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혈당 관리 : 식후 혈당치 관리의 중요성 혈당 수치는 공복 또는 식후 중 하나뿐만 아니라 둘 다 관리하는 것이 중요합니다. 그러나 "식후 고혈당"에서는 무엇보다 식후 혈당치의 관리가 중요합니다. "식후 고혈당"을 개선하기위한 운동 요법 "식후 고혈당"에서는 중성지방이 과잉 축적되면 간이나 근육 등의 조직에서 인슐린이 효과가 어려워지는 "인슐린 저항성"이라는 상태를 일으킵니다. “인슐린 저항성”의 원인인 중성지방의 축적을 줄이기 위해서는 운동부족이나 치우친 식사를 시정하는 등 생활습관을 개선할 필요가 있습니다. 또한 운동 요법은 인슐린의 분비를 촉진하여 직접 혈당치를 낮추는 것은 아니지만, 에너지(포도당) 소비의 촉진에 의해 혈당치를 컨트롤할 수도 있습니다. 단, 당뇨병 환자에 따라서는 운동을 제한되는 경우도 있으므로 운동요법을 시작하기 전에 담.. 2022. 9. 17.
오메가3 보충제 선택 방법 및 추천 인기 상품 오메가3 이란, α-리놀렌산·EPA(IPA)·DHA의 3개의 지방산을 말합니다. 생선 기름이나 견과류 등 식품에 많이 들어있는 오메가3 이지만 식사만으로 필요한 양을 섭취하는 것은 어렵습니다. 보충할 수 없는 경우에는 보충제의 사용을 추천합니다. 오메가3 이란? 오메가3 은 EPA(IPA) · DHA · α- 리놀렌산 등 3 개의 지방산의 총칭. EPA나 DHA는 연어 등 지방이 많은 물고기, 체내에서 EPA · DHA로 변화하는 α-리놀렌산은 참깨 등의 식물성 기름에 많이 함유되어 있습니다. 그러나, 이러한 성분은 인간의 체내에서는 생성할 수 없는 필수 지방산 입니다. 그 때문에, 식사로 보충할 필요 가 있습니다만, 생선의 섭취량이 줄어들고 있는 요즘, 식사만으로 필요량을 보충하는 것이 어려운 경우에는.. 2022. 9. 16.
환율 투자 : 주된 변동 요인 요즘 달러 환율이 엄청 오르고 있습니다. 이런 추세라면 몇일 후에 1,400원대 까지도 가지 않을까 생각이 들만큼 달러 환율의 상승세가 엄청 가파른것 같습니다. 달러 환율이 오르면서 혜택을 보는 곳도 있겠지만, 반면에 큰 타격을 입는 곳도, 나아가 이런 영향들로 생활 물가가 하염없이 오르는것도 서민들 살림살이에는 너무 큰 영향입니다. 암튼 이번 포스팅에서는 환율에 대해서 이야기 합니다. 왜 환율이 변동할까? 환율의 변동요인에는 여러가지 요소가 있습니다만, 기본적으로 환율은 2국간의 상대적인 힘관계에 의해 결정됩니다. 줄다리기에 비유하면, 당기는 힘이 강한 쪽의 나라의 통화가 높아지고, 당기는 힘이 약한 쪽의 나라의 통화가 싸게 되어 가격이 정해진다고 하는 것입니다. 주된 변동 요인 (1) 경기 동향 경기.. 2022. 9. 15.
직장인에게 효과적인 스트레스 해소법 인간관계나 경제적 불안, 일에 관한 일 등 일상생활에서 우리가 스트레스를 느끼는 경우가 많습니다. 최근에는 신형 코로나 바이러스에 대한 불안으로부터 더 많은 스트레스를 느끼고 있는 사람도 있는 것은 아닐까요. 이번 포스팅에서는 스트레스의 원인이나 효과적인 해소법, 해서는 안되는 해소법을 소개합니다. 즐거운 삶을 살 수 있도록 원인을 알고 잘 스트레스를 해소합시다. 1. 스트레스를 해소하려면 원인을 아는 것으로 시작합시다. 2. 평상시의 생활에서 느끼는 스트레스의 해소법 3. 직장에서의 스트레스의 원인과 해소법 4. 피하고 싶은 스트레스 해소법 5. 자신에게 맞는 해소법을 찾아 스트레스와 잘 어울립니다. 1. 스트레스를 해소하려면 원인을 알고 시작합시다. 스트레스를 해소하기 위해서, 우선 스트레스란 무엇인.. 2022. 9. 14.
오메가3 : 효능 및 복용법 언제 먹나요 오메가-3 지방산은 주로 해양 동물과 식물 에서 발견되는 건강한 지방산 입니다. 포화 지방과 달리 오메가-3는 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 단쇄 및 장쇄 다중불포화 지방산으로 때때로 단순히 PUFA라고도 합니다. 이 유익한 지방산은 해양 식물 및 동물 공급원에서 찾을 수 있습니다. 즉, 섭취하는 오메가-3 보충제가 생선 기름이나 조류 기름 으로 만들어집니다. 오메가-3 보충제를 섭취할 때 섭취하는 세 가지 주요 PUFA가 있습니다. DHA(도코사헥사엔산), DPA(도코사펜타엔산) 및 EPA(에이코사펜타엔산). 그러나 오메가-3 보충제는 일반적으로 EPA와 DHA에 중점을 둡니다. 이들의 양은 제조업체와 보충제 유형에 따라 크게 다를 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 광범.. 2022. 9. 13.
소액대출 : 무직자 소액 신용 대출 가능한곳 뉴스를 보다하니 20대 청년들이 저마다의 사정으로 소액대출을 이용하는 경우가 많다고 하더군요. 특히나 직장이 아직 없는 취업준비생이 소액대출 상품을 이용한다는게 핵심인데, 아무래도 소액의 대출인 만큼 심리적 저항감이 크게 줄어든것도 부담없이 이용하는 요인이 아닌가 합니다. 소액대출은 말 그대로 소액의 대출을 하다보니 직장 가입이나 소득 관련 등의 조건을 크게 내세우지 않다보니 20대에서도 쉽게 대출이 가능하다고 합니다. 정말 급한 경우 철저한 계획에 의해서 이용하는 경우라면 충분히 고려해볼만 하겠습니다. 또한 소액이다 보니 이게 습관처럼 쉽게 돈을 빌릴수 있다는 인식이 잘못 쌓이게 되면, 향후 다른 신용 관련 문제로 커질수 있는 작은 불씨가 될 수도 있으니, 항상 대출은 철저한 계획에 의해서 필요한 만큼.. 2022. 9. 12.
내장지방분해 : 위험성 및 내장지방 빼는 방법 내장지방의 무서운 점은 항상 볼 수는 없다는 것입니다. 피부 밑에 있는 지방층을 피하지방이라고 합니다. 그러나 장기를 둘러싸고 있는 지방을 내장 지방이라고 합니다. 이것은 심혈관 질환과 관련된 지방 유형입니다. 이는 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가함을 의미합니다. 명절이 되면 항상 기름진 음식을 과하게 먹게 되는 경향들이 있습니다. 하여 이번 추석명절 동안 먹는 기름진 음식들로 인해 체중이 1~2kg정도는 찌게 될 수 있다는 겁니다. 아시다시피 살찌는건 쉬워도 빼는게 어렵다는겁니다. 좋은 소식은 내장지방을 빼는 방법이 있다는 것입니다. 내장지방과 그에 대한 몇 가지 해결책에 대해 논의해 보겠습니다. 내장지방이란? 내장 지방은 복부에 축적되는 여분의 지방 조직입니다. 내장 지방에 기여하는 요인에는 연령, .. 2022. 9. 9.
2022 추석 tv 특선영화 편성표 정리 올해도 어김없이 돌아왔네요. 많은 직장인들이 오늘 회사를 퇴근하고서 슬슬 고향으로 갈 준비들을 하게 될텐데, 다들 안전운전하시기 바랍니다. 피곤하거나 졸음이 쏟아질땐 휴게소등에서 충분히 쉬어 가시기 바랍니다. 내일 9월 9일(금요일)~ 9월 12일(월요일) 까지 추석명절 연휴인데, TV편성표를 보니 매년 반복되는 것처럼 추석 특선영화들이 다양하게 편성되어 있더군요. 그래서 정리했습니다. 시간 여유가 되시는 분들은 집에서 편하게 맛있는 명절음식과 함께 영화 한편 감상하시기 바랍니다. 바쁘게 직장생활 하면서 영화 한편 제대로 보기가 쉽지 않았다면 추석 명절은 좋은 기회입니다. 요일별 2022 추석 tv 특선영화 편성표를 목록으로 정리했으니 취향에 맞는 영화를 골라서 보세요. 2022 추석 tv 특선영화 편성.. 2022. 9. 8.

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