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셀레늄 함량이 가장 높은 10 가지 음식(셀레늄효능) 셀레늄 함량이 가장 높은 10 가지 음식(셀레늄효능) 올바른 건강기능식품 선택은 건강에 많은 도움이 되곤합니다. 오늘 소개해드리는 영양소는 바로 셀레늄입니다. 셀레늄효능과 셀레늄이 많이 포함된 음식군들은 어떤것들이 있는지 아래 내용들을 읽어보시고, 영양섭취 하시길 바랍니다. ^^ 셀레늄은 갑상선의 적절한 기능을 위해 신체에 필요하며 자유 라디칼 손상과 암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄 결핍은 근육과 관절의 통증, 건강에 해로운 모발 및 손톱의 흰 반점으로 이어질 수 있습니다. 장기적인 경우 신체의 면역계가 갑상선을 공격하는 상태인 하시모토 병으로 이어질 수도 있습니다. 셀레늄이 과다하면 구취, 설사 및 탈모가 발생할 수 있습니다. 셀레늄 함량이 높은 음식에는 브라질 너트, 참치, 굴.. 2019. 11. 16.
자기계발을 위한 개인브랜드(개인브랜딩)의 장점과 올바른 방법 자기계발을 위한 개인브랜드(개인브랜딩)의 장점과 올바른 방법 본 블로그에서 초기에 많이 언급한 주제중 하나가 바로 개인브랜드확립에 관한 내용이었는데, 이는 리더십과 지식을 외부로 발산하여 축적되는 이미지의 결과이기도 합니다. 프리랜서나 디지털노마드의 삶을 지향하고 있는 분들도 최근에 많아지고 있는데, 이런분들이라면 더더욱 스토리텔링을 기반으로 하는 개인브랜드 개인브랜딩의 구축 확립이 필수적입니다. 자기계발의 종착역은 어쩌면 나라는 사람의 브랜드구축이 아닐까, 하여 개인브랜드구축(개인브랜딩)이 얼마나 많은 정성과 노력이 필요한지에 대해서 언급해봅니다. 관심 있는 분들은 끝까지 읽어주세요. ^^ 블로그 구독자를 늘리는 것도 Twitter와 facebook 등 SNS 팔로워를 늘리는 것도 개인브랜딩에 있어 요.. 2019. 11. 15.
국민건강보험공단 건강보험지역가입자보험료 조정신청(feat.건강보험료) 직장인이라면 조금은 부담이 덜 할테지만, 지역가입자의 경우 건강보험료납부에 부담을 느끼는 경우가 많다. 하여 소득 감소 및 재산의 변동이 생기는 경우 건강보험공단에 문의하여 지역가입자 보험료조정 신청할 수 있는 방법도 있으니 참고하면 되겠다. 아래 세부 내용은 국민건강보험공단 홈페이지에서 발췌하여 공유한다. 지역 보험료 조정의 취지 직장, 공무원·교직원 가입자는 전년도에 지급받은 보수의 총액을 기준으로 산정된 보험료를 부담하는 반면에 지역가입자는 객관적 자료에 의한 소득, 재산, 생활수준 및 경제활동참가율 등을 종합적으로 반영하고 있습니다. 따라서 부과·고지된 보험료는 정당한 것이지만 소득발생 시점 또는 재산 취득시점과 보험료 부과에 반영되는 시점과는 약 6개월∼1년의 시차가 발생되므로 폐업, 재산매각 .. 2019. 11. 15.
겨울월동준비 전기장판(전기매트)추천(feat.전기요) 겨울월동준비 전기장판(전기매트)추천(feat.전기요) 오늘이 수능일인데, 어제 오후부터 기온이 뚝떨어지더니 무척 추워지더군요. 더군다나 강풍이 얼마나 심하게 부는지 마당에 놓여져있던 테이블과 의자들이 강풍에 넘어져 있어서 깜짝 놀랐습니다. 이렇게 기온이 뚝 떨어지며 추운 느낌은 참 오랜만에 느껴보는것 같은데, 얼마전 이사오기전까지 살던곳이야 도심지 주거지역에서 살았으니, 추워도 강풍이 불어도 주변이 집들과 건물들로 둘어쌓여져 있는 형태였던지라 체감상 덜 춥게 느껴졌었는데... 전원생활하기위해 시내에서 떨어진 곳으로 전원주택으로 이사를 오게 되면서, 맞이한 어제 오늘의 날씨는 강풍만 불지 않았어도 참 쾌적한 날씨였을텐데 강풍이 불어대니 어찌할 도리가 없더군요. 주변이 시원하게 뚫려 있으니, 바람막이 해줄 .. 2019. 11. 14.

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