피로회복영양제 가 필요한 순간을 느끼는 때는, 숙면을 취했는데도 불구하고 피곤함을 느낀다면 비타민 결핍증일 수 있습니다. 비타민 B 또는 C가 부족하거나 철, 마그네슘 또는 아연과 같은 미네랄 결핍일 수 있습니다. 보충제를 섭취하면 피로를 줄이고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 피로의 증상
깨어 있는 날마다 피로를 느끼는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 인후염에서 극심한 현기증에 이르기까지 지속적으로 피곤함을 나타내는 다양한 증상이 있습니다.
다음은 몇 가지 위험 신호입니다.
- 극심한 피로감
- 목이나 겨드랑이에 림프절이 커진 모습
- 근육통이나 관절통
- 눕거나, 앉거나, 서 있을 때 증가하는 현기증
- 자고 난 후 피곤함
- 육체적 또는 정신적 운동 후 극도의 피로
위와 같은 증상을 경험한 적이 있습니까? 그렇다면 만성피로일 가능성이 있으므로 전문의의 진료를 받아 만성피로증후군의 치료를 받아야 합니다.
하루에 얼마나 많은 비타민을 섭취해야 하는가
하루에 섭취해야 하는 피곤함과 피로에 대한 비타민의 수는 슬프게도 하나의 답이 아닙니다. 이것은 비타민마다 다르며 개별 비타민과 미네랄 각각에 대한 신체의 필요가 엄청나게 다양하다는 점에서도 요인입니다.
여성은 하루에 18mg의 철분이 필요하고 남성은 8mg이 필요한 반면, 성인의 몸에는 하루에 약 1.5마이크로그램의 비타민 B12만 필요합니다.
보충제의 잠재적인 부작용
보충제를 복용하는 것은 알약을 터뜨리는 것만큼 쉬울 수 있지만 전문가들은 특정 비타민이나 미네랄이 부족할 경우 필요하지만 항상 음식에서 직접 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋다고 말합니다.
경우에 따라 다음과 같은 경우 보충제가 필요할 수 있습니다.
- 영양소가 부족하다.
- 영양분 흡수에 문제가 있다.
- 임신
- 다이어트 제한이 있습니다.
그러나 보충제가 '천연'이라고 해서 반드시 안전한 것은 아닙니다. 많은 복용량이 일일 최소 요구 사항보다 많을 수 있습니다. 이것은 독성이 있을 수 있으며 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 메스꺼움
- 두통
식이 보조제는 또한 약물과 상호작용하여 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다. 복용하기 전에 올바른 복용량과 가능한 부작용에 대해 의사, 영양사 또는 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
기력이 떨어지거나 피로와 싸우고 있다면 심각한 질병의 징후일 수도 있으므로 의사에게 문의하십시오.
에너지 향상을 위한 전체론적 접근
자연스럽게 에너지 수준을 높이고 싶다면 항상 전체적인 접근 방식을 취해야 한다고 생각합니다. 이는 낮은 에너지 수준을 유발할 수 있는 모든 문제를 해결하려고 노력하는 것을 의미합니다. 그것은 동시에 여러 경로를 통해 에너지를 증폭시키는 것을 의미합니다.
더 많은 양의 카페인을 섭취하여 에너지를 높이려는 것은 좋지 않습니다.
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보충제에 투자해야 할까요
섭취해야 할 보충제 유형 목록을 제안하기 전에 염두에 두어야 할 사항입니다. 보충제는 건강한 식습관에 도움이 될 뿐입니다. 즉, 항상 더 건강하게 먹고, 식단을 다양화하고, 충분한 양을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
전체 식품당신의 식단에서. 최소 영양소 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 중요합니다.
주요 영양을 얻기 위해 보충제에 투자해서는 안됩니다. 식단을 보충하기 전에 항상 양질의 음식에 집중하십시오. 이제 보충제는 식습관에서 부족한 것을 강화할 수 있습니다. 그 때문에 나는 항상 일종의 종합 비타민제를 먹는 것을 좋아합니다.
일반적으로 적절한 식습관을 가지고 있다면 보충제에 투자할 필요가 없습니다. 그러나 예를 들어 임산부와 같은 특정한 경우에는 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사나 영양사와 상의하십시오.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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