차의 왕이라고 할 수 있습니다. 매일 녹차 한 잔을 마시면 면역력이 향상되고 심장병, 당뇨병, 알츠하이머 및 암의 위험이 감소하고 신진 대사가 증가 할 수 있습니다. 하지만 우울증과 싸우는데도 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 한 연구에 따르면 녹차를 마시면 우울증 증상이 완화됩니다.

녹차는 l- 테아닌으로 알려진 아미노산을 함유하고있어인지 기능을 향상시키고, 주의력을 높이고, 불안을 예방하는 데 도움이됩니다. 녹차 섭취는 또한 도파민과 세로토닌 수치를 증가 시켰습니다. 이 두 가지 모두 기분과인지 능력을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.

 

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2. 레몬 밤 차

레몬 밤은 민트과의 허브로 잎사귀는 레몬 향이 은은한 향이납니다. 연구에 따르면 레몬 밤은 감마-아미노 부티르산 또는 GABA의 수준을 높일 수 있습니다. 또한 코티솔 수치를 감소시킵니다. 

 

GABA 수준이 증가하면 긴장을 풀고 기분을 높일 수 있습니다. 동시에 스트레스 유발 호르몬인 코티솔 수치를 낮추면 전반적인 기분 개선에 도움이됩니다. 기분을 고양시키고, 마음을 편안하게하고, 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄임으로써 레몬 밤 차는 우울증을 효과적으로 줄이거나 적어도 그 증상의 일부를 줄일 수 있습니다.

 

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3. 세인트 존스 워트 티

St. John 's Wort는 오랫동안 가벼운 우울증 치료에 사용되어 왔습니다. St. John 's Wort는 노란색 꽃이있는 야생 식물입니다. 잎으로 만든 차는 항우울제와 같은 효과가있는 것으로 나타났습니다.

항우울제와 마찬가지로 St. John 's Wort도 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 화학적 불균형은 뇌의 우울증을 유발하여 세로토닌 수치를 감소시키기 때문에 우울증에 대한 St. John 's Wort 차는 효과적인 치료법입니다. 또한 불안, 스트레스를 줄이고 불면증 과 싸울 수 있습니다.

 

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4. 라벤더 차

라벤더 오일은 항상 아로마 테라피에 사용되어 감각을 진정시키고 편안한 분위기를 조성합니다. 라벤더 차도 같은 효과가 있습니다. 차는 신선하거나 말린 꽃 봉오리로 만들어지며 부드러운 향기가 특징입니다.

연구에 따르면 라벤더 오일은 약물과 관련된 부작용없이 불안과 우울증을 치료하는 데 Lorazepam만큼 효과적입니다. 라벤더 차는 또한 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 수면 부족은 우울증의 증상 중 하나이며, 이 차는 이를 해결하는 좋은 방법입니다.

 

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5. 카모마일 차

카모마일 차는 또 다른 꽃 차입니다. 그것은 카모마일 식물의 꽃으로 만들어졌으며 항상 진정되고 편안한 효과로 유명합니다. 일반적으로 취침 시간에 차로 사용되었습니다. 카모마일 차는 또한 뇌의 수용체와 신경 전달 물질에 직접 영향을 미치고 이완을 유도하는 아피 게닌의 풍부한 공급원입니다.

심각한 장기 또는 단기 부작용없이 우울증 증상을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 스트레스를 받아 명확하게 생각하지 못하게되면, 뜨거운 카모마일 한잔은 진정하고 집중하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

 

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6. 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 쑤시는 느낌과 박하 맛으로 유명한 민트 계열의 또 다른 차입니다. 이 옅은 녹차는 식물의 잎으로 만들어지며 상쾌한 향이 있습니다. 수면의 질을 향상시키고 불안과 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 페퍼민트 차는 코티솔 수치를 낮추는데 이것이 우울증 치료에 효과적인 주된 이유 중 하나입니다.

페퍼민트 차에 함유된 멘톨은 또한 당신을 더 활력있게 만들 수 있습니다. 우울증을 위한 이 허브 티는 스트레스와 불안에 도움이 될뿐만 아니라 우울증을 극복하고 일상 업무를 수행하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.

 

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7. 홀리 바질 티

홀리 바질은 인도에서 시작되었으며 툴시라고도합니다. 툴시는 일반적으로 기침과 감기에서 심장 질환에 이르기까지 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 우울증 치료를위한 홀리 바질 차는 항우울제만큼 효과적입니다. 이 차는 스트레스를 줄이고 불안을 완화하며 기분을 개선 할 수 있습니다.

또한인지 능력을 향상시키고 더 활동적으로 만듭니다. 홀리 바질 차는 우울증 예방책으로도 사용할 수 있습니다. 정신적 스트레스 외에도 Tulsi는 신체적 및 대사 적 스트레스를 완화하는 데 사용할 수도 있습니다.

 

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8. 인삼차

인삼은 한국, 일본 및 중국 등에서 수세기 동안 사용되어 온 약초입니다. 그것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며 그중 하나는 우울증을 치료하는 능력입니다. 연구에 따르면 인삼은 특정 항우울제만큼 효과적입니다. 인삼은 뇌의 코티솔 수치를 줄여 신경계를 보호하고 스트레스를 줄여줍니다.

스트레스는 우울증의 주요 원인 중 하나이기 때문에 인삼차는 우울증에 효과적인 치료법입니다.

차를 마시고 긍정적인 태도를 유지하십시오. 우울증은 끔찍하지만 치료할 수 있습니다. 우울증 치료의 첫 번째 단계는 의사 나 상담사와 상담하여 도움을받는 것입니다. 위에서 언급한 상담과 허브 차를 마시는 것은 분명히 우울증에 큰 영향을 미칠 것입니다.

위에서 언급한 우울증 치료용 차는 모두 과학적으로 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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