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목욕 후 하면 좋은 스트레칭(feat.스트레칭효과) 목욕 후 하면 좋은 스트레칭(feat.스트레칭효과) 목욕 후에 하면 좋은 스트레칭은 운동 후 근육통을 완화하고 관절의 가동 범위를 넓히거나, 전신의 혈류 개선과 심신의 재생도 기대할 수 있는 등 다양한 혜택이 있습니다. 더 높은 효과를 얻기 위해 목욕 중에 의식해두면 좋은 기본적인 포인트를 설명합니다. 지쳤을 때에 크게 성장을하도록 우리는 부지불식간 중 근육을 늘려 스트레칭을하는 습관이 있습니다. 그리고 운동후나 목욕 후에는 스트레칭이 가능한 것은 경험으로 알고있는 분도 많을지도 모릅니다. 근육은 근육 자체의 온도(근육 온도)가 더 높은 상태에서 성장하기 쉽습니다. 따라서 체온이 오르고있을 때는 근육의 유연성도 높아지고 있는 타이밍입니다. 목욕 후에 더 높은 스트레칭 효과를 기대할 수 있다고 믿고있는 것.. 2019. 12. 30.
새벽에 깜놀한 이유, 밀양지진이 원인 새벽에 깜놀한 이유, 밀양지진이 원인 지난 새벽에 깜짝 놀라면서 잠이 깨었는데, 긴급 재난 문자가 도착했더군요. 가까운 밀양시에서 지진이 일어났다는 내용의 문자였는데, 거주하고 있는 경북 영천에서도 집이 흔들림을 느낄 정도였으니 밀양에 거주하시는 분들은 그야말로 많이 놀랐을것 같습니다. 오전에 뉴스를 보니 밀양 시민들의 신고전화가 이어졌다는 걸 보면, 많은분들이 놀랐을겁니다. 제법 떨어져 있는 영천에서조차도 흔들림을 느꼈을정도니 말이죠. 문득 경주지진과 포항지진이 떠올랐네요. 그때 시기에는 정말이지 살면서 처음느껴보는 공포였으니 말이죠. 아뭏든 별다른 피해가 없이 넘어가길 바래봅니다. 아래는 지진이 발생한 경우 대피 방법에 대한 내용이니 숙지하시면 도움이 되실겁니다. 지진 대피 방법으로 간략하게 알아보면.. 2019. 12. 30.
블로그 다음 최적화 기존 계정과 신규 계정의 상관관계 블로그 다음 최적화 기존 계정과 신규 계정의 상관관계 티스토리 블로그 운영하다보면, 해당 계정으로 만들수 있는 추가 블로그 생성 횟수가 5개가 된다. 그런데, 이렇게 생성한 추가 블로그의 경우에, 해당 계정이 한번이라도 다음 저품질에 걸렸던 계정이라면, 이후에 신규(추가 생성한)로 만든 블로그 들도 함께 저품질이 된다는 것이다. 적어도 다음 사이트에서는! 최근 한달간 테스트를 하여 직접 확인하였다. 본 블로그는 이미 오래전 다음 저품질이 된 상태였는데, 한달전 즈음 추가로 서브 블로그를 만들고 한달간 10~15개 내외 정도의 글을 작성하고 내버려두었다. 커뮤니티에서는 생성만하고 글을 안써도 한달정도 놔두면 자동으로 최적화 된다고 하였으나, 성향상 빈 블로그로 내버려두기 뭐해서 조금씩 글을 써나갔다. 한달.. 2019. 12. 28.
투잡 부업으로 운영한 블로그운영수익 현황(feat.1년) 투잡 부업으로 운영한 블로그운영수익 현황(feat.1년) 한 해동안 열심히 블로그운영하면서 얻게된 수익 현황이 되겠다. 소소하게 용돈벌이 정도는 된것 같다. 봄에 살짝 수익이 튄것이 눈에 띄는데, 암튼 1년간 즐기면서 때로는 약간의 스트레스를 동반하면서 운영해온 블로그는 수익창출에 많은 도움이 되었다. 1년간 블로그 하나로 벌어들인 투잡 부업 수익 합계는 390만원 가량 되었으며, 1년을 평균으로 나누게 되면 월 평균 33만원 정도의 수익을 올린셈이다. 2019년 수익 합계 2019-01 (258,731 원)2019-02 (183,892 원)2019-03 (214,620 원)2019-04 (321,557 원)2019-05 (924,206 원)2019-06 (649,497 원)2019-07 (275,060.. 2019. 12. 27.
2020년 새해목표 금연방법 담배끊는법(feat.금연보조제) 2020년 새해목표 금연방법 담배끊는법(feat.금연보조제) 니코틴은 세계에서 가장 해롭고 널리 이용되는 약물 중 하나입니다. 흡연자, 특히 어린이들에게 수동적으로 노출되는 것은 중독성이 있고 해롭습니다. 담배를 끊고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 2020년 새해목표를 세우는김에, 금연방법에 대해서도 구조화된 계획을 세우십시오. 다른 사람의 도움이나 약물 치료를 통해 금연하려는 이유를 알고, 계획을 수행하십시오. 금연은 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 1. 이유를 찾으십시오동기부여를 받으려면 금연할 강력하고 개인적인 이유가 필요합니다. 간접 흡연으로부터 가족을 보호하는 것일 수 있습니다. 또는 폐암, 심장병 또는 기타 질병에 걸릴 확률을 낮추십시오. 또는 젊어 보이기 위해. 흡연을 하려는 충동.. 2019. 12. 27.
노트북추천 초경량노트북(feat.가벼운노트북) 노트북추천 초경량노트북(feat.가벼운노트북) 연말이다 보니 다양한 이벤트 프로모션들을 진행하는데, 어떤 혜택들이 있는지 잘 살펴보고 선택한다면 합리적인 구매가 될것 같습니다. 노트북구매할 계획이라면, 아래 추천드리는 초경량노트북 제품들 살펴보세요. 2019년 한 해도 열심히 삶의 무게를 느끼면서 버텨왔는데, 노트북만큼은 가벼워야죠. 가벼운노트북 가성비노트북 위주로 찾는 분들이라면, 천천히 살펴보세요. 7개의 노트북제품 위주로 골랐습니다. 특정 사이트회원이시면 구매시 포인트 혜택도 누릴수 있을테니 잘 활용하시면 도움 되겠네요. ^^ 삼성전자 노트북9 Metal NT900K3Z-KD3A (i3-7020U 33.78cm) LG전자 투인원PC 노트북 10T370-L860K (아톰 x5-Z8350 25.6cm .. 2019. 12. 26.
실패한 새해목표를 새로 고치는 방법(feat.새해계획) 실패한 새해목표를 새로 고치는 방법(feat.새해계획) 크리스마스는 잘 보내셨나요? 다시금 일상이 시작되었습니다. 2019년 한해도 슬슬 저물어가는 시기이다보니, 한해를 되돌아보면서 정리해보는 시간을 가지는것도 의미가 있을겁니다. 새해목표로 세웠던 내용들은 어떻게 전부다 실행하셨나요? 성과를 만들어 냈나요? 아니면, 조금은 부족하지만 한 두가지라도 새해목표달성을 완수하였나요? 오늘 포스팅에서는 새해계획을 멋지게 세웠지만, 한해가 저물어가는 시기까지, 제대로 달성하지 못한 목표들을 보며 후회하고 있을 당신을 위한 '자기반성을 위한 질문 리스트'를 공유합니다. 참고하세요. 1. “실패한” 새해목표들은 실제로 원해서 세운것인가? 우리는 살면서 종종 외부의 시선과 사회적 기준에 대해 신경을 쓰기 마련입니다. 특.. 2019. 12. 26.
영덕 강구항 대게거리 홍게 12마리에 5만원으로 배불리 먹다 영덕 강구항 대게거리 홍게 12마리에 5만원으로 배불리 먹다 지금 시즌이 한창 대게와 홍게를 먹기 딱 좋은 제철이지요. TV보다가 영덕 대게가 제철이다길래, 후딱 크리스마스 당일인 오늘 아침일찍 영덕 강구항으로 드라이브겸 대게(홍게) 구입도 할겸 겸사겸사 다녀왔네요. 조금 이른 시간대에 도착해서인지 영덕 강구항 대게거리에 위치한 공원의 풍경도 좋더라구요. 저 멀리 대게 다리 조형물도 보이네요. 너머로 바다가 보이는데, 가서 찍을려니 귀찮아서 주차장에서 한 컷. ㅋㅋ 저기 보이는 동광어시장 영덕대게 활어회타운 건물도 보이네요. 강구항 대게거리는 오전 시간대에 도착하면 주차공간도 널널하니 좋더군요. 조금만 부지런히 움직이면 주차스트레스 받을 필요가 없을듯 싶습니다. 더욱이 오늘은 날씨마저 도와줘서인지 너무 .. 2019. 12. 25.

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