입냄새제거(구취) 없애는 방법 14가지

입냄새가 나지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 치아, 혀, 입을 청결하게 유지하는 것입니다.

 

입냄새제거 에 도움되는 방법 정리

사람들이 구취를 없애기 위해 가장 많이 사용하는 방법은 구강 세정제나 민트를 사용하는 것입니다. 가장 일반적으로 알려진 구취 원인은 구강 박테리아의 불균형이라는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

 

 

 

좋은 소식은 생활 습관의 변화와 자연 요법으로 구취를 자연적으로 제거할 수 있다는 것입니다.

그러나 구취가 계속되면 치과를 방문해야 합니다. 또한, 구강-전신 연결은 구취의 근본 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 입 냄새는 몸의 다른 곳에 질병이나 상태가 있다는 신호일 수 있습니다. 상태가 지속되면 일반 병원을 방문하여 의사의 진찰을 받아야 합니다.

 

입냄새원인 (구취의 원인)

• 냄새가 나거나 매운 음식과 음료를 먹거나 마시는 것
• 잇몸 질환, 치아 구멍 또는 감염 과 같은 치아 또는 잇몸 문제
• 크래시 다이어트
• 구강 건조 , 편도선염 및 위산 역류 와 같은 일부 의학적 상태
• 흡연

구취의 원인과 이를 치료할 수 있는 자연 요법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 따뜻한 소금물로 헹구기

소금물(식염수)로 헹구면 입이나 목구멍에 감염성 박테리아가 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 그 효과는 아마도 소금물의 약한 산성 때문일 것입니다. 이것은 구취를 유발하는 미생물의 성장을 조장하는 '알칼리화' 환경을 방지합니다.

소금물은 구취에 대한 훌륭하고 간단한 가정 요법입니다.

 

2. 아연

아연은 신체 의 중요한 미량 원소 입니다. DNA를 포함하여 300개 이상의 세포 기능이 아연을 사용하는 것으로 추정됩니다. 여기에는 입과 장내 세균총을 포함한 미생물 군집이 포함됩니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하지만 아연은 구취를 유발할 수 있는 휘발성 황 화합물(VSC)의 축적을 막는 것으로 보입니다.

구취를 치료하기 위해 아연 구강청결제나 껌을 사용해 볼 수 있습니다. 아연 글루콘산염과 구연산 아연도 구강 플라크 형성에 작은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 아연 보충제는 면역 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 생각되며 미생물군유전체의 균형을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감기의 경우 복용량 범위는 4.5-24mg의 아연(글루콘산염 또는 아세트산염)입니다. 3-14일 동안 또는 증상이 사라질 때까지 1-3시간마다 복용합니다. 더 많은 양의 아연을 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.

 

 

 

 

3. 소화 효소 

구취는 소화 시스템으로 인해 발생할 수 있습니다. 소화에 문제가 있고 구취가 심한 경우 소화 효소가 소화에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 계피

계피는 항균 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한   일부 연구에서 구강 감염을 유발하는 박테리아에 대해 효과적인 것으로 입증되었습니다. 계피는 또한  더 많은 연구가 필요하지만 소화 및 호흡에 도움이 된다고 생각한 것으로 생각됩니다. 계피 씹는 스틱에는 입안의 미생물 다양성을 지원하는 섬유질이 포함되어 있습니다.

 

5. 녹차

연구에 따르면 녹차는 항균 및 탈취 작용으로 인해 일시적으로 악취를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 아마도 폴리페놀에 포함된 항산화제 작용 때문일 것입니다. 하루에 3-5잔의 녹차를 마시거나 폴리페놀 EGCG 보충제를 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 알로에 베라

알로에 베라는 천연  항진균 및 항균 식물 추출물입니다. 연구에 따르면 플라크 감소에 클로르헥시딘 구강 세정제만큼 효과적입니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 구강의 치유 능력을 향상시킵니다.

구취를 퇴치하기 위해 자신의 알로에 베라 구강 세척제를 만들 수 있습니다. 물을 끓여 식힌 후 알로에 베라 젤을 추가하기만 하면 됩니다. 취향에 따라 페퍼민트 오일을 추가할 수도 있습니다.

 

7. 산소 결핍 예방

구취와 산소 부족 사이에는 두 가지 중요한 연관성이 있습니다.

입 호흡 과 산소 결핍

당신의 몸은 입으로 숨을 쉬도록 설계되지 않았습니다. 코로 숨을 쉬도록 설계되었습니다.

비강은 산화질소를 방출하도록 특별히 설계되었습니다. 이것은 혈류와 세포로의 산소 전달을 증가시킵니다. 이와는 대조적으로, 입으로 숨을 쉬는 것은 차갑고 건조한 공기를 폐로 끌어당깁니다. 더 적은 양의 산소가 몸에 전달됩니다. 구강 호흡은 또한 타액 흐름을 감소시키고 원치 않는 미생물이 입과 목구멍에 들어갈 수 있도록 합니다.

 

 

 

자는 동안 입으로 숨을 쉬는 것은 아주 흔한 일입니다. 그러나 많은 사람들, 특히 어린이들도 낮 동안 입으로 숨을 쉽니다. '아침 입냄새' 또는 깨어 있을 때만 발생하는 구취 를 경험한다면 아마도 입을 벌린 채 잠을 잘 것입니다. 이를 완화하는 한 가지 방법은 코로 숨을 쉬도록 몸을 훈련하는 것입니다.

 

또한 밤에 입을 다물고 코로 숨을 쉬도록 스트립을 사용할 수 있습니다.

코로 숨을 쉬기 힘들다면 수면 전문의, 치과의사 또는 이비인후과 의사와 상의해야 합니다. 그들은 완전한 수면 및 호흡 연구를 수행할 수 있습니다.

코 호흡 운동 : 혀를 앞니 뒤의 입천장에 대십시오. 코로 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오릅니다. 3초간 숨을 들이쉬고 4초간 내쉰다. 이것을 매일 2-3분 동안 하십시오.

혐기성 박테리아 와 산소 결핍

구취는 가장 일반적으로 입안의 혐기성 박테리아에 의해 발생합니다. 이 벌레는 산소가 없을 때 번성하여 구취를 유발하는 화학 물질을 생성합니다.

고압 산소  요법 (HBO) 은 산소 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 고압산소치료실에서는 공기압을 정상보다 3배 이상 높여 순수한 산소를 공급한다. 이러한 조건에서 폐는 정상 압력보다 훨씬 더 많은 순수한 산소를 흡수합니다.

고압 산소는 괴저, 피부 및 뼈 감염 및 치유되지 않는 궤양을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 현재 연구는 제한적이며 주로 스포츠 부상에 국한됩니다. 그러나 우리는 구취 화합물을 생성하는 박테리아가 산소가 도달할 수 없는 구강 틈새에서 번성한다는 것을 알고 있습니다.

 

 

 

 

8. 수분 공급

물을 더 마셔라. 수분 공급은 타액 흐름을 유지하고 입안을 촉촉하게 유지하여 박테리아 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

이뇨제를 줄이십시오. 커피, 홍차 및 알코올과 같은 이뇨제는 체액 손실을 증가시키고 구강 건조를 유발할 수 있습니다.

 

9. 구강 위생

잇몸과 치아에 유해한 박테리아가 쌓이는 것을 막으십시오.

구강 위생. 치실을 사용한 치간 청소를 포함한 정기적인 구강 위생은 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.

혀를 닦으십시오. 구취를 유발하는 박테리아는 종종 혀 위쪽에서 발견됩니다. 혀에 흰색 코팅이 보이면 혀 클리너로 이 이물질을 제거해야 합니다.

 

10. 운동

매일의 운동은 환기와 순환 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이것은 몸 전체의 세포 회전율을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 미생물군집 건강을 유지하는 데 좋은 것으로 나타났습니다. 이것은 구취를 유발하는 유해한 벌레를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

11. 스트레스 줄이기

스트레스는 몸의 냄새를 바꿀 수 있습니다. 구취를 줄이는 한 가지 자연 요법은 스트레스를 통제하는 것입니다. 구취는 면역 체계와 미생물군집이 제대로 작동하지 않는다는 신호입니다. 만성 스트레스는 면역 체계를 손상시키고 환경에 대한 반응 능력을 감소시킬 수 있습니다. 이것의 중심은 미생물군집입니다.

구취의 원인인 스트레스는 냄새를 유발하는 능력 때문일 수 있습니다. 우리는 스트레스가 땀샘 활동을 증가시킨다는 것을 알고 있습니다. 이 분비물은 신체의 박테리아와 상호 작용하여 체취를 만듭니다.

그러나 스트레스 자체가 신체의 박테리아를 변화시킬 수 있습니다. 쥐 연구에 따르면 미생물군집은  만성 스트레스에 노출되면 다양성을 잃을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

12. 양질의 수면과 휴식을 취하세요  

수면 부족은 면역 체계, 미생물군집 및 스트레스 반응 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 또한 수면이 면역 체계가 환경을 효과적으로 '기억'하는 데 도움 이 된다는 것을 알고 있습니다. 연구원들은 또한 장내 미생물군집이 주간 리듬에 역할을 한다는 것을 발견했습니다.

 

구취가 있는 경우 수면 패턴을 살펴보고 충분한 양질의 수면을 취하도록 노력하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

13. 에센셜 오일

많은 치약과 구강청결제는 구취를 유발하는 박테리아를 죽인다고 주장합니다. 그러나 이러한 제품이 전체 마이크로바이옴에 어떤 영향을 미치는지 거의 알지 못합니다. 항균 특성을 가진 천연 제품은 '친근한' 박테리아를 보존하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

페퍼민트 에센셜 오일

가글을 시도하십시오. 유해한 박테리아를 죽이고 신선한 호흡을 유지 하는 강력한 항균제. 1~2방울을 물과 섞어 30초 동안 입 주위를 가글합니다.

레몬그라스 에센셜 오일

레몬그라스는 내부 및 외부에서 특정 박테리아를 억제하는 항균 특성을 가지고 있습니다. 또한 대장의 세균 감염에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 레몬그라스 오일은 내부 또는 외부 제제로 사용할 수 있습니다. 레몬 껍질 을 씹는 것도 효과적일 수 있습니다.

유칼립투스 에센셜 오일

유칼립투스 오일 은 점액 생성을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 항산화제, 항균제 및 진통제 역할을 합니다.

 

 

 

정향 에센셜 오일

정향 오일에는 구취와 소화 장애 를 일으키는 박테리아에 작용할 수 있는 항진균 및 항균 화합물이 포함되어 있습니다. 특히 치과 응급 상황에서 천연 진통제로 사용됩니다. 천연 구취 치료제로 물에 정향 오일 몇 방울을 더할 수 있습니다.

오렌지 에센셜 오일

청소 제품은 냄새 방지 특성으로 인해 종종 오렌지 향이납니다. 오렌지 오일은 산화 방지제인 리모넨이 풍부하여 구취를 유발하는 미생물을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 농축 오렌지 오일 몇 방울을 물에 첨가하여 음료를 만들거나 오렌지에서 직접 오렌지 껍질을 벗기고 씹을 수 있습니다.

구취 치료제로 이 오일을 사용하기 전에 치과 의사와 상의하고 2-3주 이상 사용하지 마십시오. 취향에 맞게 조합해보시면 됩니다.

 

14. 피부 문지름

피부 마이크로바이옴은 구강 마이크로바이옴과 소통합니다. 따라서 기분 좋은 냄새가 나는 에센셜 오일을 피부에 바르면 구취에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것을 목욕에 첨가하거나 피부에 희석하여 첨가할 수 있습니다.

티트리 오일 은 항균 특성 으로 잘 알려져 있습니다 . 피부에 서식하는 세균에 특히 효과적입니다. 라벤더 오일 은 피부를 상쾌하게 가꾸어 주는 또 다른 천연 항균 오일입니다. 젖은 천에 몇 방울을 떨어뜨리고 피부에 두드리십시오.

출처[1]

출처[2]