수면3 수면 질 높이는법 : 좋은 수면의 이점, 잠잘자는법 바쁘게 살아가는 현대인들은 양질의 수면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 바쁜 일정, 스트레스, 디지털 방해 요소는 수면 패턴에 큰 타격을 주어 피곤하고 혼미한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 수면의 질을 개선하고 상쾌한 기분으로 일어나기 위해 실행할 수 있는 몇 가지 전략과 생활방식 변화가 있습니다. 이번 글에서는 이러한 방법을 자세히 살펴보고 편안한 밤잠을 이루는 데 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 수면의 중요성 수면 주기 이해 수면의 질을 향상시키기 전에, 수면의 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 수면은 NREM(비빠른 안구 운동)과 REM(빠른 안구 운동)의 여러 단계로 구성된 주기로 발생합니다. 각 주기는 신체적, 정신적 회복에 필수적입니다. 수면 부족이 미치는 영향 열악한 수면의 질은 신.. 2023. 10. 26. 수면부족 : 잠이 부족 할 때 증상 및 해소 방법 수면부족 으로 고생하는 분들이 많으실겁니다. 바쁘게 일하는 현대인들의 수면 시간은, 세계적으로 봐도 짧은 경향에 있습니다. 가사나 육아를 담당하고 있는 분은, 만성적인 수면 부족 상태가 되기 쉬운 경향에 있습니다. 수면부족 은 건강 측면에서 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 어떻게 하면 수면 부족을 해소할 수 있을까요? 그래서 이번에는 수면부족 이 일으키는 몸의 증상과 해결 방법에 대해 설명합니다. 1. 수면부족 이 일으키는 몸의 증상 수면부족 이 몸에 미치는 영향은 다양합니다. 여기에서는 주요 증상을 소개합니다. 1-1. 생활 습관병의 증상이 나온다 수면부족 의 영향은 생활 습관병의 발병 위험이 증가한다는 것입니다. '수면 무호흡 증후군'의 대부분이 생활 습관병을 함께 괴롭히고 있기 때문에 그 .. 2023. 10. 17. 잠이 보약이다 잠이 보약이다 지난 주말은 정말 오랜만에 시체놀이를 한 것 같다. 그동안 쌓였던 피로때문인지, 이번 주말동안은 그야말로 먹고 자고의 연속이었다. 간만에 푹잤다는것에 만족이 크다. 이 만족은 다시말해 잠을 잘자서 피로가 어느정도 풀리면서 회복이 되었다는 거다. 머리가 맑아진 느낌이다. 확실히 나이가 들어감에 따라 피로의 회복속도가 더디긴하다.ㅠㅠ 아래는 '잠'에 관한 좋은 정보성 글이니 참고하자. http://1inhealth.tistory.com/241http://1inhealth.tistory.com/144http://1inhealth.tistory.com/91http://1inhealth.tistory.com/41 잠이 보약이라는 옛 말을 실감한다. 피로회복뿐만이 아니라, 잘 잔 잠은 그야말로 사람을.. 2018. 6. 25. 이전 1 다음
