콜라겐 생성 및 칼슘 유지 : 필수아미노산 리신(라이신) 함량이 높은 10가지 음식
콜라겐 생성 및 칼슘 유지 : 필수아미노산 리신(라이신) 함량이 높은 10가지 음식 라이신은 콜라겐의 생성 및 칼슘 유지에 관여하는 필수 아미노산입니다. 라이신은 또한 단순 포진 감염을 완화하고 파킨슨 병, 갑상선 기능 항진증, 신장 질환, 천식 및 우울증의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 라이신 결핍은 피곤함, 집중력 부족, 과민성, 핏빛 눈, 성장 지연, 탈모, 빈혈 및 생식 문제로 이어질 수 있습니다. 과량의 아미노산 아르기닌 은 신체에 대한 라이신의 효과를 길항하고(차단) 라이신 결핍을 일으킬 수있습니다. 또한, 라이신은 흡수되기에 충분한 양의 비타민 B1 , B2 , B6 , 비타민 C , 글루탐산 및 철이 필요합니다. 고 라이신 식품에는 살코기, 닭고기, 돼지 고기, 생선, 조개류, ..
2020. 1. 29.
필수 아미노산 트레오닌 최고급 식품 10선
필수 아미노산 트레오닌 최고급 식품 10선 트레오닌은 단백질 균형 유지에서부터 심장과 같은 콜라겐 및 탄성 근육 조직 생성, 소화 효소 생산에 이르기까지 광범위한 기능을 가진 필수 아미노산입니다. 고 트레오닌 식품에는 살코기, 간장, 돼지 고기, 닭고기, 간, 치즈, 조개류, 견과류, 씨앗, 콩 및 렌즈 콩이 포함됩니다. 트레오닌의 일일 권장 섭취량은 체중 킬로그램 당 15mg 또는 파운드당 6.8mg입니다. 체중이 70kg (약 154 파운드) 인 사람은 하루에 약 1050mg의 트레오닌을 섭취해야합니다. 다음은 체중이 70kg (154lbs) 인 사람에 대해 % RDI를 계산 한 트레오닌 함량이 가장 높은 상위 10개 식품 목록입니다. 1 : 살코기 및 양고기 (로스트 비프) 트레오닌 100g : 1..
2020. 1. 28.
