'오메가3' 태그의 글 목록

오메가3 (7)

눈건강에좋은음식 4가지 : 야채 과일 생선

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2022. 11. 18. 08:58

올바른 식습관이 심장을 건강하게 유지하는 길이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 좋은 소식은 심장에 도움이 되는 동일한 식단이 아마도 눈에도 좋다는 것입니다. 지방이 적고 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단은 심장뿐만 아니라 눈에도 도움이 될 수 있습니다. 연결은 놀라운 일이 아닙니다. 심장이 훨씬 더 큰 동맥에 의존하듯이 눈은 산소와 영양분을 얻기 위해 작은 동맥에 의존합니다. 그 동맥을 건강하게 유지하면 눈에 도움이 됩니다. 눈 건강에 특히 도움이 되는 음식이 눈에 띕니다. 식단의 일부인지 확인해야 할 네 가지가 있습니다. 케일 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 건강한 눈에서 발견되는 두 가지 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 연령 관련 황반 변성(AMD) 및 백내장 의 위험을 낮추는 것으로 알..

오메가3 보충제 선택 방법 및 추천 인기 상품

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2022. 9. 16. 08:49

오메가3 이란, α-리놀렌산·EPA(IPA)·DHA의 3개의 지방산을 말합니다. 생선 기름이나 견과류 등 식품에 많이 들어있는 오메가3 이지만 식사만으로 필요한 양을 섭취하는 것은 어렵습니다. 보충할 수 없는 경우에는 보충제의 사용을 추천합니다. 오메가3 이란? 오메가3 은 EPA(IPA) · DHA · α- 리놀렌산 등 3 개의 지방산의 총칭. EPA나 DHA는 연어 등 지방이 많은 물고기, 체내에서 EPA · DHA로 변화하는 α-리놀렌산은 참깨 등의 식물성 기름에 많이 함유되어 있습니다. 그러나, 이러한 성분은 인간의 체내에서는 생성할 수 없는 필수 지방산 입니다. 그 때문에, 식사로 보충할 필요 가 있습니다만, 생선의 섭취량이 줄어들고 있는 요즘, 식사만으로 필요량을 보충하는 것이 어려운 경우에는..

오메가3 : 효능 및 복용법 언제 먹나요

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2022. 9. 13. 10:21

오메가-3 지방산은 주로 해양 동물과 식물 에서 발견되는 건강한 지방산 입니다. 포화 지방과 달리 오메가-3는 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 단쇄 및 장쇄 다중불포화 지방산으로 때때로 단순히 PUFA라고도 합니다. 이 유익한 지방산은 해양 식물 및 동물 공급원에서 찾을 수 있습니다. 즉, 섭취하는 오메가-3 보충제가 생선 기름이나 조류 기름 으로 만들어집니다. 오메가-3 보충제를 섭취할 때 섭취하는 세 가지 주요 PUFA가 있습니다. DHA(도코사헥사엔산), DPA(도코사펜타엔산) 및 EPA(에이코사펜타엔산). 그러나 오메가-3 보충제는 일반적으로 EPA와 DHA에 중점을 둡니다. 이들의 양은 제조업체와 보충제 유형에 따라 크게 다를 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 광범..

오메가3 미세플라스틱 : 알아야 할 것들

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2022. 8. 19. 11:02

뉴스 기사를 보다가 눈에 띄는 부분이 있어 찾아봤습니다. '오메가3 미세플라스틱' 이라는 건데, 아시다시피 바다가 각종 쓰레기와 폐플라스틱 등으로 오염이 되면서 어패류 등에서 미세 플라스틱이 다수 검출되고 있다는 겁니다. 미세 플라스틱 개요 미세 플라스틱은 일반적으로 5mm 미만의 작은 플라스틱 조각입니다. 바다를 포함한 환경과 음식 및 식수에서 미세플라스틱의 양이 증가하고 있습니다. 환경에 들어가면 미세 플라스틱은 생분해되지 않고 축적되는 경향이 있습니다. 생분해성은 특히 해양 환경에서 복잡한 현상입니다. 다양한 환경 구획(예: 물)에 있는 미세 플라스틱의 존재, 환경 및 잠재적인 인간 건강에 대한 영향에 대한 우려가 증가하고 있습니다. 뉴스에 의하면, 식약처 관계자는 "전 세계적으로 미세플라스틱 관련..

비타민으로 뼈 건강 챙기기 : 오메가 3 비타민 d

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2021. 9. 28. 08:07

오메가-3 보충제는 수많은 건강 상태에 대한 긍정적인 효과로 유명합니다. 오메가-3와 비타민 D의 조합 보충제를 찾을 수 있습니다. 그러나 오메가-3에는 비타민 D가 포함되어 있지 않습니다. 영양소가 공통적으로 공유할 수 있는 것은 뼈 건강에 유익한 역할을 한다는 것입니다. 즉, 비타민 D의 진정한 특성이자 오메가-3 지방산의 가능한 특성입니다. 오메가-3 지방산 정보 오메가-3 지방산은 지방이 많은 생선과 견과류와 같은 식품에서 추출한 필수 다중불포화 지방으로 어유와 같은 보충제 형태로 발견됩니다. 지방이 많은 생선에 있는 두 가지 유형의 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA입니다. 오메가-3는 신체의 염증을 감소시켜 심장과 신체의 다른 부분에 유익한 효과를 제공하는 것으로 믿어집니다. 연구에서는 중성지..

어버이날 선물 1위 및 부모님 건강식품 추천

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2021. 5. 7. 10:15

매년 어버이날 즈음해서 온갖 설문조사 결과들이 발표되곤 하죠. 올해도 어김없이 뉴스 기사를 보니, 2021년 어버이날 선물 1위는 모두가 짐작하듯이 '현금'을 제일 선호 한다더군요. 아무래도 선물이라는건 부모님 마음에 쏙 들거나, 필요하거나 해야 좋은건데 취향을 맞추기는 좀 어렵기도 하죠. 아뭏든 어버이날 선물 1위는 단연 '현금'이었는데, 그 다음 순위로는 뭐 건강식품도 있고 여행도 있고 한데... 그래도 부모님께 따뜻한 말 한마디 해드리는건 어떨까요? 감사합니다. 사랑합니다 라는 표현을 살면서 몇번이나 했을까 싶습니다. 암튼, 어버이날 기념하여 부모님과 함께 즐거운 식사 시간을 갖는것도 좋을테지만, 요즘 코로나가 다시금 확산되는 모양새다 보니 어디 식당을 가기에도 살짝 걱정도 됩니다. 그래서, 인터넷..

알티지(rTG) 오메가3 장점 및 섭취하지 말아야 할 때

카테고리 : 일상다반사 socialstory | 2020. 6. 4. 11:58

알티지(rTG) 오메가3 장점 및 섭취하지 말아야 할 때 어유에서 발견되는 오메가 3 지방산은 세포 수용체의 기능에 영향을 미치는 세포막의 중요한 부분입니다. 그들은 혈액 응고를 조절하고 혈관 기능을 개선하며 유전자 기능을 조절하고 염증을 줄이는 호르몬 생산을 시작합니다. 또한 심혈관 질환과 뇌졸중을 예방하고 루푸스, 습진 및 류마티스 관절염의 영향을 최소화하고 암 및 기타 건강 상태로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 오메가 3의 형태 선택할 수있는 오메가 3 보충제의 네 가지 형태가 있으며, 어느 것이 당신에게 가장 좋은 일일 복용량을 제공 할 것인지 선택할 수 있습니다. 관심있는 보조제가 최상의 신체 흡수를 제공하는지 확인하려면 유리 지방산(FFA), rTG(트리글리세리드 및 개질 된 트리글리세리드..

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