과민성 대장 증후군에 좋은 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 현재 특히 과민성 대장 증후군(IBS) 환자들에게 뜨거운 주제입니다. 과민성 대장 증후군(IBS)은 복통과 배변 습관의 변화를 일으키는 만성 질환입니다.

많은 사람들이 장내 세균의 균형을 유지하면 증상이 호전되기를 바라며 프로바이오틱스를 섭취합니다. 이번 내용에서는 특정 변종 및 증상을 포함하여 과민성 대장 증후군 용 프로바이오틱스에 대한 최신 연구를 살펴봅니다.

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과민성 대장 증후군(IBS)

과민성 대장 증후군은 복통이나 불편함, 팽만감, 가스, 변비 및 설사를 특징으로 하는 만성 질환입니다.

전 세계적으로 7~21%의 사람들에게 영향을 미치고 서양에서는 남성보다 여성에게 3배 더 많이 발생하지만 아시아에서는 그 차이가 크지 않습니다.

IBS의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 몇 가지 제안된 원인에는 소화 운동의 변화, 감염, 뇌-장 상호 작용, 박테리아 과증식, 음식 민감성, 탄수화물 흡수 장애 및 장 염증이 포함됩니다.

특정 음식을 먹으면 증상이 유발될 수 있으며 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

IBS는 3개월 동안 일주일에 최소 하루 복통이 있고 배변과 관련된 통증, 배변 빈도의 변화 또는 배변 모양의 변화 중 적어도 두 가지 증상이 있을 때 진단됩니다.

또한 가장 자주 경험하는 배변 유형과 관련된 IBS의 4가지 하위 유형이 있습니다.

IBS-D : 설사 우세
IBS-C : 변비가 우세
IBS-M : 설사와 변비 교대
IBS-U : 지정되지 않음, 위 범주 중 하나에 속하지 않는 사람들

"감염 후" IBS로 알려진 또 다른 하위 유형은 감염 후 질병이 발병하는 사람들에게 제안되었습니다. 이 하위 유형은 IBS 환자의 최대 25%에 적용될 수 있습니다.

모든 하위 유형에 대한 치료에는 약물, 식이요법 및 생활 방식 개선, FODMAP 및 유당 제거, 프로바이오틱스 사용 이 포함됩니다.

FODMAP은 많은 식품에서 자연적으로 발견되는 잘 소화되지 않는 유형의 탄수화물 분자입니다. 그들은 가스 및 팽만감과 같은 위장 증상을 유발할 수 있으며 이는 IBS를 악화시킬 수 있습니다.

※ 요약 : 과민성 대장 증후군(IBS)은 복통과 배변의 변화를 특징으로 하는 만성 질환입니다. 그 원인은 아직 이해되지 않았지만 뇌-장 상호 작용, 박테리아 과증식, 감염, 염증 및 민감성과 관련이 있을 수 있습니다.

생균제는 무엇입니까?

소화 시스템은 장내 세균총으로 알려진 유익한 박테리아로 가득차 있으며 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 여러 가지 이유로 장내 세균총의 균형이 맞지 않아 해로운 박테리아가 증식할 수 있습니다.

프로바이오틱스는 식품 및 보충제에서 발견되는 살아있는 박테리아 또는 효모입니다. 천연 장내 세균총과 유사하고 안전하며 건강상의 이점을 제공합니다.

사람들은 건강하고 균형 잡힌 장내 세균총을 촉진하기 위해 이를 사용합니다. 그들은 체중 감량 지원, 심장 건강 개선, 소화 개선 및 면역 체계 강화와 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

일부 일반적인 프로바이오틱 식품에는 요구르트, 소금에 절인 양배추, 템페, 김치 및 기타 발효 식품이 포함됩니다.

또한 보충제에서 발견되는 일반적인 프로바이오틱스 균주에는 락토바실러스와 비피도박테리움 이 포함됩니다.

※ 요약 : 프로바이오틱스는 사람들이 신체의 천연 박테리아를 지원하고 균형을 유지하기 위해 섭취할 수 있는 살아있는 박테리아 및 효모입니다. 일반적인 공급원에는 요구르트, 발효 식품 및 보충제가 포함됩니다.

프로바이오틱스(Probiotics)는 과민성 대장 증후군(IBS) 과 어떻게 작용합니까?

상당한 양의 최근 연구에서 프로바이오틱스가 IBS를 치료하고 관리하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 조사했습니다.

IBS 증상은 장내 세균총의 특정 변화와 관련이 있습니다. 예를 들어 IBS 환자는 장내 락토바실러스와 비피도박테리움이 적고 유해한 연쇄상구균, 대장균, 클로스트리디움 수치가 높습니다.

또한 IBS 환자의 최대 84%가 소장에서 박테리아의 과증식을 경험하여 많은 증상을 유발할 수 있습니다.

그러나 이러한 변화가 IBS의 원인인지 결과인지는 확실하지 않습니다. 또한 IBS 증상을 치료하는 데 사용되는 특정 약물은 장에 서식하는 건강한 박테리아를 손상시킬 수 있습니다.

장내 세균총의 변화는 염증 증가, 장 내 가스에 대한 민감성 증가, 면역 기능 감소 및 소화 운동 변화를 통해 IBS 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

프로바이오틱스 에 의해 증상을 개선하기 위해 제안되었습니다.

질병을 일으키는 박테리아의 성장 억제
면역 체계의 장벽 기능 강화
염증 퇴치에 도움
배변 속도 늦추기
장내 세균총의 균형을 유지하여 가스 생성 감소
가스 축적에 대한 장의 민감도 감소

그러나 모든 프로바이오틱스가 동일한 것은 아닙니다. 사실, "프로바이오틱스"라는 용어는 다양한 종류의 박테리아와 효모를 포함합니다. 건강에 미치는 영향은 유형에 따라 다릅니다.

※ 요약 : 장내 세균총 불균형은 IBS 증상에 기여할 수 있습니다. 프로바이오틱스 는 해로운 박테리아의 성장을 억제하고 염증을 줄이며 소화 시스템을 늦추는 등 여러 가지 방법으로 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스가 IBS 증상을 개선할 수 있습니까?

종합적인 2016년 리뷰에서는 프로바이오틱스가 IBS 치료에 얼마나 효과적인지 불분명하다고 결론지었습니다. 소규모 연구 규모와 일관된 데이터 부족을 언급했습니다.

그러나 많은 연구에서 특정 프로바이오틱스가 특정 증상을 표적으로 삼을 가능성이 있음을 보여주었습니다.

Bifidobacterium, Lactobacillus 및 Saccharomyces 계열의 Probiotics는 특별한 가능성을 보여주었습니다.

전반적인 증상 개선

영국영양학회(BDA)의 검토에서 29건의 연구가 전반적인 증상 개선을 평가했으며 이 중 14건은 10가지 프로바이오틱스에 대해 긍정적인 결과를 보였습니다.

예를 들어, 한 연구에서 프로바이오틱 L. plantarum 299v로 214명의 IBS 환자를 치료했습니다. 4주 후, 환자의 78%는 특히 통증과 팽만감에 대한 증상 개선에 대해 프로바이오틱스를 양호하거나 우수하다고 평가했습니다.

이러한 발견은 폴란드의 또 다른 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 동일한 프로바이오틱스 균주에 대한 두 개의 다른 소규모 연구에서는 긍정적인 효과를 찾지 못했습니다.

Pro-Symbioflor로 알려진 2종 생균제 액체에 대한 독일 연구에서도 유망한 결과가 나타났습니다. 이 연구에서 297명의 환자가 8주 동안 치료를 받았고 복통을 포함한 일반 증상이 50% 감소했습니다.

한편, 심프로브는 영국에서 186명의 환자를 대상으로 테스트한 4종 프로바이오틱스다. 12주간의 치료 후 전반적인 증상의 중증도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

Bifidobacterium infantis 35624 캡슐은 또한 IBS의 모든 하위 유형에서 통증, 팽만감 및 배변 습관 문제를 약간 줄이는 것으로 나타났습니다.

이러한 결과 중 일부는 유망하지만 연구 간에는 약간의 불일치가 있습니다. 또한 대부분의 변종에는 그 효과를 입증하는 연구가 하나뿐입니다. 따라서 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

※ 요약 : 예비 연구에서 IBS의 전반적인 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 10가지 프로바이오틱 균주를 발견했습니다. 그러나 결과는 일관되지 않았으며 대부분의 변종에는 단 하나의 소규모 연구만 있습니다. 추가 연구가 필요합니다.

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IBS가 있는 경우 프로바이오틱스를 복용해야 합니까?

일부 유망한 연구에도 불구하고 IBS에 대한 프로바이오틱스 사용에 대한 일반적인 권장 사항을 만들기에는 너무 이릅니다. 일부 균주는 한두 가지 증상에 이점이 있는 것으로 나타났지만 대부분의 프로바이오틱스는 개선을 일으키지 않을 것입니다.

그러나 프로바이오틱스는 안전하며 상대적으로 저렴한 IBS 치료 옵션입니다. 또한 일부 사람들, 특히 특정 증상이 있는 사람들을 위해 일했습니다.

다음은 선택 시 몇 가지 주요 팁입니다.

증거 기반 프로바이오틱스 선택 : 이를 뒷받침하는 연구가 있는 프로바이오틱스를 선택하십시오.
증상에 따라 프로바이오틱스 선택 : 문제에 맞는 균주 선택
적당량을 복용하십시오 : 제조업체에서 권장하는 복용량을 사용하십시오.
한 가지 유형을 고수하십시오 : 최소 4주 동안 한 가지 유형을 시도하고 증상을 모니터링하십시오.

일부 프로바이오틱스 보충제에는 증상을 악화시킬 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 귀리, 이눌린, 유당, 과당, 소르비톨 및 자일리톨이 포함됩니다. 증상이 이들 중 하나에 의해 유발되는 경우, 이들을 포함하지 않는 프로바이오틱스를 찾으십시오.

귀하의 필요에 가장 적합한 프로바이오틱스를 선택하는 시간을 가지면 귀하의 IBS 증상에 대한 효과적인 보조 치료법임을 알 수 있습니다.

현저한 개선을 경험하지 않더라도 프로바이오틱스는 여전히 다른 훌륭한 건강상의 이점을 제공하며 건강한 라이프스타일의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다.

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

※ 참조

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