계단오르기1 생활 속 건강 습관, 계단 오르기! 생활 속 건강 습관, 계단 오르기!일상에서 건강을 지키는 습관 어떤 것이 있을까요?바로 누구나 어디서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기입니다. ● 계단 오르기의 효과 빠르게 평지를 걸을 때보다 에너지 소모량이 2배 이상 늘어납니다. 매일 적어도 여든 개의 계단(4층 이상)을 오르는 사람이앉아서 생활하는 사람보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이33% 정도 감소됩니다. ● 계단 오르기의 요령 가슴과 허리를 편 자세에서 골반과 척추도 반듯하게 유지하세요.허리를 펴고 오르면, 앞쪽 배와 뒤쪽 등 근육에도 힘이 들어가서척추를 잡아 줍니다. 오늘부터 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요. 2017. 10. 10. 이전 1 다음