오메가3 보충제 선택 방법 및 추천 인기 상품

오메가3 이란, α-리놀렌산·EPA(IPA)·DHA의 3개의 지방산을 말합니다. 생선 기름이나 견과류 등 식품에 많이 들어있는 오메가3 이지만 식사만으로 필요한 양을 섭취하는 것은 어렵습니다. 보충할 수 없는 경우에는 보충제의 사용을 추천합니다. 

 

오메가3 이란?

오메가3 은 EPA(IPA) · DHA · α- 리놀렌산 등 3 개의 지방산의 총칭. EPA나 DHA는 연어 등 지방이 많은 물고기, 체내에서 EPA · DHA로 변화하는 α-리놀렌산은 참깨 등의 식물성 기름에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

그러나, 이러한 성분은 인간의 체내에서는 생성할 수 없는 필수 지방산 입니다. 그 때문에, 식사로 보충할 필요 가 있습니다만, 생선의 섭취량이 줄어들고 있는 요즘, 식사만으로 필요량을 보충하는 것이 어려운 경우에는, 보충제의 이용도 검토해 보세요.

 

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오메가3 보충제를 선택하는 방법

오메가3 보충제를 선택할 때 반드시 체크해 두고 싶은 5개의 포인트 를 소개합니다.

① 오메가 3의 함량을 확인합시다.

먼저 보충제에 포함된 오메가3의 양을 확인해 봅시다. 오메가3의 양은 상품마다 다르고, 시판되는 보충제는 EPA보다 DHA의 비율이 높은 것이 많은 경향이 있습니다만, 바디 메이크나 다이어트 목적이면 EPA2 : DHA1와 같이 EPA가 많은 것을 선택하면 좋은 것입니다.

 

 

 

또한 식생활과의 균형도 중요 합니다. 보충제는 어디까지나 식사의 보조로서 사용하는 건강식품이므로, 의식하고 오메가3를 식사로 섭취하고 있다면, 무리를 할 필요는 없습니다.

② 저온? 비가열? 열을 가하지 않고 가공하고 있는 것이 좋아

오메가3는 열에 약하기 때문에 가능한 한 열을 가하지 않고 가공 된 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 고온에서 추출한 것은 비용이 억제되지만, 가열에 의해 지질이 산화되어 버리고 있을 가능성도 있습니다.

오메가3를 그대로 섭취하고 싶다면 "저온 추출" "저온 제조" "비가열"의 기재에 주목 합시다. 상품마다 제법이 다르므로 반드시 패키지로 확인하십시오.

오메가3 추천 : 식물성 알티지 오메가3 보충제

 

뉴트리코어 NCS 초임계 식물성 알티지 오메가3 168.9g, 150정, 1개

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뉴트리코어 NCS 초임계 식물성 알티지(rTG) 오메가3

 

초임계 식물성 알티지 오메가3 보충제 특징

 

 

 

 

1. 독일 알티지(rTG) 오메가3 생산 전문기업 KD Pharma
2. 순도 높은 식물성 알티지(rTG) 오메가3
3. 체내 흡수가 용이한 rTG형
4. 50℃ 이하 저온 초임계 추출!
5. 중금속 걱정 없는 식물성 원료(미세조류) 추출
6. 식물성 캡슐
7. 하루 1캡슐로 4중 기능성
8. 합성향료 및 착색료 사용하지 않습니다!
9. 위생적인 PTP 개별포장으로 생산

 

③ 산화 방지에 배려되고 있는지도 확실히 체크

오메가3 보충제는 산화 방지에 배려된 상품을 선택하는 것이 중요합니다. 열이나 빛에 의한 지방산의 산화나 변질을 억제하는 산화 방지 성분이 보충제에 포함되어 있는지, 확실히 체크해 주세요.

 

천연 유래로 대표적인 것은 아스타잔틴 세사민 리코펜 입니다.

병이나 봉투도 차광 사양의 것이나, 공기에 닿지 않기 위해서 밀폐할 수 있는 것을 선택합시다. 무산소 상태로 가공된 보충제도 추천합니다.

④ 용도나 라이프 스타일에 맞추어 섭취하기 쉬운 타입을 선택하자

보충제는 상품마다 다르기 때문에, 용도나 라이프 스타일에 맞추어 섭취하기 쉬운 상품을 선택합시다. 오메가3 보충의 모양은 캡슐 또는 구미의 두 가지로 나뉩니다.

 

 

 

휴대하기 쉬운 캡슐은 언제 어디서나 간편하게 휴대할 수 있고 섭취가 편리 합니다. 캡슐에 약한 사람은 가능한 한 작은 크기로 매일 계속하기 쉬운 상품을 선택합시다.

삼키는 것이 약하다면 먹는 구미 타입이 좋습니다. 과일 맛이 많아 아이들도 친숙한 맛입니다. 그러나 연령에 따라 권장 섭취량이 다르기 때문에 성장 지원에는 반드시 "아동용"을 선택하십시오.

⑤ 임신기·수유기에는 식물 유래의 오메가3를 선택하자

오메가3의 원료는 푸른 생선을 비롯한 해산물이나 대두유 등 식물성 기름의 2종류. 임신기·수유기에는 식물 유래의 α-리놀렌산을 포함한 오메가3 보충제를 선택 하는 것을 추천합니다.

원료로 사용되고 있는 물고기에 따라서는 메틸 수은의 잔류 리스크가 있기 때문에, 임신·수유중의 여성, 아이는, 해산물 유래의 오메가 3을 피하는 것이 무난 합니다. 생선 관련 알레르기가있는 사람도 식물 유래를 활용합시다.

 

 

 

 

오메가3 보충제 주의점

과잉 섭취에 의한 영향의 보고는 없지만, 오메가3 보충제는 메이커의 섭취 기준량을 지키는 것이 중요합니다. 또한 오메가3의 혈액에 미치는 영향 에 유의하십시오. 혈액 응고에 영향을 미치는 약을 상용하는 사람은 반드시 마시기 전에 의사와 상담 하십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조