일상다반사2053 활기찬 봄 내음 운동 활기찬 봄 내음 운동겨우내 움츠렸던 몸의 활력을 불어넣어줄 운동을 찾으신다면걷기, 조깅과 같은 유산소운동을 추천합니다. ● 추천 유산소운동 봄에는 다른 운동보다 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이 좋아요. 하루 30~40분 동안 최대 심박수의 60~70%에 달하는 강도로 운동을 하는 게 좋아요. ● 운동 시 주의 사항 겨울 동안 운동 부족으로 인해 약해진 근육과 관절에는 무리가 갈 수 있어요. 준비운동 5분, 본 운동 20분, 마무리 스트레칭 5분 반드시 지켜 주세요. 갑작스러운 운동은 몸에 부담을 줄 수 있으니 준비운동 잊지 마세요. 이 메시지는 조금 일찍 도착했었어야 한다.ㅎㅎ몇일전 도착한 건강보험공단의 건강지킴이인가 문자메시지로 온 내용인데,내용은 참고할만한 내용일지언정.. 2017. 6. 1. 향긋한 봄나물로 봄 건강 챙기세요 향긋한 봄나물로 봄 건강 챙기세요춘곤증과 식욕 저하로 힘들고,몸이 축축 쳐지는 기분이 드시나요? 냉이, 달래와 같은 향긋한 봄나물로 봄철 건강도 챙기고대사증후군도 관리하세요~ 1) 냉이 : 채소중에서 단백질 함량이 높고, 비타민C와 A가 풍부한 영양가가 높은 식품입니다. 2) 달래 : 비타민 C가 풍부하여 체내 활성산소의 피해를 줄여 대사증후군에 도움이 됩니다. 3) 주꾸미 : 저지방으로 체중조절에 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 불포화지방산을 다량 함유하고 있답니다. 오늘 저녁에는 입맛 돋우는 냉이, 달래 무침 어떠세요? 향긋한 봄나물 향이 솔솔~ 2017. 5. 30. 대사증후군은 뭘까 대사증후군은 뭘까요?대사증후군에 대해 얼마나 알고 있으신가요?만병의 근원이 될 수 있다고 하니, 원인과 치료 방법을 제대로 알고 대사증후군을 이겨내보세요~ 대사증후군이란복부 비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL콜레스테롤혈증을 3가지 이상 가지고 있는 상태를 말해요. 원인 운동 부족, 체중 증가 등 나쁜 생활 습관으로 인해, 혈당을 낮추고 대사 균형을 조절하는 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못하여 발생해요. 치료와 예방법식이요법과 운동요법으로 생활 습관을 개선하는 것이 중요해요. 건강 관리는 적정한 체중 관리에서 출발합니다! 2017. 5. 16. 제19대 대통령선거 투표 인증샷 제19대 대통령선거 투표 인증샷 오전6시. 일찍이 투표소에 갔더니 부지런한 사람들이 얼마나 많던지~1줄 정도 대기줄이 생긴 상태였지만, 바로바로 투표할 수 있어 나쁘지 않았다.투표 인증샷 공개가 비교적 자유로워졌다길래, 나도 투표인증샷 한번 올려본다. 아침부터 이슬비가 살짝이 내리던데...오늘 국민의 선택 그 결과는 어떻게 될런지 궁금해지네. 아래 링크된 기사는 오늘 하루 해도 되는 것과 안 되는 것을 비교해놓은 내용인데참고하면 좋을것 같다. ▶기사 바로가기 : http://v.media.daum.net/v/20170509030223947?s=pelection2017 2017. 5. 9. 이전 1 ··· 465 466 467 468 469 470 471 ··· 514 다음
