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천연 비타민 e 효능 8가지(ft.항산화) 비타민 E는 종종 단일 화합물로 생각되지만 실제로는 강력한 항산화 효과를 가진 8가지 지용성 화합물의 그룹입니다. 비타민 E는 씨앗, 견과류, 일부 야채 및 일부 강화 제품을 포함한 특정 식품에 자연적으로 존재합니다. 건강 보조 식품으로 섭취할 수도 있습니다. 몸에서 많은 역할을 합니다. 항산화 효과로 가장 잘 알려져 있으며, 자유 라디칼이라고 하는 해로운 분자를 중화시켜 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 또한 적절한 면역 기능과 세포 신호 전달에 필요합니다. 비타민 E의 8가지 잠재적인 효능 이점 1. 산화 스트레스 마커를 줄이고 항산화 방어를 향상시킬 수 있습니다. 비타민 E는 신체에서 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에 연구에 따르면 고용량의 비타민 E를 보충하면 산화 스트레스 지표를 줄이고 .. 2022. 9. 21.
자기계발 : 지금 행동하기 자기계발 관련 서적이나 동영상 등 무수히 많은 자료들을 봐왔습니다. 또 실제 직장생활 열심히 하던 시절에도 다양한 사람들을 지켜봤습니다. 자기계발도 열심히 하며 성과를 만들어 내고 자신감이 넘치던 사람들이 꽤나 있었는데, 공통적인 요소들을 시간이 지나 생각을 해보니 다들 행동으로 열심히 실천하였다는 겁니다. 반면에 이 글을 읽고 있는 당신과 함께, 머릿속 생각이 너무 많고 고민만 하는 사람이 너무 많습니다. 자신은 이 일에 어울리는 것인가? 내 인생은 무엇일까? 언제 결혼할 수 있을까? 이런 질문들을 끊임없이 되뇌이면서 자신의 사고 속에서 같은 곳을 빙글빙글 돌고 있는 것입니다. 언제까지나 고민하고 있어도, 그것이 행동으로 연결되지 않으면 아무것도 바뀌지 않습니다. 연인이 필요하다고 생각하면서 방에서만 .. 2022. 9. 20.
혈액암 : 증상 원인 치료 및 유형 배우 안성기 님이 혈액암 투병이라는 뉴스가 나오더군요. 다행이도 증상이 호전되고 있다고 하니 빠른 쾌유를 빌어 봅니다. 혈액암은 혈액 세포에 영향을 미치는 암의 일종입니다. 이 증후군은 골수와 혈액 세포가 영향을 받을 때 발생합니다. 따라서 이러한 세포의 생산 및 기능이 손상되고(감염과의 싸움 및 산소 수송) 암세포가 통제 불능 상태로 자랍니다. 혈액암의 종류 백혈병 림프종 골수종 백혈병 : 백혈구 또는 백혈구 및 골수 에 영향을 미치는 혈액암의 일종입니다. 이 상태는 일반적으로 신체가 비정상적인 백혈구를 과도하게 생성할 때 발생합니다. 백혈병에는 네 가지 주요 유형이 있습니다. 급성 골수성 백혈병 급성 림프구성 백혈병 만성 골수성 백혈병 만성 림프구성 백혈병 림프종 : 감염병 에 대한 방어막 역할을 하.. 2022. 9. 19.
혈당 관리 : 식후 혈당치 관리의 중요성 혈당 수치는 공복 또는 식후 중 하나뿐만 아니라 둘 다 관리하는 것이 중요합니다. 그러나 "식후 고혈당"에서는 무엇보다 식후 혈당치의 관리가 중요합니다. "식후 고혈당"을 개선하기위한 운동 요법 "식후 고혈당"에서는 중성지방이 과잉 축적되면 간이나 근육 등의 조직에서 인슐린이 효과가 어려워지는 "인슐린 저항성"이라는 상태를 일으킵니다. “인슐린 저항성”의 원인인 중성지방의 축적을 줄이기 위해서는 운동부족이나 치우친 식사를 시정하는 등 생활습관을 개선할 필요가 있습니다. 또한 운동 요법은 인슐린의 분비를 촉진하여 직접 혈당치를 낮추는 것은 아니지만, 에너지(포도당) 소비의 촉진에 의해 혈당치를 컨트롤할 수도 있습니다. 단, 당뇨병 환자에 따라서는 운동을 제한되는 경우도 있으므로 운동요법을 시작하기 전에 담.. 2022. 9. 17.
오메가3 보충제 선택 방법 및 추천 인기 상품 오메가3 이란, α-리놀렌산·EPA(IPA)·DHA의 3개의 지방산을 말합니다. 생선 기름이나 견과류 등 식품에 많이 들어있는 오메가3 이지만 식사만으로 필요한 양을 섭취하는 것은 어렵습니다. 보충할 수 없는 경우에는 보충제의 사용을 추천합니다. 오메가3 이란? 오메가3 은 EPA(IPA) · DHA · α- 리놀렌산 등 3 개의 지방산의 총칭. EPA나 DHA는 연어 등 지방이 많은 물고기, 체내에서 EPA · DHA로 변화하는 α-리놀렌산은 참깨 등의 식물성 기름에 많이 함유되어 있습니다. 그러나, 이러한 성분은 인간의 체내에서는 생성할 수 없는 필수 지방산 입니다. 그 때문에, 식사로 보충할 필요 가 있습니다만, 생선의 섭취량이 줄어들고 있는 요즘, 식사만으로 필요량을 보충하는 것이 어려운 경우에는.. 2022. 9. 16.
환율 투자 : 주된 변동 요인 요즘 달러 환율이 엄청 오르고 있습니다. 이런 추세라면 몇일 후에 1,400원대 까지도 가지 않을까 생각이 들만큼 달러 환율의 상승세가 엄청 가파른것 같습니다. 달러 환율이 오르면서 혜택을 보는 곳도 있겠지만, 반면에 큰 타격을 입는 곳도, 나아가 이런 영향들로 생활 물가가 하염없이 오르는것도 서민들 살림살이에는 너무 큰 영향입니다. 암튼 이번 포스팅에서는 환율에 대해서 이야기 합니다. 왜 환율이 변동할까? 환율의 변동요인에는 여러가지 요소가 있습니다만, 기본적으로 환율은 2국간의 상대적인 힘관계에 의해 결정됩니다. 줄다리기에 비유하면, 당기는 힘이 강한 쪽의 나라의 통화가 높아지고, 당기는 힘이 약한 쪽의 나라의 통화가 싸게 되어 가격이 정해진다고 하는 것입니다. 주된 변동 요인 (1) 경기 동향 경기.. 2022. 9. 15.
직장인에게 효과적인 스트레스 해소법 인간관계나 경제적 불안, 일에 관한 일 등 일상생활에서 우리가 스트레스를 느끼는 경우가 많습니다. 최근에는 신형 코로나 바이러스에 대한 불안으로부터 더 많은 스트레스를 느끼고 있는 사람도 있는 것은 아닐까요. 이번 포스팅에서는 스트레스의 원인이나 효과적인 해소법, 해서는 안되는 해소법을 소개합니다. 즐거운 삶을 살 수 있도록 원인을 알고 잘 스트레스를 해소합시다. 1. 스트레스를 해소하려면 원인을 아는 것으로 시작합시다. 2. 평상시의 생활에서 느끼는 스트레스의 해소법 3. 직장에서의 스트레스의 원인과 해소법 4. 피하고 싶은 스트레스 해소법 5. 자신에게 맞는 해소법을 찾아 스트레스와 잘 어울립니다. 1. 스트레스를 해소하려면 원인을 알고 시작합시다. 스트레스를 해소하기 위해서, 우선 스트레스란 무엇인.. 2022. 9. 14.
오메가3 : 효능 및 복용법 언제 먹나요 오메가-3 지방산은 주로 해양 동물과 식물 에서 발견되는 건강한 지방산 입니다. 포화 지방과 달리 오메가-3는 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 단쇄 및 장쇄 다중불포화 지방산으로 때때로 단순히 PUFA라고도 합니다. 이 유익한 지방산은 해양 식물 및 동물 공급원에서 찾을 수 있습니다. 즉, 섭취하는 오메가-3 보충제가 생선 기름이나 조류 기름 으로 만들어집니다. 오메가-3 보충제를 섭취할 때 섭취하는 세 가지 주요 PUFA가 있습니다. DHA(도코사헥사엔산), DPA(도코사펜타엔산) 및 EPA(에이코사펜타엔산). 그러나 오메가-3 보충제는 일반적으로 EPA와 DHA에 중점을 둡니다. 이들의 양은 제조업체와 보충제 유형에 따라 크게 다를 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 광범.. 2022. 9. 13.

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