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일상다반사

탄수화물 최고 함유 식품 상위 10 개(좋은탄수화물 알아보자)

by socialstory 2019. 7. 29.

탄수화물 최고 함유 식품 상위 10 개(좋은탄수화물 알아보자)



탄수화물은 거의 모든 생물체에서 발견되며 면역계, 수정, 혈액 응고 및 인간 발달의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다. 탄수화물, 특히 설탕 이나 옥수수 시럽 과 같은 정제 된 탄수화물의 과도한 섭취는 비만, 또는 2 형 당뇨병 및 암으로 이어질 수 있습니다.


건강에 해로운 높은 탄수화물 식품에는 팬케이크, 연질 프레즐, 빵 제품, 시리얼, 밀크 셰이크, 아이스크림, 시리얼 바, 케이크, 파이, 머핀, 감미료 통조림, 설탕 음료, 과일 주스, 옥수수 칩, 감자 칩 및 사탕 등이 있습니다. 건강한 고 탄수화물 식품 에는 전곡, 콩, 야채, 신선한 과일, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 

탄수화물의 일일 섭취량 (% DV)은 300g입니다.


아래는 탄수화물 함량이 가장 높은 음식 목록입니다. 


1 : 패스트 푸드 (시럽이 든 핫 케이크)

2 : 연질 프레즐

3 : 시리얼

4 : 밀크 셰이크

5 : 시리얼 바

6 : 설탕에 절인 케이크

7 : 통조림 과일 (단맛을 낸 복숭아)

8 : 설탕 음료 (크림 소다)

9 : 간식 (옥수수 칩)

10 : 캔디 (젤리 껌 방울)


요즘같은 노출의 계절에 다이어트 하시는 분들도 많을텐데, 탄수화물 음식들을 적절히 조절해가면서 섭취한다면 건강에도 다이어트에도 도움이 되리라 봅니다. 참고하세요. ^^