탄수화물 최고 함유 식품 상위 10 개(좋은탄수화물 알아보자)
탄수화물은 거의 모든 생물체에서 발견되며 면역계, 수정, 혈액 응고 및 인간 발달의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다. 탄수화물, 특히 설탕 이나 옥수수 시럽 과 같은 정제 된 탄수화물의 과도한 섭취는 비만, 또는 2 형 당뇨병 및 암으로 이어질 수 있습니다.
건강에 해로운 높은 탄수화물 식품에는 팬케이크, 연질 프레즐, 빵 제품, 시리얼, 밀크 셰이크, 아이스크림, 시리얼 바, 케이크, 파이, 머핀, 감미료 통조림, 설탕 음료, 과일 주스, 옥수수 칩, 감자 칩 및 사탕 등이 있습니다. 건강한 고 탄수화물 식품 에는 전곡, 콩, 야채, 신선한 과일, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
탄수화물의 일일 섭취량 (% DV)은 300g입니다.
아래는 탄수화물 함량이 가장 높은 음식 목록입니다.
1 : 패스트 푸드 (시럽이 든 핫 케이크)
2 : 연질 프레즐
3 : 시리얼
4 : 밀크 셰이크
5 : 시리얼 바
6 : 설탕에 절인 케이크
7 : 통조림 과일 (단맛을 낸 복숭아)
8 : 설탕 음료 (크림 소다)
9 : 간식 (옥수수 칩)
10 : 캔디 (젤리 껌 방울)
요즘같은 노출의 계절에 다이어트 하시는 분들도 많을텐데, 탄수화물 음식들을 적절히 조절해가면서 섭취한다면 건강에도 다이어트에도 도움이 되리라 봅니다. 참고하세요. ^^
'일상다반사' 카테고리의 다른 글
짧고 좋은 글귀(feat.인간관계 글귀) (0) | 2019.07.31 |
---|---|
빌라 부실공사 엄청나네요(feat.하자투성이 빌라) (0) | 2019.07.30 |
로또당첨확률 보다는 집에서돈버는법 실천하기 (0) | 2019.07.28 |
건강에 좋은 단백질음식 고단백질식품 TOP10 (0) | 2019.07.26 |
비타민 B와 엽산(비타민과 미네랄) (0) | 2019.07.25 |