식이요법3 나이아신과 비타민 B3 차이점 : 건강 효과, 섭취 방법과 주의사항 오늘은 우리 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B3와 그 유사성 덕분에 자주 혼동되는 나이아신에 대해 이야기해보려고 합니다.비타민 B3는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 에너지 생성과 피부 건강을 비롯한 다양한 기능에 도움을 줍니다. 비타민 B3의 또 다른 이름인 나이아신은 이 영양소가 체내에서 어떻게 작용하는지를 잘 설명해줍니다. 하지만 나이아신이란 이름이 왜 이렇게 많이 언급되는지 궁금하시죠? 함께 그 차이점과 건강 효과에 대해 알아보겠습니다! ※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세.. 2024. 11. 4. 단식모방식단 : 효능, 부작용 단식모방식단은 단식의 효과를 모방하는 동시에 신체에 필수 영양소를 공급하는 것을 목표로 하는 식이요법 접근 방식입니다. 장기간 음식을 완전히 금하는 전통적인 단식과 달리, 단식모방식단은 특정 기간 동안 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. 단식모방식단 단식 모방 다이어트(FMD)라고도 알려진 단식모방식단은 음식 섭취를 허용하면서 단식의 효과를 재현하는 것을 목표로 하는 식사 접근 방식입니다. 노화와 장수 연구자인 발터 롱고(Valter Longo) 박사가 개발한 단식모방식단은 지정된 기간 동안 특정 저칼로리 및 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. 일반적으로 단식 모방 다이어트에는 연속 3~5일 동안 칼로리 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 이 기간 동안 개인은 칼로리, 설탕, 단백질 함량이 낮고 건강한.. 2024. 2. 22. 혈당 관리 : 식후 혈당치 관리의 중요성 혈당 수치는 공복 또는 식후 중 하나뿐만 아니라 둘 다 관리하는 것이 중요합니다. 그러나 "식후 고혈당"에서는 무엇보다 식후 혈당치의 관리가 중요합니다. "식후 고혈당"을 개선하기위한 운동 요법 "식후 고혈당"에서는 중성지방이 과잉 축적되면 간이나 근육 등의 조직에서 인슐린이 효과가 어려워지는 "인슐린 저항성"이라는 상태를 일으킵니다. “인슐린 저항성”의 원인인 중성지방의 축적을 줄이기 위해서는 운동부족이나 치우친 식사를 시정하는 등 생활습관을 개선할 필요가 있습니다. 또한 운동 요법은 인슐린의 분비를 촉진하여 직접 혈당치를 낮추는 것은 아니지만, 에너지(포도당) 소비의 촉진에 의해 혈당치를 컨트롤할 수도 있습니다. 단, 당뇨병 환자에 따라서는 운동을 제한되는 경우도 있으므로 운동요법을 시작하기 전에 담.. 2022. 9. 17. 이전 1 다음
