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운동이 선물한 내 몸의 변화 운동이 선물한 내 몸의 변화규칙적으로 운동하는 사람은 앉아서 일하는 사람에 비해당뇨병과 심장병의 발생률이 50% 이상 감소한다는 놀라운 사실! 운동은 한 번만 해도 2일 동안 인슐린 저항성을 개선시키며지속적으로 운동을 하는 경우에는 말초 조직의 인슐린 감수성이 더욱 향상됩니다. 규칙적 운동의 이점 - 신체적 건강 증진- 혈당 조절 향상- 비만 감소- 정신적 건강 하지만, 무리한 운동은 금물!내 몸에 맞는 꼼꼼한 계획으로 건강지수 높여 보아요~ 오늘의 건강을 전하는 건강지킴이 국민건강보험공단 지사에서 간간히 보내주는 문자 메시지다. 발송 시점의 기준이 있는건지는 모르겠지만, 소소하게 알아두면 좋을 내용들이라 공유해본다. 무엇보다 건강은 건강할 때 챙기도록 하자! 2017. 8. 1.
카네기 인간관계의 30가지 원칙(21~30) 카네기 인간관계의 30가지 원칙(21~30) 도전의욕을 불러일으켜라. 대부분의 사람들에게는 경쟁적인 면이 있습니다.도전 의욕을 불러일으키면 기대 이상의 성과를 거두게 되는 경우가 많은데 이것이 바로 최후의 히든카드입니다. 칭찬과 감사의 말로 시작하라. 상대방이 잘 해왔기 때문에 구체적으로 칭찬해 줄 수 있는 사례,그리고 당신과 상대방이 의견일치를 볼 수 있는 공통점을 찾아낸 뒤 말을 시작하십시오. 잘못을 간접적으로 알게 하라. "바보 같으니!"라고 말하는 것과 "당신이 한 일은 잘못됐지만나는 당신이 훨씬 더 잘할 수 있다는 것을 안다."라고 말하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 상대방을 비판하기 전에 자신의 잘못을 인정하라.성숙한 사람은 다른 사람들이 범하는 실수를 자신도 저질러 왔다는 사실을 인정합니다... 2017. 8. 1.
카네기 인간관계의 30가지 원칙(11~20) 카네기 인간관계의 30가지 원칙(11~20) 상대방의 견해를 존중하라. 결코 '당신이 틀렸다'고 말하지 마라. 당신이 무엇인가를 증명하고 싶은 것이 있다면 상대의 지성, 판단력, 자존심에 상처를 입히지 않으면서 눈치 채지 못하도록 교묘하고 재치있게 하십시오. 잘못을 했다면 즉시 분명한 태도로 그것을 인정하라. 자신의 실수를 인정할 수 있는 용기는 스스로에게 어느 정도의 만족감을 느끼게 해주며 그것은 방어적인 마음을 사라지게 할 뿐만 아니라 실수로 인한 문제 해결에도 도움이 됩니다. 우호적인 태도로 말을 시작하라. 부드럽고 친절한 태도로 대화를 나누면 상대방의 마음을 바꿔 자기 의견에 동의하게 만들 수 있습니다. 상대방이 당신의 말에 즉시 '네, 네' 라고 대답하게 하라. 말다툼을 해봤자 소용없는 일입니다.. 2017. 7. 31.
카네기 인간관계의 30가지 원칙(1~10) 카네기 인간관계의 30가지 원칙(1~10) 비난이나 비판, 불평을 하지 마라. 다른 사람을 비난하는 것은 당신이 스트레스를 받고 있음을 나타내므로 타인을 섣불리 비난하기 전에 자신을 바로 잡는 것이 중요합니다. 솔직하고 진지하게 칭찬과 감사를 하라. 아첨으로 보이지 않으려면 구체적인 행동에 대한 칭찬을 해야 합니다. 진심에서 우러나온 감사의 말은 사람을 감동시키고 움직이게 합니다. 다른 사람들의 열렬한 욕구를 불러일으켜라. 다른 사람을 움직일 수 있는 유일한 방법은 그들이 원하는 것에 대해 이야기하고그것을 어떻게 얻을 수 있는지 보여 주는 것입니다. 다른 사람에게 순수한 관심을 기울여라. 마음의 중심에 사랑을 두고 다른사람에게 진실한 마음에서 우러나오는 관심을 가지는 것이 중요합니다. 미소를 지어라. 인.. 2017. 7. 30.
추천도서, 한계는 내 머릿속에만 있다 오직 마케팅만으로 10조를 번 억만장자의 철학을 읽어보세요 [추천도서] 한계는 내 머릿속에만 있다 http://yimay.kr/t490qr4h97 무일푼 고졸자에서 오로지 컨설팅 능력만으로 100억 달러 이상의 수익을 거둬들인 전설적 인물, 제이 에이브러햄의 성공 철학을 읽어보세요. "운명(運命)에 인생을 맡길 뿐이라면 운(運) 이상은 기대할 수 없다. 이미 생명과 함께 부와 행복에 도달할 수 있는 모든 것을 컨트롤할 능력과 힘을 갖고 태어났는데도 말이다. 자기 인생에서 컨트롤할 수 없는 일은 불과 이 퍼센트 정도에 지나지 않는다. 나머지 구십팔 퍼센트의 문제는 얼마든지 제어할 수 있다." "얼마나 많은 사람들이 제한된 ‘멘탈 모델’에 갇혀 스스로 절망의 나락에 머물러 있는가? 이제 나를 지배해왔던 잘못.. 2017. 7. 29.
희망을 버리지 마십시오 희망을 버리지 마십시오 썰물이 있으면 반드시 밀물의 때가 옵니다. 미국의 유명한 강철왕인 '앤드류 카네기'는 젊을 때 세일즈맨으로 가정을 방문하면서 물건을 팔러 다녔다. 어느 날 한 노인댁을 방문하여 그 집에 들어섰을 때 카네기를 완전히 압도해버린 것이 있었다. 그것은 그 집의 거실 벽에 걸린 그림이었다. 그림은 황량하고 쓸쓸한 해변에 초라한 나룻배 한 척과 낡아 빠진 노가 썰물에 밀려서 흰 백사장에 제멋대로 널린 그림이었다. 그런데 그 그림의 밑부분에는 '반드시 밀물 때가 온다.'라는 짧은 글귀가 적혀 있었다. 카네기는 그 그림과 글귀에 큰 감명을 받았다. 집에 돌아와서 그는 그림으로 인하여 잠을 이룰 수가 없었다. 그래서 다시 그 노인 댁을 찾아 가서, 그 노인에게 부탁하기를 세상을 떠나실 때에는 그.. 2017. 7. 29.
미국 심리학자가 밝힌 성공한 사람의 공통점 11가지 미국 심리학자가 밝힌 성공한 사람의 공통점 11가지 맥기니스란 미국 심리학자가 연구한 바에 의하면 성공한 사람들에겐 다음과 같은 특징이 있다고 한다. 1. 어떤 곤란, 역경을 만나도 결코 동요하지 않고 끈기있게 파고들어 문제를 해결해 나간다. 2. 자기의 미래는 자기 자신이 결정한다는 것을 믿는다. 3. 몸과 마음을 항상 생동감 넘치게 유지한다. 4. 비관적, 부정적 사고의 악순환을 과감히 끊는다. 5. 어떤 작은 일에서도 큰 기쁨을 찾아낸다. 6. 머리 속에 강한 성공의 이미지를 그리며 실현해간다. 7. 불행한 일을 만나도 활력을 잃지 않는다. 8. 나는 무한한 가능성을 갖고 있다고 굳게 믿는다. 9. 자기의 주위를 사랑으로 채운다. 10. 언제나 밝고 건강한 화제만을 말한다. 11. 도저히 변화시킬수.. 2017. 7. 29.
인터넷으로 돈벌기 2가지 수익 아이템 추천 요즘 알바, 부업, 투잡이 필요하신분들 많으시죠?직장에서 받는 월급으론 늘 빠듯한 살림살이는 비단 어제 오늘의 얘기가 아니죠. 많은분들이 집에서 할 수 있는, 혹은 퇴근후에 할 수 있는 알바, 부업, 투잡등을 많이들 찾고 계신데... 오늘 누구나 쉽고 편하게 할 수 있는 2가지 수익 아이템을 소개해드립니다. 인터넷만 할 줄 아시면 이 글을 본후 바로 시작가능합니다. 첫번째 소개해드릴 아이템은, 국민부업 이라는 별명 답게 많은 분들이 사용하고 계시죠. 감각있는 분들은 하루 수익만 100만원 넘게 벌기도 하시죠.(이건 저도 완전 부럽더라구요~ㅎㅎ) 욕심안내고 생활비에 보탬이 될 수 있을정도의 부수입을 올리고자 하신다면 바로 시작해보세요. 어렵지 않아요~ ▶ 소문내고 현금 포인트를 받는 국민부업 앱 '텐핑'h.. 2017. 7. 28.

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