다리 쥐났을때 : 다리 경련 원인 및 치료 방법

다리 경련은 다리의 근육이 갑자기 팽팽해지고 고통스러워지는 흔하고 일반적으로 무해한 상태입니다. 그것은 일반적으로 종아리 근육에서 발생하지만 발과 허벅지를 포함하여 다리의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

종아리 근육 야간 경련 (사진 : Pinterest)

경련이 지나간 후 ​​몇 시간 동안 다리에 통증과 압통이 있을 수 있습니다.

 

 

 

4건 중 3건은 수면 중에 밤에 발생합니다.

필자도 예전에 새벽에 다리 쥐가나면서 경련 및 통증으로 인해 잠에서 깨어 꽤나 힘들어 했던 기억이 있습니다. 식은땀이 나다 못해 통증이 심해서 눈물이 나오기까지 했으니 말 다했죠. 통증으로 인해 뒹군다는 표현이 맞을 정도로 수면 중에 다리 경련은 꽤나 힘든 경험입니다.

 

다리 경련의 원인

다리 경련은 특발성 다리 경련으로 알려진 명백한 이유 없이 또는 이차 다리 경련으로 알려진 건강 상태의 증상 또는 합병증으로 발생할 수 있습니다.

다리 경련은 때때로 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

• 노화
• 덥거나 습한 날씨에 악화될 수 있는 운동 중 근육에 너무 많은 부담을 줍니다.
• 임신(보통 후기 단계)
• 특정 의약품(예: 콜레스테롤 저하제(스타틴) 또는 고혈압(이뇨제))
• 충분한 수분 섭취 부족(탈수)
• 과도한 알코올로 인한 간 질환

 

 

 

 

일부 경련의 원인은 알려져 있지 않습니다.

 

경련 중에 근육이 갑자기 수축(단축)되어 다리에 통증이 발생합니다. 이것은 경련으로 알려져 있으며 영향을 받은 근육을 제어할 수 없습니다. 경련은 몇 초에서 10분까지 지속될 수 있습니다. 경련이 지나가면 영향을 받은 근육을 다시 조절할 수 있습니다.

 

의사의 진료를 봐야 할 때

다리 경련이 삶의 질에 영향을 미치면 의사와 상의하십시오. 예를 들어 다리 경련이 자주 발생하거나 수면을 방해하는 경우입니다. 의사는 증상에 대해 질문하고 다리와 발을 검사합니다. 그들은 또한 무감각이나 부기와 같은 다른 증상이 있는지 물어볼 수 있습니다. 이는 근본적인 상태로 인한 이차 다리 경련이 있다는 신호일 수 있습니다.

이 경우 다른 상태를 배제하기 위해 혈액 검사 및 소변 검사와 같은 추가 검사가 필요할 수 있습니다.

 

다리 경련 치료

다리 경련의 대부분은 영향을 받는 근육을 운동하면 완화될 수 있습니다. 낮에 다리 운동을 하면 종종 경련이 일어나는 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

스트레칭

종아리 근육을 스트레칭하려면 발의 앞쪽 절반을 계단 위에 놓고 발 뒤꿈치가 가장자리에서 떨어지도록하십시오. 발 뒤꿈치가 계단 높이보다 낮도록 천천히 내립니다. 발 뒤꿈치를 다시 시작 위치로 들어 올리기 전에 몇 초 동안 유지하십시오. 여러 번 반복합니다.

 

 

 

약물은 일반적으로 경련이 운동에 반응하지 않는 가장 지속적인 경우에만 필요합니다. 이차 다리 경련이 있는 경우 근본 원인을 치료하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중에 발생하는 다리 경련은 아기가 태어난 후에 지나야 합니다. 심각한 간 질환의 결과로 발생하는 경련을 치료하는 것은 더 어려울 수 있습니다. 치료 계획에는 근육 이완제와 같은 약물 사용이 포함될 수 있습니다.

 

다리 경련 예방

다리 경련이 자주 발생하는 경우 하지의 근육을 정기적으로 스트레칭하면 경련을 예방하거나 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 종아리를 스트레칭하는 것이 유용할 수 있습니다.

다음과 같은 야간 조언도 도움이 될 수 있습니다.

 

• 등을 대고 눕는 경우 발가락이 위를 향하도록 하십시오. 침대 끝에 베개를 옆으로 놓고 발바닥을 받쳐서 발을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정면으로 눕는 경우 침대 끝에 발을 걸면 발이 편안한 자세를 유지하고 종아리 근육이 수축 및 긴장되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 시트와 담요를 느슨하게 유지하십시오.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]