직장생활 : 직장에서 스트레스를 다루는 9가지 방법

직장생활 : 직장에서 스트레스를 다루는 9가지 방법

직장에서 스트레스 받거나 경험한 이들이 많습니다. 이 스트레스를 피하기 위해 이직하거나 퇴사를 한번쯤은 고려해봤을지도 모르겠습니다. 하지만 현실적인 선택은 직장에서 스트레스를 줄이기 위해보다 효과적인 전략을 단순히 채택하는 것입니다. 다음은 몇 가지 스트레스 관리 기술입니다.


직장에서 스트레스를 다루는 9가지 방법직장에서 스트레스를 다루는 9가지 방법


바로 하루를 시작하십시오


아이들을 학교에 데려다주고, 교통 체증을 피하고 도로 분노와 싸우고, 건강을 위해 커피를 마시면서 많은 사람들이 이미 스트레스를 받고 직장 스트레스에 더 반응합니다. 사실, 스트레스가 많은 아침에 스트레스에 더 반응하는 것에 놀랄 수 있습니다. 좋은 영양 섭취, 적절한 계획 및 긍정적인 태도로 하루를 시작하면 직장의 스트레스를 조금은 덜어 낼 수 있습니다.


요구 사항을 명확하게


구직에 기여하는 요소는 불명확한 요구 사항입니다. 정확히 무엇을 기대하는지 모르거나 요구사항이 거의 예고없이 변경되는 경우 필요 이상으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 자신이 하고 있는 일이 충분한지 알지 못하는 함정에 빠지게되면 감독자와 이야기를 나누고 기대치를 충족시키고 이를 충족시키기위한 전략을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이것은 두 사람의 스트레스를 완화시킬 수 있습니다!



 

 

 


갈등을 피하십시오


대인관계 갈등은 신체적, 정서적 건강에 악영향을 미치며 동료 간의 갈등은 피하기 어렵기 때문에 직장에서 갈등을 최대한 피하는 것이 좋습니다. 즉, 험담을하지 말고, 종교와 정치에 대한 개인적인 의견을 너무 많이 공유하지 말고, 화려한 사무실 유머를 피하십시오. 직장에서 다른 사람들과 잘 어울리지 않는 사람들을 피하십시오.

어쨌든 갈등이 발견되면 적절하게 대처하는 방법을 배우십시오.


조직 유지


당신이 자연적으로 무질서한 사람이라하더라도 미리 계획을 세우면 직장 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 시간을 정리하면 아침에 서두르지 않고 늦지 않게 하루를 마칠 수 있습니다. 자신을 체계적으로 유지한다는 것은 혼란의 부정적인 영향을 피하고 업무 효율을 높이는 것을 의미합니다.


편안하게 있어


직장에서 또 다른 놀라운 스트레스 요인은 신체적 불편함입니다. 불편한 의자에있을 때 몇 분 동안 스트레스를 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 직장에서 실제로 그 의자에 살면 통증이 있고 스트레스로 인해 스트레스에 더 반응 할 수 있습니다.

사무실 소음과 같은 작은 물체조차도 산만해져서 좌절감을 줄 수 있습니다. 조용하고 편안하며 편안한 작업 공간에서 작업 할 수 있도록 최선을 다하십시오.



 

 

 


멀티 태스킹 잊기


멀티 태스킹은 시간을 최대화하고 하루에 더 많은 일을 할 수있는 환상적인 방법으로 예고되었습니다. 그런 다음 사람들은 귀에 전화를 걸고 동시에 계산을 할 때 속도와 정확성(신성함은 말할 것도없이)이 훼손되었다는 것을 깨닫기 시작했습니다.

대부분의 사람들에게 잘 맞지 않는 초점을 쪼개는데서 오는 특정한 느낌의 괴상한 느낌이 있습니다. 멀티 태스킹 대신 청킹이라는 새로운 전략을 시도하십시오.


점심 식사


많은 사람들이 앉아있는 생활 방식을 선도함으로써 악영향을 느낍니다. 그와 싸우고 동시에 직장에서 스트레스를 관리 할 수있는 한 가지 방법은 점심시간 동안 운동을하고 하루 종일 짧은 운동을하는 것입니다. 이것은 당신이 증기를 날려 버리고 기분을 높이며 더 나은 몸매를 가지도록 도와줍니다.


완벽주의 유지


성취도가 높으면 자신에 대해 기분이 좋아지고 직장에서 뛰어납니다. 다른 한편으로 완벽 주의자가되면 당신과 주변 사람들에게 작은 견인차를 몰 수 있습니다. 특히 바쁘고 빠르게 진행되는 작업에서는 모든 것을 완벽하게 수행하지 못할 수 있습니다. 그러나 최선을 다하려고 노력한 다음 노력에 자신을 축하하는 것은 좋은 전략입니다.

결과는 실제로 더 좋으며 직장에서 스트레스를 덜받습니다.


운전하면서 음악 듣기


듣기 음악은 많은 혜택을 제공하고 퇴근 후에 스트레스를 해소 할 수있는 효과적인 방법을 제공 할 수 있습니다. 직장에서 하루 종일 스트레스를 운전하면서 좋아하는 음악과 함께 사용하면 집에갈 때, 스트레스를 덜받을 수 있고 인생의 사람들과 더 많이 교류 할 수 있습니다.

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