숙면4 수면 질 높이는법 : 좋은 수면의 이점, 잠잘자는법 바쁘게 살아가는 현대인들은 양질의 수면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 바쁜 일정, 스트레스, 디지털 방해 요소는 수면 패턴에 큰 타격을 주어 피곤하고 혼미한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 수면의 질을 개선하고 상쾌한 기분으로 일어나기 위해 실행할 수 있는 몇 가지 전략과 생활방식 변화가 있습니다. 이번 글에서는 이러한 방법을 자세히 살펴보고 편안한 밤잠을 이루는 데 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 수면의 중요성 수면 주기 이해 수면의 질을 향상시키기 전에, 수면의 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 수면은 NREM(비빠른 안구 운동)과 REM(빠른 안구 운동)의 여러 단계로 구성된 주기로 발생합니다. 각 주기는 신체적, 정신적 회복에 필수적입니다. 수면 부족이 미치는 영향 열악한 수면의 질은 신.. 2023. 10. 26. 책읽기 : 독서를 해야 하는 과학적인 이유 8가지 시대가 변화되면서 우리 모두는 디지털 다운로드의 편리함과 가벼운 무게를 추구하지만, 좋은 구식 책의 즐거움을 누릴 수는 없습니다. 건강한 습관에 관해 이야기할 때 목록에 독서 책을 추가하는 것이 좋습니다. 실제 책을 읽어야 하는 8가지 이점들은 다음과 같습니다. 독서의 이점 1. 지능이 증가합니다. 더 많이 읽을수록 더 많은 것을 알게 될 것입니다. 더 많이 배울수록 더 많은 곳을 가게 될 것입니다. 좋은 책에 빠져들면 아주 어린 나이부터 지식의 세계가 열립니다. 독서(특히 동화책 읽기)를 통해 어휘에 노출되면 읽기 테스트에서 더 높은 점수를 받을 뿐만 아니라 어린이의 일반 지능 테스트에서도 더 높은 점수를 얻습니다. 또한 조기 읽기 능력이 향상되면 나중에 인생의 지능도 높아질 수 있습니다. 2. 두뇌 .. 2023. 10. 13. 숙면 꿀잠자는법 17가지 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼이나 중요합니다. 연구에 따르면 수면 부족은 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 성인과 어린이 모두에서 체중 증가와 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 좋은 수면은 덜 먹고, 더 잘 운동하고, 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 지난 수십 년 동안 수면의 질과 양이 모두 감소했습니다. 실제로 많은 사람들이 정기적으로 잠을 잘 못 잔다고 합니다. 건강을 최적화하거나 체중을 줄이려면 숙면을 취하는 것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. ※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다. 다음은 밤에 더 잘 자기 위한 17가지 증거 기반 팁입.. 2023. 1. 5. 잠이 보약이다 잠이 보약이다 지난 주말은 정말 오랜만에 시체놀이를 한 것 같다. 그동안 쌓였던 피로때문인지, 이번 주말동안은 그야말로 먹고 자고의 연속이었다. 간만에 푹잤다는것에 만족이 크다. 이 만족은 다시말해 잠을 잘자서 피로가 어느정도 풀리면서 회복이 되었다는 거다. 머리가 맑아진 느낌이다. 확실히 나이가 들어감에 따라 피로의 회복속도가 더디긴하다.ㅠㅠ 아래는 '잠'에 관한 좋은 정보성 글이니 참고하자. http://1inhealth.tistory.com/241http://1inhealth.tistory.com/144http://1inhealth.tistory.com/91http://1inhealth.tistory.com/41 잠이 보약이라는 옛 말을 실감한다. 피로회복뿐만이 아니라, 잘 잔 잠은 그야말로 사람을.. 2018. 6. 25. 이전 1 다음
