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일상다반사

생활 속 유산소운동 찾기

소셜스토리 socialstory 2017.07.05 09:44

생활 속 유산소운동 찾기

평소 혈압이 높은 분들에게 운동은 심장 근육을 튼튼하게 해 주기 때문에 중요합니다.

규칙적인 운동으로 건강한 삶을 되찾아 보세요.


추천운동


1) 걷기(평소걸음) : 35분

2) 농구 : 30분

3) 자전거타기 : 30분

4) 춤추기 : 30분

5) 빨리걷기 : 20분

6) 수영 : 20분

7) 조깅 : 20분

8) 뛰기 : 15분

9) 계단오르기 : 15분


운동량


한 번에 많은 유산소운동을 하기보다는 매일 꾸준히 하는 편이 좋습니다.

체중 70kg 성인을 기준으로 하루 150kcal를 소모하는 게 가장 적당합니다.


미뤄 왔던 운동, 오늘부터 유산소운동으로 시작해보는 건 어떠세요?



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