몰리브덴은 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄 입니다 . 몸은 몰리브덴을 사용하여 단백질 과 DNA 와 같은 유전 물질을 처리합니다. 몰리브덴은 또한 신체에 들어가는 약물 과 독성 물질을 분해하는 데 도움이 됩니다.
몰리브덴과 인체 건강에 미치는 영향 : 효능 및 이점
인간은 또한 소량이지만 몰리브덴의 존재로부터 이익을 얻습니다. 이 요소는 신체의 중요한 생화학적 과정을 촉진하는 여러 효소의 중요한 구성 요소입니다.
영양소 대사에서 유해 물질 해독에 이르기까지 몰리브덴은 우리의 전반적인 웰빙에 기여합니다.
빈혈을 예방하는 효과
몰리브덴은 구리의 배설과 철의 대사에 관여하고 있습니다. 몰리브덴은 혈액을 만드는데 필요한 철이 부족하면 간에 축적된 철의 운반을 돕고, 철의 이용 효율을 높이고 조혈을 촉진하는 작용이 있습니다.
이 작용으로 몰리브덴은 철이 부족하여 일어나는 철 결핍성 빈혈을 예방하는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
또한 몰리브덴과 구리는 상호 작용하여 구리 배설을 촉진합니다. 구리가 부족하면 철 흡수와 이용 효율이 떨어지기 때문에 빈혈을 예방하기 위해서도 몰리브덴, 구리, 철을 포함한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.
식도암을 예방하는 효과
몰리브덴 결핍증은 분명히 증명되지 않았지만, 한 연구에 의해 몰리브덴 부족이 식도암과 관련이 있다고 보고되었습니다.
식물의 몰리브덴 양은 식물이 자라는 토양의 몰리브덴 양에 영향을 받습니다. 중국 토양의 몰리브덴 농도가 낮은 지역에서는 식도암이 되는 사람이 많다는 연구 결과가 있습니다.
또한, 음료용수 중의 몰리브덴량이 낮은 지역에서도, 식도암에 의한 사망률이 높다는 것을 알았습니다.
현재는 아직 연구가 진행되고 있는 단계 때문에 몰리브덴과 암에 관련성이 있다는 증명은 되지 않지만, 몰리브덴이 많이 포함된 식품을 균형있게 섭취하는 것이 건강하게 이어집니다.
몰리브덴 연구 정보
1. 몰리브덴 결핍증의 신생아에서는 선천성 난치성 질환을 가지는 것이 알려져 있어, 뇌의 대폭적인 위축으로 보이는 뇌 신경에 대한 장애와, 요산 생성 불능이 알려져 있습니다.
요산 생성 불능에 관해서는, 몰리브덴이 구성요소인 요산 합성효소 크산틴 옥시다아제의 부족에 의한 것입니다. 몰리브덴은 뇌 기능 유지와 요산 합성 기능에 매우 중요한 역할을 한다고 생각되고 있습니다. [ 참조 ]
2. 빈혈의 일인으로서 영양 부족이 알려져 있습니다. 적혈구와 헤모글로빈의 합성에는 철과 엽산, 비타민 B12 외에 마그네슘, 코발트, 몰리브덴이 필요하다고 알려져 있으며, 몰리브덴이 부족하면 빈혈을 일으키는 원인이 될 것으로 생각됩니다. [ 참조 ]
3. 이란 국내에서, 식도암 환자가 많은 지구의 손톱의 아연과 몰리브덴의 함량을 조사한 결과, 식도암 환자에서는, 아연과 몰리브덴의 함량이 낮았기 때문에, 몰리브덴과 아연의 부족과 식도암의 발병률의 관련성이 시사되고 있습니다. [ 참조 ]
※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.
얼마나 많은 몰리브덴이 필요합니까?
필요한 몰리브덴의 양은 나이에 따라 다릅니다. 평균 일일 권장량은 마이크로그램 (mcg) 단위로 아래에 나열되어 있습니다.
연령 / 권장량
생후 6개월 : 2mcg
7~12개월 유아 : 3mcg
1~3세 어린이 : 17mcg
4~8세 어린이 : 22mcg
9~13세 어린이 : 34mcg
14~18세 청소년 : 43mcg
만 19세 이상 성인 : 45mcg
임신한 십대 및 여성 : 50mcg
모유 수유 중인 청소년 및 여성 : 50mcg
어떤 식품이 몰리브덴을 제공합니까?
많은 식품에 몰리브덴이 포함되어 있습니다. 식품에 있는 몰리브덴의 양은 토양과 관개에 사용되는 물에 있는 몰리브덴의 양에 따라 다릅니다.
다음을 포함한 다양한 음식을 섭취하여 권장량의 몰리브덴을 얻을 수 있습니다.
- 검은 눈 완두콩 및 리마 콩과 같은 콩과 식물
- 통곡물 , 쌀, 견과류, 감자, 바나나, 잎채소
- 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품
- 쇠고기, 닭고기 및 계란
어떤 종류의 몰리브덴 건강 보조 식품을 사용할 수 있습니까?
일부 종합 비타민/종합 미네랄 보충제 에는 몰리브덴이 포함되어 있습니다. 다른 보충제에는 몰리브덴이 단독으로 또는 다른 미네랄과 함께 포함되어 있습니다.
나는 충분한 몰리브덴을 얻고 있습니까?
대부분의 사람들은 그들이 먹는 음식에서 충분한 몰리브덴을 얻습니다.
몰리브덴이 충분하지 않으면 어떻게 됩니까?
몰리브덴 결핍은 매우 드뭅니다. 이는 몰리브덴 보조 인자 결핍이라는 매우 희귀한 유전 질환이 있는 사람에게서만 발생합니다. 이 장애는 신체가 몰리브덴을 사용하는 것을 방지합니다.
그것은 발작 과 심각한 뇌 손상을 일으킬 수 있으며 보통 출생 후 며칠 안에 사망합니다.
몰리브덴이 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?
몰리브덴이 질병이나 건강 상태에 영향을 미치는지 여부는 알려져 있지 않습니다.
몰리브덴이 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?
몰리브덴이 질병이나 건강 상태에 영향을 미치는지 여부는 알려져 있지 않습니다.
몰리브덴이 유해할 수 있습니까?
음식과 음료의 몰리브덴은 해를 끼치지 않습니다. 그러나 광부 및 금속 세공인과 같이 공기 및 토양에서 높은 수준의 몰리브덴에 노출된 사람들은 때때로 관절 통증, 통풍 유사 증상 및 높은 혈중 요산 수치(일반적으로 소변 으로 배설되는 물질 )가 발생합니다.
몰리브덴의 일일 상한선 에는 음식, 음료, 보충제 등 모든 출처의 섭취량이 포함되며 아래에 마이크로그램(mcg)으로 표시되어 있습니다.
연령대 / 상한
생후 12개월 : 확립되지 않음
1~3세 어린이 : 300mcg
4~8세 어린이 : 600mcg
9~13세 어린이 : 1,100mcg
14~18세 청소년 : 1,700mcg
성인 : 2,000mcg
몰리브덴 보충제 추천 3선
솔가 Solgar 킬레이트 몰리브덴 100 정
COUPANG
www.coupang.com
쏜리서치 몰리브데넘 글리시네이트 캡슐
COUPANG
www.coupang.com
닥터아돌 몰리브덴 밀크씨슬 실리마린
COUPANG
www.coupang.com
몰리브덴은 약물이나 다른 식이 보조제와 상호 작용합니까?
몰리브덴은 어떤 의약품과 상호 작용하거나 방해하는 것으로 알려져 있지 않습니다. 그러나 귀하가 복용하는 식이 보조제 와 처방전 또는 비처방약 에 대해 의사, 약사 및 기타 의료 서비스 제공자에게 알리는 것이 항상 중요합니다.
이러한 건강 보조 식품이 약과 상호 작용할 수 있는지 또는 약이 신체가 몰리브덴과 같은 영양소를 흡수, 사용 또는 분해하는 방법을 방해할 수 있는지 알려줄 수 있습니다.
몰리브덴과 건강한 식습관
사람들은 음식과 음료에서 대부분의 영양소를 섭취해야 합니다. 식품에는 비타민 , 미네랄, 식이 섬유 및 기타 건강에 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.
경우에 따라 강화 식품 및 식이 보조제는 하나 이상의 영양소에 대한 요구를 충족할 수 없을 때(예: 임신과 같은 특정 수명 단계 동안) 유용합니다.
철분이 많은 음식으로 철분 수치를 높이세요
철분이 풍부한 식품에 대한 포괄적인 가이드를 살펴보고 자연적으로 철분 수치를 높이는 방법을 알아보세요. 헴 및 비헴 철 공급원, 식사 아이디어, 철 흡수 향상을 위한 팁을 살펴보세요. 철분
socialstory.kr
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
'일상다반사' 카테고리의 다른 글
| 집빨리팔기 : 집매매 가이드, 높은 가격에 파는 요령 (0) | 2023.08.23 |
|---|---|
| 분리유청단백질추천 : 유청과 분리유청의 차이점 (0) | 2023.08.22 |
| 비타민B군영양제 : 이점, 종류, 공급원 (0) | 2023.08.20 |
| 비타민B컴플렉스 : 이점, 부작용, 복용량, 음식 공급원 (0) | 2023.08.19 |
| 포스파티딜세린 많은 음식 : 효능, 부작용, 복용량 (0) | 2023.08.18 |
