허브차효능 및 용도, 인기 있는 추천 허브차 목록 50개

허브차는 식물의 씨앗, 꽃, 뿌리 또는 열매로 만든 차입니다. 그들은 수천, 수백, 수천 년 동안 자연적인 가정 요법으로 사용되어 왔습니다.

현대 의학이 발명되기 전에는 허브와 씨앗을 감염부터 발진, 발열까지 치료하는 데 사용했습니다. 이들 중 다수는 수천 년은 아니더라도 수백 년 동안 존재해 왔지만 그 중 일부는 여전히 그 이점을 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

그러나 한 가지 확실한 점은 허브티가 우리 삶에 깊이 뿌리를 내리고 있으며 종종 단순한 허브 요법 이상의 역할을 한다는 것입니다.

허브차효능

수천 가지의 허브차 에는 다양한 맛과 효능이 있습니다. 어떤 허브는 블렌드하면 더 맛있을 수도 있고, 어떤 허브는 그 자체로 맛있을 수도 있습니다. 일부는 알려진 부작용이 없는 반면, 다른 일부는 전문가의 감독 하에서만 복용해야 합니다.

건강 상태가 경미하더라도 약초 요법을 사용하기로 결정한 경우 항상 의사와 상담하십시오. 어떤 사람들에게는 완전히 안전 할 수 있는 차도 다른 사람들에게는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

다음은 전 세계에서 가장 인기 있는 50가지 허브차 목록입니다.

1. 카모마일 차

카모마일은 전 세계적으로 가장 사랑받는 약초 치료제입니다. 그것은 수천년 동안 존재해 왔으며 주로 진정 효과를 위해 사용되었습니다. 카모마일은 염증을 줄이고, 복통을 치료하고, 수면을 돕고, 평온함과 근육 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 페퍼민트 차

페퍼민트는 상쾌하고 진정 효과가 있어 전 세계적으로 사용됩니다. 차는 구취에 도움이 될 수 있는 가볍게 달콤하고 상쾌한 맛을 가지고 있습니다. 가장 중요한 효능으로는 스트레스 해소, 소화 촉진, 위 진정, 면역 체계 강화, 감기 증상 완화 등이 있습니다.

3. 로즈힙 차

로즈힙은 비타민 C와 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 항산화 활성은 블루베리나 블랙 커런트와 같은 인기 있는 베리의 활성보다 높을 수 있습니다. 체중 감량 목표를 달성하고 뇌와 피부가 노화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 루이보스 차

지난 수십 년 동안 루이보스는 전 세계의 많은 차 애호가들의 마음을 사로잡았습니다. 남아프리카에서만 재배되는 이 차는 특유의 흙내음과 달콤한 향이 있어 다른 허브, 과일, 꽃과 잘 어울 립니다.

이 차는 맛뿐만 아니라 강력한 항산화 활동과 콜레스테롤 및 고혈압 감소, 유아 산통 치료 및 폐로의 공기 흐름 증가에 이르기까지 많은 잠재적 이점을 위해 사용됩니다.

5. 생강차

생강차의 주요 용도는 배탈과 메스꺼움을 완화하고 차 블렌드, 특히 차이차에 매운 맛을 더하는 데 도움이 됩니다. 그러나 생강에는 뇌와 심장을 보호하고 혈당을 낮추며 항암 특성을 갖는 등 더 많은 잠재적인 이점이 있습니다.

6. 계피 차

연구에 따르면 전 세계에서 가장 인기 있는 향신료 중 하나인 계피는 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있으며 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 레몬그라스 차

향신료와 차로 사용되는 맛있는 허브인 레몬그라스는 통증과 불안을 완화하고 혈압을 낮추며 항산화제 역할을 하며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 항균 및 항염증 특성 도 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

8. 툴시 차

툴시(Tulsi) 또는 홀리 바질(Holy Basil)은 자연적으로 스트레스를 줄이고 전반적인 건강에 도움이 되는 능력을 지닌 적응성 허브입니다. 적응성 허브는 생활습관 관련 질병, 특히 다양한 유형의 스트레스를 치료하는 데 자주 사용됩니다.

Tulsi는 항염증제, 항산화제, 항당뇨병제, 항암제, 항균제 및 방사선 보호 특성을 가지고 있습니다.

9. 로즈마리 차

요리에 로즈마리를 사용하는 것을 좋아한다면 로즈마리 차 한 잔도 좋아할 것입니다. 로즈마리는 알츠하이머병에서 불안 치료에 이르기까지 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다.

10. 올리브 잎차

올리브 잎차는 여러 가지 건강 문제를 치료하는 데 사용되는 지중해 국가를 제외하고는 여전히 허브차 세계에서 미지의 보석 중 하나입니다. 이 차는 말린 올리브 나무 잎으로 만들어집니다. 살짝 달콤하고 상큼한 맛이 납니다.

암을 예방하고 콜레스테롤과 혈당을 낮추며 체중 감량을 돕는데 잠재적으로 사용될 수 있습니다.

11. 보리차

보리차 또는 무기차는 동아시아에서 가장 인기 있는 허브차 중 하나입니다. 이 맛있는 차는 일반적으로 소화를 돕고 체중 감량을 촉진하는 데 사용됩니다.

12. 감초 차

감초뿌리차는 세계에서 자연적으로 가장 달콤한 차 중 하나입니다. 전통적으로 복통과 기침 치료에 사용되어 왔습니다.

13. 유칼립투스 차

전통적으로 유칼립투스는 살균 및 항균 특성과 일반적인 감기 및 독감 치료부터 인후통 및 폐렴에 이르기까지 다양한 호흡 및 폐 관련 문제에 사용되었습니다.

14. 아이슬란드 이끼 차

아이슬란드 이끼는 인후통과 마른 기침을 치료하는 데 잠재적으로 가장 유익한 허브 중 하나이며 즉각적인 완화를 제공할 수 있습니다. 또 다른 흥미로운 용도는 식욕 부진을 치료하는 것입니다.

15. 은행나무 차

전통적으로 은행나무는 주로 노화로 인해 발생하는 뇌 관련 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 흥미롭게도 이 나무는 세계에서 가장 오래된 나무 중 하나입니다.

이점을 확인할 수 있는 과학적 연구가 충분하지 않지만 은행나무는 여전히 기억 문제에 대해 가장 널리 사용되는 약초 요법 중 하나입니다.

16. 아슈와간다 차

툴시와 마찬가지로 ashwagandha도 적응성 허브입니다. 가장 일반적인 용도는 스트레스와 불안, 수면 문제를 치료하는 것입니다. 연구에 따르면 뇌와 심장을 보호하고 기억력을 향상시키며 심지어 근력도 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

17. 세이지 차

세이지 차는 전통적으로 많은 국가에서 통증 완화 및 감염 퇴치를 위해 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 “우울증, 치매, 비만, 당뇨병, 루푸스, 심장병 및 암” 에 도움이 될 수 있습니다.

18. 라즈베리 잎차

라즈베리 잎차는 주로 임산부가 노동력을 단축하기 위해 사용합니다. 이 차를 마시는 것은 대부분의 경우 안전한 것으로 간주되지만 실제로 도움이 될 수 있는지, 얼마나 안전한지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

19. 발레리안 뿌리 차

발레리안 뿌리는 불면증 치료에 사용되는 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다. 뿌리는 알약을 만들거나 차를 만드는 데 사용됩니다. 수면 장애 치료에 가장 강력한 약초 중 하나로 간주됩니다.

20. 아니스 씨 차

아니스 씨앗은 전통적으로 호흡 및 소화와 관련된 문제에 사용되었습니다. 달콤한 맛 때문에 감초 대신 다른 식품이나 과자를 달게 만드는 데 자주 사용됩니다.

21. 엘더베리 꽃차

엘더플라워 차에는 항균 및 항바이러스 특성이 있습니다. 엘더베리 꽃과 열매의 플라보노이드는 인플루엔자, 기관지염 및 통증 완화 치료에 도움이 될 수 있습니다.

22. 린든 꽃차

린든 꽃차는 감기, 발열, 기침 및 불안 치료에 자주 사용됩니다. 이 차는 점액 함량이 높아 목을 진정시키는 데 도움이 되므로 질감이 걸쭉합니다.

23. 강황 차

강황은 종종 향신료, 차 혼합물의 성분, 강황 밀크티 제조에 사용됩니다. 연구에 따르면 일부 심장 수술 후 심장을 보호하고 피부 자극과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

24. 모링가 차

모링가는 많은 이점을 제공할 수 있는 "슈퍼푸드"입니다. 연구에 따르면 심장 질환, 당뇨병, 암 및 지방간에 특히 도움이 될 수 있습니다.

25. 라벤더 차

라벤더는 휴식, 불안 완화, 진정 및 기분 전환에 가장 일반적으로 사용됩니다. 카모마일과 같은 진정 효과가 있는 다른 허브와 잘 어울립니다.

26. 솔잎 차

솔잎차는 가장 독특한 허브차 중 하나입니다. 상큼한 여름 소나무 숲의 향기를 좋아하신다면, 이 차는 틀림 없이 얼굴에 미소를 지어줄 것입니다. 솔잎 차는 유사한 이점을 제공하고 항우울제 역할을 하며 기분을 좋게 할 수 있습니다.

27. 에키네시아 차

에키네시아 차의 가장 일반적인 용도는 감기 증상 치료와 우울증 치료입니다.

28. 허니부쉬 차

아프리카 대륙의 또 다른 맛있는 차인 허니 부쉬(Honeybush) 는 루이보스 차와 공통점이 많습니다. 기침 치료 및 진정 효과에 사용됩니다.

29. 히비스커스 꽃차

강렬하고 아름답고 개성이 넘치는 히비스커스는 전 세계에서 가장 인기 있는 꽃차 중 하나입니다. 연구에 따르면 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

30. 오스만투스 차

계수나무의 아름다운 작은 노란색 꽃은 면역 체계를 강화 하고 알레르기 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 차는 녹차와 홍차와 잘 어울리는 매우 섬세한 복숭아 맛을 가지고 있습니다.

31. 국화 차

국화차는 중국에서 가장 인기 있는 꽃차 중 하나입니다. 연구에 따르면 강력한 항산화 활성을 갖고 있으며 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 따뜻한 계절에 잠재적인 진정 효과와 혈압을 낮추는 냉각 효과를 위해 사용됩니다.

32. 장미 차

꽃차 중 여왕인 장미는 항산화 물질이 풍부하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 전반적인 건강 에 도움이 됩니다.

33. 자스민 차

자스민 차의 건강상의 이점에는 불안, 발열, 햇볕 화상 및 위궤양 치료가 포함됩니다. 그러나 자스민은 대부분 전통 의학에서 사용되어 왔으며 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 맛과 향 때문에 종종 녹차와 혼합됩니다.

34. 톱풀 차

톱풀은 주로 유럽과 북미에서 상처 치료, 배탈 진정, 생리통 및 통증 완화에 사용됩니다.

35. 쐐기풀 차

쐐기풀은 잎을 만질 때 따끔거리고 타는듯한 느낌 때문에 인기가 없는 일반적인 "잡초 " 입니다. 그러나 많은 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.

쐐기풀 차는 심장 질환, 암 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 혈압 및 심지어 정신병 장애에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

36. 민들레 차

민들레는 단지 봄을 알리는 예쁜 메신저가 아닙니다. 연구에 따르면 민들레 뿌리는 일부 암의 세포를 파괴하는 데 도움이 될 수 있으며 대체 치료법의 일부가 될 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.

37. 크랜베리 차

크랜베리 차의 가장 일반적으로 사용되는 것은 일부 세균 감염, 주로 유아, 어린이 및 성인 모두의 요로 감염을 치료하는 것입니다.

38. 세인트 존스 워트 차

세인트 존스 워트는 경증 및 중등도 우울증 치료에 가장 많이 사용되는 약초 요법 중 하나입니다. 연구에 따르면 어떤 경우에는 표준 의학만큼 효과적일 수 있지만 다른 경우에는 효과가 없는 것으로 나타 났습니다.

39. 예르바 마테 차

많은 남미 국가의 국민 음료인 예르바 마테는 카페인이 함유된 희귀한 허브차 중 하나입니다. 그것은 항산화 물질을 함유하고 있으며 당뇨병과 체중 감소, 소화를 돕고 우울증에도 도움이 될 수 있습니다.

40. 구아바 차

전통 의학에서 구아바 잎 차는 당뇨병, 심장병 및 기생충 감염 치료에 사용되었습니다.

41. 고투 콜라 차

고투 콜라(Gotu kola) 또는 센텔라 아시아티카(Centella asiatica) 는 전통적으로 많은 건강 문제에 사용되는 또 다른 적응성 허브입니다. Ayurveda는 gotu kola가 불안, 우울증 치료 및 기억력 향상을 포함하여 뇌에 좋은 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다.

42. 마시멜로 뿌리 차

마시멜로 뿌리 차는 마른 기침과 목과 위의 염증을 치료하는 데 자주 사용됩니다.

43. 백리향 차

백리향은 지중해 요리의 대표적인 허브 중 하나입니다. 차로는 "호흡기, 신경계 및 심혈관 시스템"과 관련된 문제에 도움이 될 수 있습니다.

44. 금송화 차

진정, 진정 및 치유 특성으로 인해 금송화는 많은 스킨케어 제품의 성분으로 사용됩니다. 외적으로는 염증 치료와 가글에 차를 사용하고 , 내적으로는 위를 진정시키는 데 사용합니다.

45. 쿠 딩차

세상에서 가장 쓴 차 중 하나인 쿠딩 (Kuding)은 아마도 피부에 가장 좋은 차 중 하나일 것입니다. 연구에 따르면 쿠 딩차 의 폴리페놀은 UVB 광선 으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 번째로 중요한 이점은 체중 감량에 대한 잠재적인 도움입니다.

46. 교구란 차

Jiaogulan 차는 가정 요법의 세계에서 가장 새로운 허브 차 중 하나입니다. 이는 이미 많은 잠재적인 이점을 보여주었습니다. 연구에 따르면 jiaogulan 차는 많은 암을 치료하는 데 큰 잠재력을 가질 수 있습니다. 흔히 전반적인 건강에 좋은 차로 묘사됩니다.

47. 패션 플라워 티

가장 일반적인 용도는 진정제와 수면제로 사용됩니다.

48. 카바 차

또 다른 졸음 시간이자 진정 차인 카바(Kava)는 불면증, 불안을 치료하고 전반적인 휴식을 촉진하는 데 사용됩니다. 연구에 따르면 이러한 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 특히 알코올과 결합하면간에 독성이 있을 수도 있습니다.

49. 라파초 나무껍질차

라파초 차는 독특한 맛과 모양을 가지고 있으며, 라파초 나무의 마른 껍질은 전통적으로 염증 감소, 암 치료 및 면역 체계 강화에 사용되었습니다.

50. 레몬밤 차

멜리사 또는 레몬밤은 유럽, 북미 및 일부 아시아 국가에서 흔히 발견되는 허브입니다. 민트과에 속하며 더 온화하고 레몬향이 나는 향이 납니다. 효능은 민트 차와 비슷 합니다. 위장 문제, 몸과 마음을 진정시키는 데 사용되며 이뇨제로 사용됩니다.

기침에좋은차 효과적인 허브티 7가지 추천

허브차는 기침에 가장 효과적인 가정 요법 중 하나입니다. 따뜻하고 마시기 좋으며 중요한 수분을 제공하며 증상 완화에 도움이 되는 많은 효과적인 천연 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 먼

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