활기찬 봄 내음 운동

활기찬 봄 내음 운동

겨우내 움츠렸던 몸의 활력을 불어넣어줄 운동을 찾으신다면

걷기, 조깅과 같은 유산소운동을 추천합니다.

● 추천 유산소운동
봄에는 다른 운동보다 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이 좋아요.
하루 30~40분 동안 최대 심박수의 60~70%에 달하는 강도로 운동을 하는 게 좋아요.

● 운동 시 주의 사항
겨울 동안 운동 부족으로 인해 약해진 근육과 관절에는 무리가 갈 수 있어요.
준비운동 5분, 본 운동 20분, 마무리 스트레칭 5분 반드시 지켜 주세요.
갑작스러운 운동은 몸에 부담을 줄 수 있으니 준비운동 잊지 마세요.


이 메시지는 조금 일찍 도착했었어야 한다.ㅎㅎ

몇일전 도착한 건강보험공단의 건강지킴이인가 문자메시지로 온 내용인데,

내용은 참고할만한 내용일지언정, 메시지 전송 시점은 늦어도 한참 늦은 듯한 내용이다.

여름이 다가오고 있는 시점에 봄 운동 관련 메시지를 보낸다는건 타이밍이 아쉽다.