똥 참는법 : 급똥 참아보자(ft.똥을 싸지 않으면 어떻게 되나)

똥 참는법 : 급똥 참아보자(ft.똥을 싸지 않으면 어떻게 되나)


때로는 화장실에 가야 할 때 사용할 수있는 화장실이 없을 수도 있습니다. 이럴땐 똥마려움을 참을 수밖에 없습니다. 어려운 상황이지만 관리 할 수 ​​있습니다. 몇 가지 조치를 취하여 참아볼 수 있지만 가장 좋은 방법은 최대한 빨리 화장실에가는 것입니다. 


일정을 잡는 데 도움이되는 특정 음식을 먹거나 피할 수도 있습니다. 문제가 공공 장소에가는 것을 싫어하는 경우 몇 단계를 거쳐 문제를 해결하여 더 편안하게 느낄 수 있습니다.


1. 괄약근을 조입니다. 


외부 괄약근은 화장실에 갈 것인지 말 것인지를 제어하는 ​​것입니다. 일반적으로 갈 필요가있을 때 생각조차하지 않고 이 근육을 조일 수 있지만, 항문 볼을 함께 짜는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 팁은 당신이 정말로 압박을 받았지만 아무데도 갈 수 없다면 일어나지 않는 것입니다. 똥이 더 나오고 싶게 만들 것입니다



 

 

 


2. 너무 많이 운동하거나 움직이지 마십시오. 


운동은 부분적으로 장기를 밀치는 방식으로 인해 사물을 움직이는 경향이 있습니다. 대신 가능한 한 가만히 있어야합니다. 앉아있는 것도 도움이 될 수 있습니다.


3. 케겔 연습


케겔 운동은 항문 근육을 강화하는 데 도움이되어 똥을 참는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동을하려면 골반저 근육을 조이고 유지 한 다음 풀어줍니다. 골반저 근육을 사용하고 있는지 확인하려면 도중에 소변을 멈추십시오. 그 근육은 당신이 일하는 데 필요한 근육입니다. 그러나 도중에 배뇨를 멈추는 습관을 들이지 마십시오. 해로울 수 있습니다. 






어떤 근육을 사용해야하는지 알기 위해 한두 번만하십시오.


남성의 경우 3 초 동안 누른 다음 3 초 동안 손을 떼고 10 세트로 작업하십시오. 여성의 경우 5 초간 유지하고 5 초간 놓아서 10 세트를 반복합니다. 남녀 모두 하루에 3 회 10 세트를해야합니다.



 

 

 


4. 로페라미드 사용하기. 


일반적으로 Immodium으로 알려진 이 비 처방약은 설사를 할 때 당신을 멈추게 할 수 있습니다. 병 뒷면에 지시 된대로 복용하고 이 약을 너무 많이 사용하면 변비에 걸릴 수 있음을 명심하십시오. 


설사를 늦추는 또 다른 비처방 옵션은 Pepto Bismol 또는 Kaopectate로도 알려진 bismuth subsalicylate입니다. 선호도에 따라 이 약을 액체 또는 알약 형태로 복용하십시오. 임신 중에는이 약과 다른 약을 피하는 것이 가장 좋지만 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.


똥을 싸지 않으면 어떻게 되나?



 

 

 


계속 먹지만 똥을 싸지 않으면 대변 ​​매복이 발생할 수 있습니다. 이것은 갇혀서 밀어 낼 수없는 대변의 크고 단단한 축적입니다. 배변을하지 않는 또 다른 결과는 위장 천공 일 수 있습니다 . 이것은 장에 과도한 대변의 압력으로 인해 위장관에 발생하는 구멍입니다.


이런 일이 발생하고 배설물이 복강으로 흘러 들어가면 박테리아가 심각하고 심지어 생명을 위협하는 증상을 유발할 수 있습니다. 2015년 연구에서는 결장의 대변 부하가 증가하면 세균 수가 증가하고 결장 내부 내벽에 장기적인 염증이 발생한다는 사실을 발견했습니다.






이것은 암의 위험 요소입니다. 이 연구는 또한 자발적으로 대변을 참는 것이 충수염 및 치질과 관련이있을 수 있음을 시사합니다.


정리


똥에 대해 이야기하는 것은 당황스러울 수 있습니다. 하지만 똥에 대한 충동을 조절하는 데 어려움이 있다면 의사에게 알리십시오. 그들은 당신의 문제를 일으키는 기저 상태를 진단하고 당신에게 맞는 치료법을 찾을 수 있습니다.

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