생활 속 건강 습관, 계단 오르기!

생활 속 건강 습관, 계단 오르기!

일상에서 건강을 지키는 습관 어떤 것이 있을까요?

바로 누구나 어디서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기입니다.

● 계단 오르기의 효과

빠르게 평지를 걸을 때보다 에너지 소모량이 2배 이상 늘어납니다.

매일 적어도 여든 개의 계단(4층 이상)을 오르는 사람이

앉아서 생활하는 사람보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이

33% 정도 감소됩니다.

 

 

 

● 계단 오르기의 요령

가슴과 허리를 편 자세에서 골반과 척추도 반듯하게 유지하세요.

허리를 펴고 오르면, 앞쪽 배와 뒤쪽 등 근육에도 힘이 들어가서

척추를 잡아 줍니다.

오늘부터 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요.