오메가37 눈건강에좋은음식 4가지 : 야채 과일 생선 올바른 식습관이 심장을 건강하게 유지하는 길이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 좋은 소식은 심장에 도움이 되는 동일한 식단이 아마도 눈에도 좋다는 것입니다. 지방이 적고 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단은 심장뿐만 아니라 눈에도 도움이 될 수 있습니다. 연결은 놀라운 일이 아닙니다. 심장이 훨씬 더 큰 동맥에 의존하듯이 눈은 산소와 영양분을 얻기 위해 작은 동맥에 의존합니다. 그 동맥을 건강하게 유지하면 눈에 도움이 됩니다. 눈 건강에 특히 도움이 되는 음식이 눈에 띕니다. 식단의 일부인지 확인해야 할 네 가지가 있습니다. 케일 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 건강한 눈에서 발견되는 두 가지 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 연령 관련 황반 변성(AMD) 및 백내장 의 위험을 낮추는 것으로 알.. 2022. 11. 18. 오메가3 보충제 선택 방법 및 추천 인기 상품 오메가3 이란, α-리놀렌산·EPA(IPA)·DHA의 3개의 지방산을 말합니다. 생선 기름이나 견과류 등 식품에 많이 들어있는 오메가3 이지만 식사만으로 필요한 양을 섭취하는 것은 어렵습니다. 보충할 수 없는 경우에는 보충제의 사용을 추천합니다. 오메가3 이란? 오메가3 은 EPA(IPA) · DHA · α- 리놀렌산 등 3 개의 지방산의 총칭. EPA나 DHA는 연어 등 지방이 많은 물고기, 체내에서 EPA · DHA로 변화하는 α-리놀렌산은 참깨 등의 식물성 기름에 많이 함유되어 있습니다. 그러나, 이러한 성분은 인간의 체내에서는 생성할 수 없는 필수 지방산 입니다. 그 때문에, 식사로 보충할 필요 가 있습니다만, 생선의 섭취량이 줄어들고 있는 요즘, 식사만으로 필요량을 보충하는 것이 어려운 경우에는.. 2022. 9. 16. 오메가3 : 효능 및 복용법 언제 먹나요 오메가-3 지방산은 주로 해양 동물과 식물 에서 발견되는 건강한 지방산 입니다. 포화 지방과 달리 오메가-3는 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 단쇄 및 장쇄 다중불포화 지방산으로 때때로 단순히 PUFA라고도 합니다. 이 유익한 지방산은 해양 식물 및 동물 공급원에서 찾을 수 있습니다. 즉, 섭취하는 오메가-3 보충제가 생선 기름이나 조류 기름 으로 만들어집니다. 오메가-3 보충제를 섭취할 때 섭취하는 세 가지 주요 PUFA가 있습니다. DHA(도코사헥사엔산), DPA(도코사펜타엔산) 및 EPA(에이코사펜타엔산). 그러나 오메가-3 보충제는 일반적으로 EPA와 DHA에 중점을 둡니다. 이들의 양은 제조업체와 보충제 유형에 따라 크게 다를 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 광범.. 2022. 9. 13. 오메가3 미세플라스틱 : 알아야 할 것들 뉴스 기사를 보다가 눈에 띄는 부분이 있어 찾아봤습니다. '오메가3 미세플라스틱' 이라는 건데, 아시다시피 바다가 각종 쓰레기와 폐플라스틱 등으로 오염이 되면서 어패류 등에서 미세 플라스틱이 다수 검출되고 있다는 겁니다. 미세 플라스틱 개요 미세 플라스틱은 일반적으로 5mm 미만의 작은 플라스틱 조각입니다. 바다를 포함한 환경과 음식 및 식수에서 미세플라스틱의 양이 증가하고 있습니다. 환경에 들어가면 미세 플라스틱은 생분해되지 않고 축적되는 경향이 있습니다. 생분해성은 특히 해양 환경에서 복잡한 현상입니다. 다양한 환경 구획(예: 물)에 있는 미세 플라스틱의 존재, 환경 및 잠재적인 인간 건강에 대한 영향에 대한 우려가 증가하고 있습니다. 뉴스에 의하면, 식약처 관계자는 "전 세계적으로 미세플라스틱 관련.. 2022. 8. 19. 이전 1 2 다음
