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심혈관질환에좋은음식 : 심혈관 질환 개선에 도움 되는 18가지 식품 심혈관 건강 개선에 특히 적합한 영양소 프로필을 가진 18가지 슈퍼푸드를 소개합니다. 이러한 식품은 자연적으로 심장 강화 비타민과 기타 심장 건강 보호 영양소가 풍부합니다. 1. 블루베리 슈퍼푸드로 명성을 얻은 블루베리는 심혈관계 개선에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 블루베리는 높은 농도의 안토시아닌으로 인해 활성산소를 효과적으로 제거하고 혈관벽의 손상된 단백질을 복구하며 혈관계의 전반적인 건강을 촉진합니다. 안토시아닌은 또한 블루베리에 함유된 비타민 C의 효과를 향상시킵니다. 게다가 블루베리는 펙틴과 같은 용해성 및 불용성 섬유질 모두의 좋은 공급원입니다. 또한 다른 베리에 비해 블루베리(특히 야생 블루베리)는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 2. 크랜베리 ​​주스 식품은 아니지만 크랜베리 ​​주스는.. 2021. 9. 27.
당뇨병 식단 : 당뇨 혈당 낮추는 음식 7가지 추천 당뇨병은 혈당이나 포도당 수치가 정상보다 높을 때입니다. 이러한 증가를 유발할 수 있는 것은 빵, 시리얼, 쌀, 파스타, 과일 및 디저트와 같은 탄수화물 식품입니다. 당뇨환자라면 식사 계획은 하루 종일 접시에 담는 탄수화물의 양과 유형에 초점을 맞추는게 좋습니다. 당뇨병 진단을 받고 난 이후에는 병원에서 처방해주는 약도 복용해야하지만, 무엇보다 중요한게 바로 식단관리 입니다. 기존에는 마음 내키는대로 마음껏 섭취하던 음식들도 이제는 관리를 통해 먹어야만 하는 것이죠. 이제 혈당을 조절하고 행복하고 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있는 7가지 음식을 소개합니다. 1. 생, 조리 또는 구운 야채 이것들은 음식에 색, 풍미, 질감을 더해줍니다. 버섯, 양파, 가지, 토마토, 브뤼셀 콩나물, 호박과 같은 저탄.. 2021. 9. 25.
리더십 책 : 직장인을 위한 리더십책추천 3권 자신의 비즈니스를 운영하든 사무실 환경에서 팀을 이끌든 최고의 리더는 직원, 팀 구성원 및 고객과 긍정적으로 상호 작용할 수 있도록 강력한 리더십 자질 을 필요로 합니다 . 행동 이론에 따르면 리더십 기술은 배어 있는 것이 아니라 가르칠 수 있습니다. 사람들은 시간이 지남에 따라 이러한 기술을 가르치고 학습함으로써 좋은 리더십 자질을 얻을 수 있습니다. 좋은 리더의 가장 중요한 자질은 성실성, 책임감, 공감, 겸손, 회복탄력성, 비전, 영향력, 긍정성입니다. “경영은 사람들이 하기 싫은 일을 하도록 설득하는 것이고 리더십은 사람들 이 할 수 없다고 생각한 일을 하도록 고무시키는 것입니다.” — 스티브 잡스 리더십 이라는 단어를 어떻게 정의하든지 간에 경험과 통찰력을 바탕으로 특정 개인이 다른 사람들의 삶.. 2021. 9. 24.
노후 파탄 · 노후 빈곤에 빠지는 사람의 특징(ft.노후대비 · 노후설계) 개인의 연령대마다 노후에 대한 생각이나 관점은 조금씩 다를수 있겠으나, 공통적인 부분이라면 아마도 노후 생활을 생각하는데있어서 절대적으로 피하고 싶은 것이 노후 파탄이 아닌가 싶습니다. 노후에 빈곤한 생활이 되어 버리면 좀처럼 복구 할 수 없습니다. 우선, 어떤 사람이 노후 파탄이 될 가능성이 높은지 확인합시다. 노후 파탄 및 빈곤에 빠지는 사람의 특징 1 노후에 경제적 상황이 파탄이 나는 사람의 특징의 첫 번째는 "빨리 일을 그만 두는"사람 입니다. 당장이라도 일을 그만두고 쉬고 싶은 등, 일을 오래 계속 할 의사가 없는 사람입니다. 노후 생활의 주요 수입원은 공적 연금이라는 사람이 많을 것입니다. 공적 연금 이외의 수입원을 조금이라도 더 가질수 있어야 안정된 노후 생활이 가능합니다. 어떻게든 소액일지.. 2021. 9. 24.

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