기분이 우울할 때 마시면 좋은 허브차

기분이 우울하거나 의욕이 일어나지 않거나 건강이 별로 인 때가 있습니다. 그런 때는 무리하지 않고 마음과 몸에 좋은 자연의 허브를 사용하여 기분 전환합시다. 우울증과 기분이 우울할 때 추천 허브를 목적별로 소개합니다.

 

라벤더차
라벤더차


허브에는, 항우울 작용으로 기분을 밝게 높이는 일이 있는 것 외에, 슬픈 기분을 위로하고, 정신을 안정시키거나, 기분을 바꾸어 리프레쉬 하거나, 마음을 건강하게 하는 일이 있습니다.

 

 

 


우울증과 기분의 침체에 효과적인 허브차를 소개합니다.

 

1. 심신이 지치고 우울했을 때의 허브 블렌드

1-1. 라벤더

작용 : 항우울, 진정, 진경, 진통, 항균, 구풍

항우울 작용이 있고, 기분을 밝게 높이는 기능이 있습니다. 릴렉스 작용이 높고 마음을 진정시켜 불안과 긴장, 스트레스를 완화시켜 밤에는 잠을 쉽게 해줍니다. 신경성 두통에도 좋아요.


1-2. 레몬밤

작용 : 항우울, 진정, 항균, 항바이러스, 소화 촉진

항우울 작용이 있고, 기분을 밝게 높이는 기능이 있습니다. 불안이나 긴장 등을 진정해, 릴렉스 해 잠들게 해 주기 때문에, 잘 잠들 수 없는 때에도 추천입니다. 소화를 촉진하는 기능이 있으므로 위장의 상태가 좋지 않을 때도.


1-3. 세인트 존스 워트

작용 : (내복)항우울(경도~중등도), 진정

 

 

 


해외 등에서는 선샤인 보충제 라고 불리며, 뇌 내의 세로토닌 농도를 높이고 기분을 밝게 해주는 기능이 있습니다. 경도~중등도의 우울, 마음의 피로에 도움이 됩니다.


※ 약과의 상호작용 있음

면역억제제, 기관지확장제, 항간질제, 혈액응고방지제 등 의 약의 작용이 약해지거나 강해질 수 있습니다. 약을 복용하는 경우에는 의사와 상담하십시오.

 

2. 우울한 마음을 완화 하고 싶을 때의 허브 블렌드

2-1. 오렌지 껍질

작용 : 항우울, 정장, 건위, 진정, 진경

마음을 건강하게 만드는 일이 있습니다. 심신의 피로와 우울, 우울, 불안을 부드럽게하고, 밤에는 잠을 쉽게 해줍니다. 또한 위장의 상태를 정돈하는 기능도 있습니다.


2-2. 오렌지 블러섬

작용 : 항우울, 불안, 휴식, 진정, 건위

항우울 작용이 있고, 기분을 밝게 높이는 기능이 있습니다. 편안하고 스트레스 성 불면증, 두통, 설사, 정신 피로, 긴장, 불안, 우울증 등을 부드럽게하고 기분을 진정시켜 건강하게 해줍니다.

 

 

 


2-3. 로즈마리

작용 : 항우울, 긴장, 혈액 순환, 항산화, 이뇨, 살균

항우울 작용이 있고, 기분을 밝게 높이는 기능이 있습니다. 혈류를 촉진시켜 심신의 활력을 높이고 건강하게 해줍니다. 어깨 결림과 차가움, 두통, 집중력 저하, 육체 피로 회복에도 도움이됩니다.

 

3. 신경이 과민하고 정서 불안정한 때의 허브 블렌드

3-1. 로즈

작용 : 진정, 신경 강장, 수렴, 강간, 해독, 완하

품위있는 달콤한 향기는 뇌와 마음이 편안하고 불안과 긴장, 스트레스를 진정시켜줍니다. 피곤하거나 기분이 우울해질 때는 과민한 신경을 진정시키고 기분을 밝게 해줍니다.

3-2. 패션 플라워 (과학적인 이름 : 파시플로라 인카르나타)

작용 : 중추 진정, 긴장, 진통, 진경, 이뇨

뛰어난 진정 작용과 정신 안정 작용이 있으며, 신경의 긴장을 진정시켜 정신을 안정시키는 기능이 있습니다. 긴장, 불안, 공황을 진정시키고 긴장을 풀고 밤에는 잠을 잘 수 있습니다.

 

 

 


3-3. 린든

작용 : 진정, 발한, 이뇨, 혈압 조절

기분이 불안정할 때 긴장된 신경을 진정시켜 마음을 진정시키는 기능이 있습니다. 스트레스를 완화하고, 긴장, 불안을 부드럽게하고 밤에는 잠을 쉽게 해줍니다.


4. 우울한 기분을 깨끗이시키고 싶을 때의 허브 블렌드

4-1. 레몬그라스

기능 : 위, 기풍, 항균, 소화 촉진

레몬과 같은 상쾌한 향기와 맛으로 마시기 쉽고 심신을 새로 고치는 기능이 있으므로 마시면 스트레스가 부드럽고 기분이 깨끗합니다. 식욕 부진, 소화 불량, 위 기대기, 설사, 발열, 복통에도 도움이됩니다.


4-2. 박하

작용 : 진정, 제토, 진통, 소화기의 기능 조정,

청량감이있는 상쾌한 맛과 향기로, 기분이 단번에 리프레시 해, 깨끗이합니다. 불안 등의 기분을 진정시키고 활력과 집중력을 높이는 일이 있습니다.

 

 

 


4-3. 타임

작용 : 항균, 살균, 진경, 거담, 수렴, 이뇨, 이완, 소화 촉진

심신의 강장 작용에 뛰어나 피로와 무기력감, 기분의 침체를 완화합니다. 깨어있는 깔끔한 맛과 향기로 기분을 깨끗이시켜줍니다.


허브 사용법

1. 허브티

증상이나 기분에 맞추어 상기에서 소개한 허브를 블렌드 해, 하루에 3잔(아침・낮・저녁 등) 마신다. 1종류보다 혼합하는 것이 시너지 효과를 기대할 수 있어, 또 마시기 쉬워집니다. 하루 1잔보다 3~4잔 마시는 것이 효과를 실감하기 쉽습니다.

 

허브를 혼합 할 때의 비율은 원하는대로 조정하십시오.

허브 티를 마시는 방법

컵 한잔에 대해 찻숟가락 산 2잔의 허브를 사용하고, 찻주전자나 티백에 허브를 넣고 뜨거운 물을 붓고, 3분 끓으면 허브를 걸러 마신다. 뜨겁거나 차가워 아이스로 해도 어느 쪽이든 맛있게 마실 수 있습니다.


2. 허브 목욕

상기의 좋아하는 허브를 사용해, 마실 때보다 2~3배의 진한 허브 티를 만들어, 욕조의 뜨거운 물에 부어 입욕합니다.

사용하는 허브는 드라이도 신선해도 좋고, 허브의 분량이나 진함은 기호에 따라 선택하면 되며, 목욕은 어깨까지 잠기고 15~20분 정도 느긋하게 들어가, 향기를 맡으면서 휴식합시다.

 

우울증에 도움되는 차 : 8 가지 허브 차

 

우울증에 도움되는 차 : 8 가지 허브 차

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