제철간식 호박고구마 10kg 추천 인기 랭킹 5선 : 고구마효능
찬 바람이 불어오는 계절이 되었습니다. 추운날씨가 시작되는걸 보면 점점 가을도 깊어져 가는 모양새입니다. 겨울도 머지 않은 느낌이죠. 그래서 슬슬 먹으면 기분도 달달하니 좋은, 건강에도 이점이 많은 고구마를 소개합니다. 제철간식으로 이만한것도 없죠. 호박고구마 10kg 기준으로, 인기가 많은 고구마 상품을 공유드리니 확인해보세요. ^^
고구마 하나만 있으면 매일 필요한 비타민 A 의 400 %를 얻을 수 있습니다. 이렇게하면 눈을 건강 하게 유지하고 면역 체계, 세균에 대한 신체 방어를 도와줍니다. 또한 생식 기관과 심장 및 신장 과 같은 기관에도 좋습니다.
고구마에는 다음이 풍부합니다.
- 비타민 B
- 비타민 C
- 비타민 D
- 칼슘
- 철
- 마그네슘
- 인
- 칼륨
- 티아민
- 아연
카로티노이드라고 불리는 천연 화합물은 고구마에 풍부한 색상을 부여합니다. 카로티노이드는 또한 항산화 제 이므로 일상적인 손상으로부터 세포를 보호하는 힘이 있습니다. 고구마는 영양분이 풍부하기 때문에 "슈퍼푸드" 라는 이름을 얻었습니다.
연구 결과에 따르면 다음과 같은 이점이 있습니다.
1) 암
고구마의 카로티노이드는 암 위험을 낮출 수 있습니다. 보라색 고구마에는 안토시아닌이라는 또 다른 천연 화합물이 풍부하여 대장 암 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.
2) 당뇨병
고구마의 화합물은 혈당 조절에 도움이 될 수있습니다. 삶을 때 고구마는 혈당 지수 (GI)가 낮기때문에 고혈당 식품만큼 빨리 혈당을 올리지 않습니다.
3) 심장병
연구에 따르면 고구마는 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추어 심장 문제의 가능성을 낮출 수있습니다.
4) 황반 변성
고구마에 들어있는 다량의 베타카로틴 과 비타민A는 시력 상실의 가장 흔한 원인 인 안구 질환에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.
5) 비만
자색 고구마는몸의 염증 을낮추고지방 세포의 성장을 막아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
고구마는 탄수화물이 많습니다.
베이킹, 로스팅 및 튀김과 같은 일부 요리 방법은 혈당 지수를 높이고 혈당을 급증시킵니다. 제 2 형 당뇨병 이있는 경우 식사에 이 채소를 안전하게 포함하는 방법에 대해 의사나 영양사와 상의하십시오.
고구마 보관 방법
고구마를 기류가 많은 건조한 곳에 보관하면 1 ~ 2 주 정도 지속됩니다. 조리되지 않은 경우 냉장고에 넣지 마십시오. 추위는 중간에 딱딱하게 만들고 맛을 바꿀 것입니다.
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