슈퍼푸드 비트 : 비트 즙 효능 효과 부작용

비트 뿌리는 달콤하고 진홍색 주스로 유명한 인기있는 뿌리 채소입니다. 

 

슈퍼푸드 비트

비트라고도하는 이 슈퍼푸드는 심장, 혈관 및 신장을 건강하게 유지 하는 데 도움이되는 꽉 찬 영양소입니다. 연구에 따르면 정기적으로 비트 뿌리 주스를 마시면 당뇨병을 조절하고 혈압을 낮추며 혈관을 넓히고 신장 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

 

 

 

 

비트 뿌리 주스의 질산염은 인지 건강을 향상시킵니다.

질산염 은 신체에서 산화 질소로 전환되는 화합물입니다. 연구에 따르면 산화 질소는 혈압을 낮추고 뇌로의 혈류를 증가 시키며 혈관을 이완시킬 수 있습니다. 질산염이 풍부한 식품에는 비트, 셀러리, 시금치, 물냉이, 양상추 등이 있습니다.

요약하면, 운동 전에 비트 뿌리 주스를 마시는 것이 노화 된 뇌에 긍정적이고 시너지 효과가 있음을 보여줍니다.

비트 뿌리는 심장, 혈관 및 신장에만 유익한 것이 아닙니다. 이 질산염이 풍부한 슈퍼 푸드는인지 능력을 향상시키고 나이가 들면서 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 운동 전에 비트 뿌리 주스를 마시면 뇌의 성능이 향상 됩니다.

필수 영양소와 유기 식물 화합물이 풍부한 붉은 비트 뿌리는 최적의 건강을 증진하고 모든 종류의 질병과 질병을 예방할 수있는 강력한 슈퍼 푸드를 만듭니다.

 

 

 

붉은 비트 뿌리의 건강상의 이점 (비트 즙 효능 효과)

붉은 비트 뿌리는 놀라운 영양 성분을 자랑합니다. 다음은이 뿌리 작물의 다양한 영양소에 대한 간단한 설명입니다.

 

• 비타민 A
• 티아민
• 리보플라빈
• 나이아신
• 비타민 C
• 칼슘
• 철
• 인
• 섬유
• 지방
• 탄수화물
• 단백질

 

실제로 100g의 비트 뿌리에는 128.8mg의 알칼로이드, 16.4mg의 식물 스테로이드, 6.15mg의 플라보노이드, 놀라운 115.5mg의 테르 페 노이드, 3.789mg의 사포닌 및 11.64mg의 베타 카로틴이 포함되어 있습니다.

함께, 이러한 식물 영양소는 붉은 비트 뿌리의 보고 된 건강상의 이점에 기여합니다.

 

 

 

혈압 조절
붉은 비트 뿌리 주스는 더 나은 심장 건강을 위해 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 이 효과는 장에 들어가면 산화 질소로 변하는 붉은 비트 뿌리의 유기 화합물인 질산염 덕분입니다. 산화 질소는 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 촉진하여 혈압을 정상으로 유지합니다. 고혈압은 심장 질환 및 관련 합병증의 생물학적 지표이므로 정상 상태를 유지하는 것이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

염증 치료
베타 린이라고 불리는 붉은 비트 뿌리의 식물 화학 물질은 뿌리의 깊고 붉은 색소를 담당합니다. 그러나 베타 린은 염증과 세포 손상을 유발할 수있는 자유 라디칼과 싸우는 항산화제 역할도합니다. 산화 질소는 또한 염증을 조절하는데 도움이됩니다.

독성 금속으로부터 보호
만성 카드뮴 및 납과 같은 독성 금속은 때때로 오염된 닭고기 나 생선의 형태로 우리 접시에 남을 수 있습니다. 이러한 금속을 섭취하면 면역 반응을 손상시켜 염증을 일으키고 잠재적으로 신장에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시나리오에서 붉은 비트 뿌리 주스는 해독제 역할을합니다. 그것은 독성 금속의 유해한 영향으로부터 우리 장기를 보호하는 데 도움이되며 또한 장화를 위해 배출합니다. 붉은 비트 뿌리 주스는 또한 훌륭한 면역 강화 음료를 만듭니다.

 

 

 

장 건강 지원
대변을 쉽게 배출 할 수 있도록 붉은 비트 뿌리 주스를 마실 수도 있습니다. 이 효과 외에도 비트 섬유는 나중에 위장 장애를 유발할 수있는 잔류 병원체의 위장관을 정화합니다.

콜레스테롤 감소
비트 섬유는 또한 최적의 장 건강을 촉진하는 것 외에도 콜레스테롤을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 이 섬유는 장에서 너무 많은 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 확인하지 않으면 동맥을 막을 수 있습니다. 실제로 비트 섬유질은 심장 건강에도 도움이됩니다.

혈당 감소
전 당뇨병 환자와 당뇨병 환자는 비트 뿌리를 더 많이 섭취하거나 비트 뿌리 주스를 마시는 것이 유리합니다. 콜레스테롤을 줄이는 것 외에도 붉은 비트 뿌리의 섬유질은 장이 너무 많은 설탕을 처리하는 것을 방지합니다. 이를 통해 비트 섬유는 혈당을 안정하게 유지하는 주요 호르몬인 인슐린에 더 잘 반응하도록 세포를 자극합니다.

 

 

 

독소 제거
해독 조리법과 주스 정화 계획에 붉은 비트 뿌리가 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 붉은 비트 뿌리가 우리 간에서 일어나는 자연적인 해독 과정을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 실제로 붉은 비트 뿌리는 정기적으로 통과하는 독소와 유해 물질로 인한 염증 및 세포 또는 DNA 손상으로부터 우리의 여과 기관을 보호합니다.

운동 능력 향상
레드 비트 뿌리 주스는 운동 애호가와 프로 운동 선수 모두에게 인기있는 운동 후 음료입니다. 연구에 따르면 붉은 비트 뿌리 주스는 풍부한 질산염 함량으로 인해 피로와 근육통의 발병을 억제하는 데 도움이됩니다. 산화 질소로 변환 된 이 화합물은 운동 중 대부분의 긴장으로부터 심장과 폐를 보호합니다. 정기적으로 섭취하면 붉은 비트 뿌리 주스는 체력과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

비트 즙 부작용

주의해야 할 비트 뿌리 주스의 부작용은 다음과 같습니다.

 

 

 

1. 신장 결석
알아야 할 가장 중요한 부작용은 신장에 미치는 영향입니다. 신장에 문제가 있거나 신장 결석이 발생할 위험이 높은 환자는 비트 뿌리 주스를 피하는 것이 좋습니다. 신장 결석 형성을 예방하려는 사람들을 위해 옥살산 염 함량으로 인해 피해야 할 음식 중 비트 뿌리를 나열합니다.

 

옥살 레이트는 신장 결석이 형성되는 화합물입니다. 식물의 뿌리는 잎보다 옥살산 함량이 낮지만, 여전히주의 할 가치가있을만큼 충분히 높습니다. 

2. 착색 된 소변 및 대변
beeturia라고도 알려진 이 현상은 신체가 분홍색 또는 붉은 색의 소변을 생성하는 것을 봅니다. 일부의 경우 대변이 이처럼 놀라운 색일 수 있으며 대변이나 소변의 혈액으로 쉽게 오인 될 수 있습니다. 

 

우려할만한 원인은 아니지만 일반적으로 무해합니다. 비트 뿌리의이 상표의 붉은 분홍색 색조를 담당하는 짙은 색의 베타닌 색소는 소변과 대변을 착색 할뿐입니다. 이 상태는 48 시간 이내에지나 가야하며 그 후 대변과 소변이 정상 색상으로 돌아갑니다. 

 

 

 

3. 안전하지 않은 혈압 강하
비트 주스는 혈압을 낮출 수 있는데, 이는 혈압을 유지하려는 경우 좋은 소식입니다. 그러나 비아그라와 같은 약물을 포함하여 혈압을 낮추는 다른 약물과 비트 주스를 규칙적으로 섭취하면 혈압이 안전하지 않게 떨어질 수 있습니다.

 

또한 확장된 혈관 확장과 혈관 확장 물질의 과잉 섭취는 심혈관 문제를 일으킬 수도 있습니다. 혈압 강하와 심혈관 허탈로 인해 혼수 상태에 빠질 수도 있습니다. 선택하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 연구가 합성 혈관 확장제를 중심으로 이루어졌지만 비트 주스의 ​​장기간 사용 효과에 대한 추가 연구가 완료 될 때까지 주의해야 할 수도 있습니다. 

4. 배탈
비트 뿌리 주스를 한 번에 매우 많은 양으로 섭취하면 배탈이 생길 수 있습니다. 어떤 사람들은 처음에는 0.5-1 온스의 주스를 ​​다른 주스와 함께 섭취하여 몸이 적응하는 법을 배우도록 제안합니다. 

 

원시 비트 뿌리 섭취와 관련된 위장 질환에 대한보고도 있습니다. 단쇄 탄수화물의 한 형태인 프럭탄은 과민성 대장 증후군을 가진 사람들을 포함하여 민감한 장을 가진 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

 

 

 

5. 설탕 함량
생 비트 100g에는 거의 7g의 설탕이 들어 있습니다. 이 양의 비트를 사용하여 주스를 만든다고 가정하면 엄청난 양의 단순 설탕을 얻을 수 있습니다. 설탕 섭취량을보고 있더라도 설탕이 첨가되지 않은 비트 뿌리 주스를 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

 

다른 음식과 균형을 맞추고 건강 프로필에 대해 규정된 한도 내에서 하루 동안 총 설탕 및 탄수화물 섭취량을 유지하십시오.

6. 혈압 조절 문제
일부 이론에 따르면 혈관 확장제를 장기간 섭취하면 신체가 결국 산화 질소 생성을 중단 할 수 있습니다. 이것이 사실이라면, 자연스러운 혈압 조절 메커니즘이없는 상태에서 장기적으로 고혈압 위험에 노출 됩니다. 사탕무에서 얻는 양이 당신을 문제에 빠뜨리기에 충분한 지에 대한 견해가 나뉘어 있습니다.

 

그러나 조심스럽게 잘못하면 천연 질산염이 합성 질산염보다 확실히 안전하지만 너무 많이 함유하면 해로울 수 있다고 경고하는 전문가의 입장입니다. 

 

 

 

빠르고 간단한 비트 뿌리 레시피

이 조리법에는 믹서기, 붉은 비트 뿌리 및 바나나, 베리, 시금치를 포함한 기타 건강에 좋은 슈퍼 푸드가 필요합니다. 여름철에 좋은 음료가 될뿐만 아니라, 이 비트 뿌리 스무디는 아이들에게 붉은 비트 뿌리를 소개하는데도 적합합니다.

준비 재료 :

 

• 손질하고 다진 붉은 비트 뿌리 1 개
• 냉동 베리 1 컵
• 1/2 아보카도
• 신선한 시금치 2 줌
• 바나나 1 개
• 생강 1 조각
• 아몬드 우유 3 ~ 4 온스
• 아마 인유 1 큰술

 

순서 :

 

1. 믹서기에 모든 재료를 섞는다. 주스기는 나머지 재료와 섬유질을 분리하므로 사용하지 마십시오. 스무디를 좋고 두껍게 만들기 위해서는 그 섬유질이 필요합니다.
2. 혼합물을 유리 잔에 붓고 얼음을 넣으십시오.

 

정리

붉은 비트 뿌리는 건강과 영양에 대한 다양한 혜택을 제공하는 놀라운 슈퍼푸드 입니다. 샐러드에 넣거나 생선과 고기와 함께 구워 영양가있는 반찬을 만들어보세요. 최적의 건강을 증진 할 수있는 충전 음료를 만들기 위해 주스를 만들 수도 있습니다.

 

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비트 : 비트효능 8가지(스무디 레시피 포함)