인후통에좋은음식 10가지 : 목이 아플때 좋은 음식과 음료

목의 통증이 심할 때는 식사가 고통이 되기도 합니다. 그러나 몸이 감염증에 걸려 있을 때야 말로, 평소보다 충분한 영양을 섭취할 필요가 있습니다. 영양가가 높은 식품은 위험이 낮고 영양을 얻는데 최적의 처방입니다.

 

치킨수프

목의 통증의 가장 흔한 원인은 바이러스 감염입니다. 바이러스와 바이러스에 대한 면역 반응으로, 인후 점막이 염증을 일으켜 통증이 생깁니다.

 

 

 

바이러스성 감염증에 대해서 할 수 있는 것은 많지는 않지만, 수분 보충은 중요합니다. 그리고 먹는 것에 따라 치료가 빨라지는 것도 사실이지요. 따라서 목이 아프면 염증을 줄일 수있는 부드럽고 차가운 간식을 먹는 것이 좋습니다.

 

목의 통증이 있을 때 먹고 싶은 음식과 음료는?

제일 먼저해야 할 일은 수분 보충을 항상 유의하는 것입니다. 수분을 보충하면 발생하고 있을 가능성이 있는 점액 분비를 얇게 할 수 있고 목의 수분을 유지할 수 있습니다.

물 이외에도 삼키기 쉽고 통증을 완화시키는 수프와 차 등 따뜻한 음료를 추천합니다. 또한 목이 아프면 섬세한 목의 점막을 악화시키지 않도록 부드러운 것을 중심으로 먹도록 합시다.

요구르트나 오트밀, 젤리 등의 담백한 것을 추천합니다.

 

목의 통증이 있을 때 피해야 할 음식과 음료는 무엇입니까?

목이 아플 때는 딱딱한 것이나 신맛이 강한 것은 피하는 것이 좋을 것입니다. 왜냐하면 원래 통증이 있는 목의 주변에 압박감을 주기 때문입니다. 크래커나 커피, 알코올 등은 섭취 하지 마십시오.

 

 

 

또한 이러한 음식은 위산의 역류를 일으키는 경우가 많으며 이미 고통스러운 목을 악화시킬 수 있습니다. 또한 고추와 카이엔 페퍼 등이 들어간 소스와 조미료 등 매운 음식도 목의 점막을 자극하여 염증을 일으킬 수 있다.

알레르기 체질의 사람이나 위산이 과다한 사람에게는 유제품 등 특정 식품이 점막 분비를 증가시킬 수 있으며, 토마토 조차도 자극이 될 수 있습니다. 그러므로 인후통의 원인을 빨리 확인하고, 가능하면 의사의 진찰을 받는것이 좋습니다.

 

목의 통증에 어떻게 대처해야합니까?

목의 통증을 치료하는 몇 가지 다음과 같은 가정요법이 있습니다. 증상이 가벼운 정도일 때 권장합니다만 통증이 심한 경우, 무조건 병원을 방문하여 의사의 진료를 받는것이 제일 좋습니다.

1. 소금물 양치질

목이 아플 때에는 1티스푼의 식염을 미지근한 물로 헹구고, 최소한도 하루 2회 양치질을 하는 것을 추천. 소금은 목의 안쪽에 숨어있는 세균이나 바이러스를 빨아들이는 성질이 있으므로 목의 염증을 진진시키는 데 도움이됩니다.

 

침투 작용에 의해 세균이나 바이러스를 꺼내는 것입니다.

2. 레몬, 생강, 벌꿀이 들어간 차

 

 

 

이 차에는 진통작용, 항산화작용, 항염증작용, 미생물작용 등을 기대할 수 있는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 제가 가장 좋아합니다.

그러나, 그 전에 우선은 제대로 영양 보급을 하는 것이 중요하지요. 목이 아플 때 무엇을 먹으면 좋을지 고민하면 아래에 소개하는 의사가 인정한 10종류의 음식을 시험해 보세요.

 

인후통에좋은음식 10가지

1. 치킨 수프

목의 통증은 염증과 탈수 증상이 일으키는 결과 입니다. 치킨 수프에 들어있는 국물의 성분은 잃어버린 수분을 보충 할뿐만 아니라 염분이 몸이 조직에 수분을 유지하도록 촉구합니다. 채식주의자는 야채 수프에서도 같은 작용을 얻을 수 있습니다.

2. 꿀

꿀은 고대부터 주요 의약품으로 사용되어 왔지만, 그 이유가 있습니다. 현대 과학에서는 마누카 꿀이 감기의 원인이 되는 세균이나 바이러스를 포함한, 다양한 감염증과 일부 연쇄상 구균에도 효과가 있다는 것을 알고 있습니다.

다만, 섭취에 주의가 필요합니다. 대량으로 섭취하면, 면역계의 기능을 억제해 버릴 가능성이 있습니다.

 

 

 

3. 요구르트

요구르트에는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방 외에 면역 기능을 지원하고, 유해한 세균이 체내에 정착하는 것을 막는 선옥균인 프로바이오틱스균이 풍부하게 포함되어 있습니다.

요구르트를 섭취하는 것과 호흡기의 감염과 귀 통증 완화 사이에는 관련성이 있을 수 있습니다. 그 외에도 차가운 부드러운 식감의 요구르트는 무엇을 먹어도 어려울 때 섭취하기 쉬운 음식입니다.

4. 으깬 감자

감자 껍질을 남기고 으깨면 마그네슘, 비타민 C, 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 면역력을 높여준다고 합니다. 다만, 으깬 감자의 온도가 너무 높으면 목을 자극할 가능성이 있으므로 주의하세요.

5. 계란

계란을 먹는다면 스크램블 달걀을 추천. 계란에는 아연, 철, 셀레늄과 같은 미네랄과 비타민 D, B12가 풍부하게 포함되어 있어 목 통증의 원인이 되는 감염증을 없애준다고 합니다.

6. 오트밀

일반적으로 목이 아플 때 적합한 음식은 부드러운 식감으로 자극이 적은 것 입니다. 즉, 오트밀에는 확실히 그 자격이 있습니다. 오트밀에는 마그네슘, 아연, 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 체내 해독 과정을 촉진하고, 체내 노폐물과 감염증을 없애는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

 

7. 생강

생강에는 진통작용, 항산화작용, 항염증작용이 있음을 실험에서 보여줍니다. 또한 일정한 유해한 박테리아의 증식을 억제하는 효과도 있는 것 같습니다.

'뉴트리션 저널' 잡지에 게재된 연구에서는 생강과 꿀을 동시에 섭취하면 어느 한쪽만 때보다 효과적임이 증명되었습니다.

목의 통증이 콧물을 동반하기 때문에 위를 자극하여 메스꺼움을 유발할 가능성이 있기 때문에, 생강의 가장 정평이 있는 특성인 메스꺼움을 막는 작용도 시도해야 할 이유 중 하나입니다.

8. 젤리

목의 통증이 있을 때에는 젤리를 먹는 것이 좋다고 합니다. 다만, 당분이 많은 것은 감염증을 두드리거나 손상된 조직의 수복을 행하거나 하는 면역 시스템을 억제할 가능성이 있기 때문에, 당분에는 주의를 기울이길 바랍니다.

9. 스무디

스무디는 몇 번의 음용으로 샐러드 1 접시 분의 야채를 섭취할 수있는 뛰어난 방법입니다. 케일이나 셀러리, 베리류 등 당분이 적고 항산화 물질이 풍부한 식재료를 사용하는 것을 추천하고 있습니다. 또, 부서진 얼음을 넣으면, 한층 더 인후의 상태가 좋아진다고 합니다.

 

 

 

스무디 베이스에는 오렌지 주스가 아니라, 물에 오렌지와 귤을 통째로 1개 넣어 보세요. 인슐린을 조정하는 식이섬유나 1일분 이상의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

바이러스 감염으로 인한 목 통증이 있는 사람에게는, 면역력을 높이고 회복을 가속화하기 위해 비타민 C를 하루 3000밀리그램(3그램)까지 대량으로 섭취하는 것을 추천하고 있습니다.

10. 아이스크림

아이스크림 같은 차가운 음식은, 목의 통증을 완화하고 염증을 억제하는 효과가 있으므로 특히 추천할 수 있습니다. 다만, 설탕의 섭취에 주의하세요.

 

인후통을 완화시키는 차 : 목에 좋은 차 5가지

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