일상다반사2412 스트레스를 줄이는 긍정의 힘 스트레스를 줄이는 긍정의 힘건강의 적신호, 스트레스! 긍정적으로 생각하는 마음가짐만 있다면 스트레스 없이 건강해질 수 있어요. ● 긍정적인 생활 습관 ① 크게 웃기 : 15초의 큰 웃음은 100m 달리기만큼의 운동 효과를 가져다 주며, 면역력도 키워준다고 해요. ② 감정 표현 : 하루에 한 번 누군가와 마주 앉아 이야기할 시간을 가지고 솔직하게 감정을 표현해 보세요. ③ 나를 위한 칭찬 : 하루 한 번 거울을 보면서 내 스스로를 칭찬해 주세요. 분명 움츠러들었던 자신감과 자존감이 살아나게 될 거예요. 스트레스라고 느껴질 때, 짜증 대신 큰소리로 웃으며, 이야기 해 보세요. ● 이 또한 지나가리라 2017. 9. 26. 목표가 확실하면 동기부여와 열정도 UP~! 한동안 살짝 지치는감이 없잖아 있었는데, 카페 유저중 한 분의 블로그 운영성과를 보면서다시금 심기일전하고 내 블로그 운영목표를 재설정해본다. 작심삼일이라도 꾸준히 이어진다면 나쁘진 않을터. 무슨일이든 생각으로만 그쳐선 어떤 결과도 만들어낼수 없다.성취할수 없다. 그래서, 초심으로 돌아가서 다시금 기운내본다. 목표가 확실하면 동기부여와 열정도 올라간다. 2017. 9. 25. 만성피로 만성통증 번아웃증후군 지금 번아웃증후군에 빠진 상태라면 아래 영상 한 번 보세요. 생존급급모드라...ㅠㅠ 2017. 9. 15. 비만도와 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 자전거타기로 건강챙기기 씽씽씽, 가볍게 자전거 타기!운동을 해야겠다 결심했지만 어떤 운동을 해야 할지 고민이셨나요? 고민하지 말고 비만도와 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 자전거를 타 보세요! ● 자전거 타기 효과 ① 자전거를 타면 하체의 근력과 근지구력이 향상되고, 심폐 지구력이 개선됩니다. ② 체중 감소와 복부 둘레 감소에 큰 효과를 볼 수 있어요. (걷기보다 약 3~4배 칼로리 소모) ③ 비만인 사람에게는 발목이나 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 많은 칼로리를 소비하는 효과가 있어요. 운동을 미뤄 왔다면, 오늘부터 자전거로 시작해 보는 건 어떠세요? 2017. 9. 13. 이전 1 ··· 544 545 546 547 548 549 550 ··· 603 다음