수족냉증 : 손과 발이 차가운 7가지 이유

추울 때 지능적인 신체는 발과 손의 혈관을 수축(일명 경련)하여 코어에서 열이 빠져나가는 것을 방지합니다.

 

차가운 손

손과 발이 자연스럽게 차게 되는 것은 매우 흔한 일이며 반드시 기저 질환이 원인이 되는 것은 아닙니다. 약간 쌀쌀할 때 차가운 발과 손을 따뜻하게 유지하기 위해 푹신한 양말, 스타킹, 장갑을 껴야 합니다.

 

 

 

혈액은 우리 몸을 따뜻하게 하는 중요한 역할을 하기 때문에 손발이 찬 경우가 많으면 종기가 되어 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 다음은 우리 몸 주변의 혈류에 영향을 줄 수 있고 손과 발이 차가운 원인이 될 수 있는 가장 일반적인 상태입니다.

 

손발이 차가울 수 있는 7가지 원인

 

1. 빈혈

모든 빈혈 장애는 신체 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 단백질인 헤모글로빈을 포함하는 적혈구의 결핍으로 분류됩니다. 빈혈의 가장 흔한 증상 중 하나는 손과 발이 차가워지는 것입니다. 적혈구가 충분하지 않으면 신체가 혈액을 혈액으로 운반하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 

빈혈이 있다고 생각되면 가장 좋은 방법은 특히 다음과 같은 상태의 다른 증상이 있는 경우 의사에게 혈액 검사를 요청하는 것입니다.

 

• 피로
• 부서지기 쉬운 손톱
• 창백한 피부

 

가장 흔한 유형의 빈혈 중 하나는 철 결핍성 빈혈입니다. 따라서 그 동안 잎이 많은 채소, 콩, 견과류, 강화 아침식사용 시리얼 및 붉은 육류를 통해 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다. 철분이 흡수됩니다.

 

 

 

 

2. 레이노 증후군

레이노 증후군, 때때로 레이노 손으로 알려진 것은 신체의 혈액 순환에 영향을 미치는 일반적인 상태이며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

• 스트레스를 받거나 춥거나 불안하면 손가락과 발가락의 색이 변합니다.
• 통증
• 저림

 

증상 중 하나 이상과 함께 손발이 차가우면 담당 의사에게 이에 대해 이야기하고 레이노 증후군과 관련이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

3. 당뇨병

당뇨병과 일반적으로 동반되는 합병증은 때때로 손발이 차게 만들 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

심장 질환 : 당뇨병에 걸리면 심장 질환이나 동맥이 좁아질 위험이 높아집니다. 두 가지 모두 발과 손의 냉증을 유발할 수 있습니다.

혈액 순환 장애 : 당뇨병의 가장 흔한 증상 중 하나는 특히 손과 발의 혈액 순환 불량입니다.

신경 손상 : 당뇨병이 있는 경우 특히 발과 관련하여 신경 손상이 발생할 가능성이 높아집니다. 신경 손상은 일정 기간 동안 지속되는 고혈당으로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 손상의 가장 초기 징후 중 하나는 손이나 발에 '핀과 바늘' 같은 느낌이 드는 것입니다.

당뇨병이 있고 이러한 합병증이 우려되는 경우 문제를 조사하고 맞춤형 조언을 제공할 수 있는 의사에게 문의하십시오.

 

 

 

 

4. 동맥질환

동맥은 산소가 풍부한 혈액을 심장에서 멀리 운반하여 신체의 나머지 부분으로 운반합니다. 각 동맥은 세 개의 층으로 구성된 근육질의 관입니다. 동맥을 좁히거나 기능 장애를 일으켜 발과 다리로 가는 혈류를 감소시키는 몇 가지 유형의 동맥 질환이 있습니다.

또한 발이 시릴 수 있는 가장 흔한 동맥 질환 중 하나는 PAD(말초 동맥 질환)입니다.

PAD는 심장이나 동맥벽에 플라크와 지방 침착물이 축적되어 발생하는 순환기 질환입니다. 이러한 물질이 동맥에 축적되면 혈류 부족으로 인해 손발이 차가워질 수 있습니다

PAD의 다른 증상은 다음과 같습니다.

 

• 걸을 때 다리 경련
• 차가운 다리, 특히 다리의 온도가 다른 경우
• 천천히 치유되는 발가락이나 발의 상처

 

손발이 차가움과 함께 이러한 증상이 있으면 의사에게 전문적인 조언을 구하십시오.

 

5. 흡연으로 인한 피해

담배를 피우면 몸 전체의 혈관이 손상됩니다. 이 손상된 혈관이 좁아지고 혈류가 수축되어 때때로 손발이 차가워질 수 있습니다. 흡연 시간이 길수록 심장 혈관이 손상될 가능성이 높아집니다. 이로 인해 심장이 전신으로 혈액을 보내기가 더 어려워지며 특히 발과 다리에 영향을 줄 수 있습니다.

금연 하세요!

 

 

 

 

6. 비타민 B12 결핍

신체가 식단에서 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하면 빠르게 결핍될 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 악성 빈혈이라는 상태를 유발할 수 있으며, 이는 신경 손상을 유발하고 신체가 산소를 몸 전체로 이동시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

앞서 빈혈 섹션에서 논의한 바와 같이, 신체가 혈액을 신체 곳곳으로 효율적으로 운반하기에 충분한 적혈구를 생성하기 위해 고군분투할 때, 적혈구가 부족하면 특히 손과 발에 혈액 순환이 잘 되지 않아 차가워질 수 있습니다.

비타민 B12 결핍의 기타 증상은 다음과 같습니다.

 

• 손과 발의 저림 및 무감각
• 근육 약화
• 반사 상실
• 보행 장애
• 균형 상실
• 약해진 뼈
• 혼란, 우울증 및 기억 상실
• 메스꺼움과 구토
• 속쓰림
• 식욕 감퇴 및 체중 감소
• 부드럽고 두꺼운 붉은 혀

 

손발이 차갑고 비타민 B12 결핍에 대한 다른 증상이 있는 경우 간단한 혈액 검사를 수행하여 해당 여부를 확인할 수 있습니다. 고칠 수 있으며 의사는 식이 요법에 대한 조언을 제공하거나 경구 보충제를 권장하거나 심각하게 결핍 된 경우 비타민 B12 주사를 제안 할 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 단순히 추운 환경에 꽤 많이 있습니다.

우리 중 일부는 단순히 매우 추운 곳에서 일하거나, 살거나, 뒹굴기 때문에 춥고 손발이 차가워집니다! 장기간 추운 환경에 있을 가능성이 가장 높은 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

• 육류 포장기 등 냉동실에 장기간 보관하는 사람들
• 군대에 있는 사람들
• 등산가
• 구조 대원
• 사냥꾼
• 관리인
• 선원
• 어민

올바른 보호복을 착용하지 않으면 동상과 같이 손과 발에 영구적이고 매우 고통스러운 손상을 입힐 위험이 있습니다. 

손과 발이 장시간 차갑거나 젖지 않도록 올바른 보호복, 신발 및 액세서리를 착용하십시오. 특히 이러한 조건에서 작업하지 않는 경우에도 문제가 지속되면 의사에 문의하여 다른 원인을 조사하십시오.

 

 

 

 

손과 발의 순환을 개선하고 따뜻하게 유지하는 방법

혈액 순환을 개선하고 손과 발을 쾌적하고 포근하게 유지하는 방법에 대한 몇 가지 주요 팁은 다음과 같습니다.

슬리퍼와 양말 : 실내에서 손발이 자주 차가워지면 슬리퍼와 양말을 신어보십시오.

더 따뜻한 옷을 선택하십시오 : 겨울 옷장을 진지하게 고려하고 고품질 모자, 양말, 장갑/장갑 및 멋진 따뜻한 코트를 비축하십시오.

매일의 운동 : 매일 규칙적인 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 것을 잡으십시오 : 주전자를 켜고 들고 다닐 수 있는 멋진 따뜻한 음료를 만드십시오.

 

 

 

히팅 패드 : 발과 허리를 위한 히팅 패드에 투자하면 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장시켜 손, 발 및 전신으로의 더 나은 혈류를 허용하므로 증상과 원인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

추위를 날려 버리 십시오. 손과 발을 마사지하면 얼마나 빨리 몸을 따뜻하게 할 수 있는지 놀랍습니다.

습열팩 : 전자레인지에 돌리면 습기를 유발하는 쌀, 콩, 기타 곡물로 채워진 찜질팩을 살 수 있고 습열이 더 잘 스며듭니다. 

냉동실에서 멀리 떨어져 있으십시오 : 이것은 명백한 것처럼 보일 수 있지만 냉동실 제품 을 너무 오래 검색하기 위해 슈퍼마켓 냉동실에 손을 넣거나 집에 있는 냉동실에 보관하는 것을 피하십시오! 냉동실에 손을 넣어야 한다는 것을 알고 있다면 장갑을 끼십시오.

 

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