프로바이오틱스 유산균 건강상 이점

프로바이오틱스 유산균 건강상 이점

사람에게 가장 좋은 프로바이오틱스는 박테리아의 균주, 보충제에 포함 된 박테리아의 수, 제품에 프리 바이오 틱스도 포함되어 있는지 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 장을 건강하게 유지하고 일부 건강 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스는 " 적절한 양으로 투여하면 숙주에게 건강상의 이점을주는 살아있는 미생물"입니다. 사람의 몸에는 수백만 개의 살아있는 박테리아가 있습니다. 이들 중 대부분은 내장에 있습니다. 장내 박테리아는 사람의 "미생물 군집"을 구성합니다.

미생물 군집은 각 개인마다 고유하며 연구 에 따르면 출생 전부터 결정됩니다. 연구에 따르면 미생물 군유 전체는 식단, 생활 방식 및 다양한 환경 영향에 대한 노출에 따라 일생 동안 변합니다. Probiotics는 장에 좋은 박테리아를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 사람의 면역 체계의 핵심 부분입니다. 

 

 

 

장내 세균은 몸에서 많은 기능을 가지고 있으며 체중, 기분, 염증 과 같은 것들에 영향을 미칩니다. 요구르트 및 음료와 같은 음식 및 음료의 형태로 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니다. 발효 식품에는 자연적으로 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 발효 식품의 예는 다음과 같습니다.

• 된장
• 낫토
• 템페
• 소금에 절인 양배추
• 김치
• Kombucha

일부 사람들의 몸은 프로바이오틱스에 민감 할 수 있으므로 너무 많이 섭취하면 헛배부름 이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그러한 사람들은 식이에 다량의 섬유질과 저항성 전분을 포함하고 마늘, 양파, 바나나, 귀리와 같은 음식을 먹음으로써 프로바이오틱스의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

프로바이오틱스를 처음 복용하는 사람들은 특히 제품에 과도한 가스를 유발할 수있는 프로바이오틱스가 포함되어있는 경우 효과를 모니터링하고 복용량을 천천히 늘릴 수 있습니다. 면역 상태나 심각한 질병이있는 사람은 적합하지 않을 수 있으므로 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
 

또한 알레르기 또는 과민증이있는 사람은 반응을 유발하지 않도록 제품 라벨을 주의 깊게 읽어야합니다.

온라인에서 다양한 프로바이오틱스 브랜드 중에서 선택할 수 있습니다.