당뇨에 좋은 차 : 혈당치 케어에 좋은 차 2가지

음료로 즐겨 마시는 차로 혈당치를 낮출 수 있을까요? 평소에 혈당치를 신경쓰고 있는 경우, 섭취하는 음료에 의한 혈당치 영향에 대해서 신경이 쓰일거라 생각합니다. 특히나 당뇨병 환자라면 더욱 신경을 써야 하죠. 이번 포스팅 에서는 차로 혈당치를 낮출 수 있는지에 대해 정리하고 있습니다. 

 

매일 몸에 들어가는 음료 이야기. 끝까지 읽어주세요.

 

 

 

 

차로 혈당치를 낮출 수 있을까?

매일 습관처럼 마시는 사람도 많은 차입니다만, 혈당치를 낮추는 효과를 기대할 수 있을까요?

 

차로 혈당치 케어를 할 수 있음

만약 평소 마시는 차에 "혈당치를 컨트롤하는 효과"가 있으면, 좋을겁니다. 결론부터 말하면, 차의 종류에 따라서는 혈당치 컨트롤을 기대할 수 있습니다.

물론 약이 아니기 때문에 극적인 효과는 없습니다만, 적절히 섭취해 가는 것으로 혈당치에 작용해 주는 효과는 기대할 수 있을 것입니다.

목이 갈증이나 식사 때에, 주스 등 달콤한 음료를 선택하고 있던 분이라면, 그것을 차로 바꾸는 것으로 단순히 당질의 섭취량이 줄어들기 때문에, 그러한 관점에서도 혈당치 컨트롤(혈당치를 올리지 않는다.)로 이어진다고 말할 수 있을 것입니다.

 

 

 

혈당치가 신경이 쓰이는 분이나 다이어트중인 분에게 있어서, 무당의 차는 추천하는 음료라고 말할 수 있을 것 같습니다.

 

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혈당치 케어를 기대할 수 있는 차란?

혈당치 케어를 할 수 있는 차로서 옛부터 인기인 것이 ‘뽕나무 잎차’.

뽕나무 잎에 포함된 '1-데옥시노딜리마이신(DNJ)'은 식전에 섭취함으로써 탄수화물의 흡수를 억제하는 효과가 기대되고 있습니다. 따라서 혈당치의 급상승에도 작용해 준다는 것이지요.

그 밖에도 '국화 차' 등도 혈당치 케어에 적합합니다. 국화에 포함된 이눌린이라는 수용성 식이섬유가 혈당치의 급상승에 작용 한다고 합니다.

혈당치를 낮추고 싶다면, 뽕나무 잎차, 또는 국화 차와 같이 혈당치 케어가 기대되는 차를 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 

차는 일상적으로 매우 도입하기 쉽고, 또 약이 아니기 때문에 기본적으로는 부작용의 걱정이 없습니다. 무당의 차라고 하는 것이 대전제입니다만, 혈당치 케어가 기대되는 차를 마시는 것은 현명한 선택이라고 말할 수 있을 것입니다.

 

뽕나무 잎차 추천

 

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아이앤티 뽕잎차

 

국화 차 추천

 

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혈당치를 높이는 차란?

반면에, 주의하고 싶은 점도 있습니다. 그것은 가당 차입니다. 실은 혈당치를 낮추는 것을 목적으로 하는 경우, 설탕이 들어 있지 않은 차를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

예를 들어 홍차. 스트레이트 티나 레몬 티, 밀크 티 등, 페트병이 들어간 홍차 중에는 설탕(당류)이 들어가 있는 것이 있지요?

녹차와 우롱차 등 달콤하지 않은 차도 많이 있습니다만, 해외 등에서는 달콤한 차가 표준이기도 합니다. 또, 지역에 따라서는 보리차에 설탕을 넣어 마시는 곳 등도 있는 것 같습니다.

 

 

 

차 구입시에는 표기를 체크해, 무당, 논슈가, 당질 제로 등으로 기재되어 있는 것을 선택합시다. 또한 집이나 카페에서 차를 마실 때도 설탕을 넣는 것은 자제합시다.

 

야채 주스도 혈당치를 올릴 가능성이 크다.

차의 이야기를 해 왔습니다만, 야채 주스 등 건강한 것 같은 이미지의 음료는 어떻습니까? 주스 중에서도 야채 주스는 건강에도 좋으니까, 일상적으로 마시는 분도 적지 않다고 생각합니다.

그러나 야채 주스라는 것은 의외로 혈당치가 오르기 쉬운 음료이기도 합니다. 일반적으로 슈퍼 등에서 널리 판매되고있는 것은 탄수화물의 양이 많아, 혈당치를 신경쓰는 분에게는 별로 추천할 수 있는 음료는 아닙니다.

야채 자체는 식이섬유가 풍부할 수도 있고, 혈당치의 급상승을 막는 효과가 있다고 합니다. 그러니까 식사의 처음에 샐러드로 먹는 방법도 추천되고 있습니다.

그러나 야채 주스의 경우 토마토와 인삼 등 탄수화물이 높은 야채가 많거나, 마시기 쉽도록 과일을 첨가하고 있기 때문에 많이 마시면 ​​혈당치가 올라갈 가능성이 있습니다. 적당량이면 건강에 도움이 될지도 모릅니다만, 야채의 대신이라고 생각해 많이 마시는 것 같은 것은 피하도록 합시다.

 

 

 

 

의식장애・혼수의 위험도 있는 페트병 증후군

혈당치를 신경쓰는 분에게 알아 두었으면 하는 것이 "페트병 증후군"

탄수화물이 많이 들어있는 음료는 상당히 많이 시판되고 있지만, 목마름을 적시는데는 추천하지 않습니다.

달콤한 음료로 수분 보급하면 혈당치가 상승하여 고혈당 상태가 되어, 그로 의해 다시 갈증이 반복 되어 버리는 악순환에 빠집니다. 이러한 증상이 나오는 "페트병 증후군"은, 나도 모르게 당뇨병에 가까워지는 위험한 것입니다.

 

최악의 경우, 혼수 상태가 되어 버리는 일도 있어 매우 위험합니다.

증상의 예

 

• 심한 목의 갈증
• 메스꺼움과 구토
• 빈뇨와 다뇨
• 덜컹 거리는 느낌
• 혈압 저하
• 빈맥
• 의식 장애
• 혼수

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.