본문 바로가기
일상다반사

침침한 눈에 좋은 눈건강 영양제 및 8가지 영양소

by socialstory 2023. 1. 21.

시력은 아마도 오감 중 가장 중요한 감각일 것입니다. 눈 건강은 일반 건강과 밀접한 관련이 있지만 몇 가지 영양소는 눈에 특히 중요합니다. 이러한 영양소는 눈 기능을 유지하고 유해한 빛으로부터 눈을 보호하며 노화와 관련된 퇴행성 질환의 발병을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

일반적인 눈 질환 개요

나이가 들수록 안과 질환 발병 위험이 높아집니다. 가장 흔한 안구 질환은 다음과 같습니다.

 

 

 


1. 백내장

눈이 흐려지는 상태입니다. 연령 관련 백내장은 전 세계적으로 시력 손상 및 실명의 주요 원인입니다.

2. 당뇨망막병증

당뇨병과 시각 장애 및 실명의 주요 원인과 관련이 있는 망막병증은 고혈당 수치가 망막의 혈관을 손상시킬 때 발생합니다.

3. 안구건조증

눈물액이 부족한 상태로 눈이 건조해지고 불편함과 잠재적인 시력 문제가 발생합니다.

4. 녹내장

시각 정보를 눈에서 뇌로 전달하는 시신경의 진행성 퇴행을 특징으로 하는 질병군입니다. 녹내장은 시력 저하 또는 실명을 유발할 수 있습니다.


5. 황반 변성

황반은 망막의 중심 부분입니다. 연령 관련 황반 변성(AMD)은 선진국에서 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 상태에 걸릴 위험은 어느 정도 유전자에 따라 다르지만 식단도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

 

 


※ 요약 : 가장 흔한 눈 질환으로는 백내장, 황반변성, 녹내장, 당뇨병성 망막병증이 있습니다. 이러한 질병이 발생할 위험은 연령, 유전학, 만성 질환 및 생활 방식에 따라 다릅니다.

 

눈에 좋은 8가지 영양소를 소개합니다.

1. 비타민 A

비타민 A 결핍은 야맹증과 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 비타민 A는 동물성 식품에서만 발견되지만 신체는 특정 식물성 카로티노이드를 비타민 A로 전환할 수 있습니다.


2–3. 루테인과 지아잔틴

루테인과 지아잔틴을 많이 섭취하면 황반 변성 및 백내장과 같은 눈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 오메가-3 지방산

기름진 생선이나 보충제에서 장쇄 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 적당량 섭취하면 여러 눈 질환, 특히 안구 건조증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

 


5. 감마리놀렌산

달맞이꽃 오일에 다량 함유된 GLA는 안구 건조증의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

6. 비타민 C

비타민 C는 눈 건강에 필요하며 이 항산화제를 충분히 섭취하면 백내장을 예방할 수 있습니다.

7. 비타민 E

비타민 E 결핍은 시력 저하 및 실명으로 이어질 수 있습니다. 결핍되지 않은 사람들에게는 보충제가 추가 혜택을 제공하지 않을 것입니다.

8. 아연

아연은 눈 기능에 중요한 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 보충제는 노인의 황반 변성의 초기 발달을 늦출 수 있습니다.

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

 

 

 

대중적으로 인기가 많은 눈건강 영양제 추천 3선

 

안국건강 루테인 지아잔틴 미니, 180캡슐, 1개
안국건강 루테인 지아잔틴 미니, 180캡슐, 1개

안국건강 루테인 지아잔틴 미니, 180캡슐, 1개

 

안국건강 루테인 지아잔틴 미니

COUPANG

www.coupang.com

 

 

아이클리어 루테인지아잔틴, 30캡슐, 3박스
아이클리어 루테인지아잔틴, 30캡슐, 3박스

아이클리어 루테인지아잔틴, 30캡슐, 3박스

 

아이클리어 루테인지아잔틴

COUPANG

www.coupang.com

 

 

 

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3, 100캡슐, 2개
뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3, 100캡슐, 2개

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3, 100캡슐, 2개

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3

COUPANG

www.coupang.com

 

정리

건전한 식단 및 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관은 눈 상태를 비롯한 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위에 나열된 영양소를 충분히 섭취하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 비타민도 눈 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.


그러나 몸의 나머지 부분을 무시하지 마십시오. 몸 전체를 건강하게 유지하는 식단은 눈도 건강하게 유지할 것입니다.

 

함께 읽으면 도움되는 글 추천

 

눈건강에좋은음식 4가지 : 야채 과일 생선

 

눈건강에좋은음식 4가지 : 야채 과일 생선

올바른 식습관이 심장을 건강하게 유지하는 길이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 좋은 소식은 심장에 도움이 되는 동일한 식단이 아마도 눈에도 좋다는 것입니다. 지방이 적고 과일, 채소 및

socialstory.kr

 

 

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.


참조